PNO - Một nghiên cứu mới khẳng định việc tăng cường đi bộ mỗi ngày có thể giảm đáng kể nguy cơ tử vong và bệnh tim mạch, ngay cả với những người thường xuyên ngồi nhiều.
Nghiên cứu từ Trung tâm Charles Perkins thuộc Đại học Sydney (Úc), được công bố trên Tạp chí Y học thể thao Anh, cho thấy việc tăng số bước chân hằng ngày lên khoảng 10.000 bước giúp giảm 39% nguy cơ tử vong và 21% nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Điều đáng chú ý là những lợi ích này vẫn được ghi nhận bất kể thời gian ngồi trong ngày của bạn.
 |
| Đi bộ nhiều hơn mỗi ngày, dù chỉ là vài ngàn bước, cũng có thể bù đắp những rủi ro do ngồi quá nhiều gây ra - Ảnh: Shutterstock |
Cụ thể, nhóm tác giả đã phân tích dữ liệu từ hơn 72.000 người tham gia nghiên cứu với độ tuổi trung bình là 61 và có 58% là nữ. Những người tham gia được sử dụng thiết bị đeo tay trong 7 ngày giúp theo dõi chính xác mức độ vận động và thời gian ngồi hoặc nằm của họ.
Kết quả cho thấy mức giảm rủi ro đáng kể nhất nằm ở ngưỡng 9.000 đến 10.000 bước mỗi ngày. Tuy nhiên, mọi người không nhất thiết phải đạt được con số tuyệt đối này mới thấy hiệu quả, bởi chỉ cần đi khoảng 4.000 đến 4.500 bước là đã đạt được một nửa lợi ích bảo vệ sức khỏe.
Tiến sĩ Matthew Ahmadi - tác giả chính của nghiên cứu - nhấn mạnh rằng, dù đi bộ không phải là giải pháp sức khỏe cho việc ngồi quá lâu nhưng mọi sự vận động đều có giá trị trong việc bù đắp những hậu quả sức khỏe do lối sống ít vận động gây ra.
Các nhà khoa học kỳ vọng bằng chứng này sẽ giúp hình thành các hướng dẫn về hoạt động thể chất dựa trên thiết bị đeo trong tương lai.
Dù nghiên cứu mang tính quan sát nhưng thông điệp cốt lõi vẫn rõ ràng rằng việc tích cực vận động đôi chân chính là cách đơn giản nhất để bảo vệ trái tim và nâng cao chất lượng cuộc sống.
Ngọc Hạ (theo Science Daily)
| Chia sẻ bài viết: |
Không ít người lầm tưởng sốc nhiệt là cảm nắng nên chủ quan chờ tự khỏi, khiến tính mạng bị đe dọa do không được cấp cứu kịp thời.
Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Cà Mau đã có báo cáo về việc kết thúc ổ dịch não mô cầu liên quan trại giam Cái Tàu.
Chiều 20/4, Sở An toàn thực phẩm TPHCM thông tin kết quả điều tra vụ ngộ độc thực phẩm tại Trường tiểu học Bình Quới Tây.
Hưởng ứng chương trình khám sức khỏe toàn dân của TPHCM, Bệnh viện Bình Dân sẽ tầm soát ung thư tuyến tiền liệt cho 1.000 nam giới.
Xẹp đốt sống khiến bà cụ đau nhức, hạn chế đi lại, phải đến bệnh viện thăm khám, bác sĩ đã phẫu thuật bơm xi măng vào đốt sống cho bà.
TPHCM đã và đang triển khai nhiều chính sách an sinh thiết thực nhằm hỗ trợ tài chính, y tế trực tiếp cho phụ nữ sinh đủ 2 con trước tuổi 35.
Cục An toàn thực phẩm yêu cầu rà soát đăng ký, mua bán trên các sàn thương mại sản phẩm HiPP vừa bị Áo thu hồi, nghi do chứa thuốc diệt chuột.
Thái Lan đang đối mặt với sự gia tăng đáng lo ngại của bệnh Melioidosis (sốt đất), khiến 23 người tử vong chỉ trong hơn 3 tháng đầu năm 2026.
Hơn 20 người ở Diễn Châu nhập viện sau ăn bánh mì, Bộ Y tế yêu cầu khẩn trương điều tra, truy xuất nguồn gốc và cứu chữa bệnh nhân.
Nếu bạn từng trải qua những đêm say giấc nhưng bỗng tỉnh dậy lúc 3g sáng và khó ngủ lại, đó là một phần bình thường của nhịp sinh học.
Nghiên cứu mới cho thấy sự cô đơn có thể làm suy giảm trí nhớ ở người cao tuổi, nhưng không trực tiếp đẩy nhanh tốc độ sa sút trí tuệ...
Nghiên cứu mới cho thấy việc duy trì các hoạt động kích thích trí não suốt đời có thể giúp chúng ta đẩy lùi căn bệnh mất trí nhớ đầy ám ảnh.
Hôm nay (17/4), hàng ngàn người cao tuổi, trẻ em... đã đến khám sức khỏe tại các điểm khám bệnh miễn phí ở TPHCM.
Sùi mào gà đang có xu hướng xuất hiện nhiều hơn ở người trẻ, đường lây truyền đa dạng, biểu hiện ngày càng kín đáo, dễ bị bỏ qua.
Sáng 17/4, tại Công viên phường Bình Phú đã diễn ra Lễ ra quân Khám sức khỏe toàn dân trên toàn địa bàn TPHCM.
Ngoài mức sinh thấp nhất trong nhiều năm, TPHCM vừa thiếu hụt nguồn lao động trong tương lai, vừa tăng nhanh áp lực già hóa dân số.
Sau thủ thuật hút thai, nữ bệnh nhân 26 tuổi rơi vào tình trạng vô kinh kéo dài suốt 6 tháng do dính buồng tử cung mức độ nặng.
Ngày 17/4, hơn 100 bệnh viện tại TPHCM sẽ tiếp tục khám sức khỏe, khám sàng lọc cho người dân trên toàn địa bàn.
