PNO - Nếu không muốn "quá chén" và giữ sức khỏe, bạn cần chiến lược thông minh hơn là chỉ dựa vào ý chí. Dưới đây là 8 cách đơn giản, khoa học giúp bạn uống ít hơn mà vẫn tận hưởng niềm vui mùa lễ hội.
 |
Tháng 12 là mùa lễ hội bận rộn với tiệc tùng, gặp mặt gia đình và sự kiện công ty. Nếu không có kế hoạch, bạn rất dễ bị cuốn theo dòng chảy rượu bia. Hãy chọn trước những ngày bạn sẽ uống và những ngày sẽ hoàn toàn không uống. Việc lập kế hoạch giúp bạn giảm áp lực quyết định ngay khi rượu xuất hiện trước mặt và tránh uống "theo cảm xúc".
 |
Theo dõi số ly, loại rượu và thời điểm uống là cách đơn giản nhưng rất hiệu quả để kiểm soát thói quen. Việc ghi lại giúp bạn nhận ra khi nào mình uống quá mức, từ đó điều chỉnh hợp lý. Có thể dùng ứng dụng trên điện thoại, ghi vào sổ tay hay đánh dấu trên lịch, quan trọng là cần thực hiện đều đặn.
 |
Những loại bia, rượu vang hay cocktail không cồn ngày càng phổ biến, cho phép bạn vẫn tham gia ''văn hóa uống rượu'' mà không say. Tuy nhiên, không phải ai cũng hợp loại đồ uống này, đặc biệt nếu mùi vị hay hình thức của rượu gợi lên thói quen uống. Hãy tự thử và chọn cách phù hợp nhất với bản thân.
 |
Một mẹo đơn giản để uống ít hơn là xen kẽ mỗi ly rượu với 1 ly nước hoặc đồ uống không cồn. Ăn no trước khi uống cũng giúp giảm tốc độ hấp thụ rượu, tránh say nhanh và giảm thèm ăn vặt sau đó. Điều này còn giúp cơ thể duy trì năng lượng và hạn chế các cơn thèm đồ ngọt, chiên hay mặn thường xuất hiện khi uống rượu.
Đừng để một lần ''phá kế hoạch'' khiến bạn từ bỏ mục tiêu hoàn toàn. Chỉ cần coi đó là một lần ''lỡ miệng'' và quay lại đúng lộ trình ngay từ lần uống tiếp theo hoặc ngày hôm sau. Việc giữ bình tĩnh và tiếp tục là cách tốt nhất để duy trì thói quen kiểm soát rượu lâu dài.
 |
Cho bạn bè hoặc người thân biết rằng bạn đang cố gắng uống ít hơn giúp tăng trách nhiệm và động lực. Thậm chí nếu họ cùng tham gia với bạn, quá trình kiểm soát rượu sẽ trở nên dễ dàng và vui vẻ hơn. Hỗ trợ từ người thân cũng giúp bạn tránh những tình huống bị ép uống rượu trong tiệc tùng.
Khi người khác nhận thấy bạn uống ít hơn hoặc không uống, họ có thể mời thêm. Chuẩn bị trước những câu trả lời ngắn gọn như ''Mình ổn, cảm ơn'' hay ''Mình đang nhâm nhi thôi'' giúp bạn từ chối lịch sự mà không phải giải thích dài dòng. Việc này giảm áp lực xã hội và giúp bạn duy trì mục tiêu.
Việc giảm rượu, đặc biệt trong mùa lễ hội, không phải lúc nào cũng suôn sẻ. Thay vì tự trách mình khi lỡ uống quá mức, hãy coi đó là thông tin để học hỏi: điều gì khiến bạn khó kiểm soát? Lần sau có thể làm gì khác đi? Tự cảm thông giúp bạn duy trì động lực lâu dài hơn là cảm giác tội lỗi hay xấu hổ.
Hải Vân (theo Japan Today)
| Chia sẻ bài viết: |
Chào mừng mùa lễ hội cuối năm, Vietjet tăng chuyến bay TPHCM - Manila, Philippines tất cả các ngày trong tuần từ 19/12/2025.
Việt Nam là 1 trong 5 quốc gia được Michelin vinh danh về các món ăn đường phố nhiều nhất thế giới và dẫn đầu là Singapore với 148 điểm bán.
Lễ hội “Văn hóa sông nước Cần Thơ năm 2025”, diễn ra từ ngày 26/12/2025-1/1/2026 tại công viên Bến Ninh Kiều, công viên Sông Hậu và các khu vực lân cận.
Vào những ngày mát mẻ cuối năm, lang thang trên chiếc xe đạp để khám phá những vườn thực vật, những bờ suối... mang lại cho ta cảm giác thư thái.
Mỹ là điểm đến lý tưởng cho những du khách tìm kiếm trải nghiệm sang trọng và độc đáo.
Ẩn mình giữa vùng biển xanh ngọc của Nhật Bản, quần đảo Okinawa từ lâu nổi tiếng là nơi có những phụ nữ sống thọ nhất thế giới.
Bánh khọt, món ăn đặc trưng miền Nam với lớp vỏ giòn, nhân tôm thịt ăn kèm rau sống đã được đầu bếp người Mỹ Chad Kubanoff biến tấu mới lạ.
Nhà thờ Đức Bà Sài Gòn chính thức thắp sáng hệ thống 1.000km dây đèn LED, tạo nên khung cảnh lung linh như “lâu đài ánh sáng” giữa lòng thành phố.
Bây giờ, tôi có thể mua cá linh, nấu lại những món ba nấu ngày xưa, nhưng không thể tìm thấy hương vị cũ.
Chào mừng các chuyến bay kết nối Hà Nội, TPHCM - Côn Đảo được Vietjet khai thác trở lại từ 3/12/2025, Vietjet dành tặng khách hàng ưu đãi “3 ngày vàng”...
Những quán rượu có diện tích chỉ bằng phòng ngủ trở thành điểm đến khiến du khách phải tò mò tìm đến.
Các thực phẩm giúp sống khỏe lâu được xem là đang ngay trong căn bếp của bạn.
Ngoài kangaroo và koala, Úc còn nổi tiếng với một con vật được mệnh danh là 'loài vật hạnh phúc nhất thế giới'.
Khi các chợ Giáng sinh nổi tiếng ở Paris, Amsterdam hay Berlin ngày càng đông du khách, nhiều người tìm kiếm những điểm yên bình hơn để tận hưởng mùa lễ hội.
Bổ sung omega-3 trong chế độ ăn mùa đông có thể giúp bạn đối phó với những ngày buồn bã.
Ẩm thực Thái Lan từ lâu nổi tiếng nhờ sự kết hợp khéo léo giữa vị chua - cay - mặn - ngọt, tạo nên hương vị mạnh mẽ nhưng hài hòa.
Dù gây tranh cãi, các món ăn độc lạ này vẫn trở thành hiện tượng trên mạng xã hội, thu hút hàng triệu lượt bàn luận vì độ khó hiểu.
Baguette của Pháp, zopf của Thụy Sĩ, ruisreikäleipä của Phần Lan là những loại bánh mì không thể bỏ qua khi đến châu Âu.
