PNO - Phương pháp tắm 333 theo kiểu người Nhật Bản không tốn nhiều thời gian mà có thể giúp đốt cháy lượng lớn calo, ngang với chạy bộ nửa tiếng.
Nữ bác sĩ Nhật Bản Ishihara Arina cho biết phương pháp tắm 333 có thể tiêu hao lượng calo tương đương chạy bộ 6km. Áp dụng cách tắm này sẽ có tác dụng thúc đẩy tuần hoàn máu và trao đổi chất hiệu quả.
Bác sĩ Arina chia sẻ thêm: ''Tắm không chỉ làm tăng nhiệt độ cơ thể mà còn làm giãn nở các mao mạch trên da, cải thiện lưu thông máu, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đào thải độc tố. Áp lực nước khi tắm không chỉ tác động lên bề mặt da mà còn tác động lên các mạch máu và tứ chi, thúc đẩy lưu lượng máu quay trở lại tim, cải thiện chức năng tim, cải thiện lưu thông máu trong cơ thể".
 |
Dưới đây là các bước thực hiện của phương pháp tắm 333 kiểu Nhật để đốt cháy calo, hỗ trợ giảm cân.
Bước 1: Đổ đầy nước nóng khoảng 41- 42 độ C vào bồn tắm.
Bước 2: Ngâm mình trong nước ngập lên đến ngang vai trong khoảng thời gian 3 phút.
Bước 3: Sau khi ngâm mình được 3 phút, ra khỏi bồn tắm khoảng 3 phút, trong thời gian ra khỏi bồn tắm có thể tận dụng để gội đầu và tắm toàn thân hoặc massage cơ thể, sau đó quay trở lại bồn tắm. Thực hiện lặp đi lăp lại bước 2 và bước 3 thêm 2 lần nữa.
Có thể thêm muối tắm vào bồn khi ngâm mình để ức chế tình trạng viêm, tăng hiệu quả dưỡng da, làm dịu cơ thể.
 |
Ngoài tác dụng đốt cháy calo, trước đó, Tiến sĩ Amy Zack, bác sĩ tại Mỹ cũng cho biết tắm bồn nước nóng mang lại những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe thể chất và tinh thần, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và giảm mức đường huyết.
Lưu ý khi ngâm nước nóng:
1. Uống nhiều nước hơn: Tắm cũng sẽ khiến bạn đổ mồ hôi do nóng nên cần bổ sung nước phù hợp. Không uống đồ uống lạnh sau khi tắm và tránh uống đồ uống có nhiệt độ thấp khi cơ thể đang nóng.
2. Không tắm khi mệt mỏi: Nếu áp dụng phương pháp tắm 333 khi mệt mỏi sẽ dễ bị chóng mặt. Do đó không nên ngâm quá 3 phút trong nước nóng.
3. Kiểm soát nhiệt độ nước: Nước tắm quá nóng hoặc ngâm quá lâu sẽ không tăng tác dụng, nhiệt độ quá nóng sẽ tạo gánh nặng cho cơ thể.
4. Thời gian tắm: Chỉ nên duy trì trong khoảng 10-15 phút. Nếu thời gian tắm quá lâu có thể gây chóng mặt.
Thu Vân (theo ETT)
| Chia sẻ bài viết: |
Mùa hè đã đến với cái nắng chói chang và thời tiết oi bức, để xuống đường thoải mái trong tiết trời này, bạn hãy tham khảo ngay những trang phục sau.
Xuất hiện tại ngày thứ 2 của sự kiện LHP Cannes 2024, Đường Yên chiếm sóng khi sải bước trên thảm đỏ với phong cách quyến rũ, sang trọng.
Mỹ nhân xứ Trung luôn chú trọng làm sạch da, thoa kem chống nắng, đắp mặt nạ, uống nước... để duy trì làn da căng mịn, nhan sắc trẻ trung.
Thiết kế này từng được Đỗ Mạnh Cường giới thiệu tại Tuần lễ Thời trang New York Xuân - Hè 2024, vào tháng 9/2023.
Để có những bức ảnh đẹp trong chuyến đi mùa hè, chị em nên chọn những sắc màu trang phục dưới đây.
Đồng Lệ Á, Quan Hiểu Đồng, ngôi sao Thái Lan Chompoo Araya... là những người đẹp châu Á sở hữu phong cách ấn tượng trong ngày khai mạc LHP Cannes năm nay.
Thảm đỏ khai mạc LHP Cannes năm nay quy tụ nhiều ngôi sao nổi tiếng thế giới, xuất hiện lộng lẫy với váy áo sang trọng.
Nữ diễn viên xinh đẹp Zendaya chưa từng mặc đồ của 5 nhà mốt lớn gồm Dior, Gucci, Valentino, Chanel, Saint Laurent lên thảm đỏ.
Dù thường xuyên ăn cơm, sushi và mì ramen nhưng phụ nữ Nhật Bản vẫn giữ được vóc dáng thon gọn nhờ 5 bí quyết dưới đây.
Hoa hậu Miss Universe Vietnam 2024 sẽ nhận được phần thưởng là vương miện, một số hiện vật khác và 2 tỉ đồng tiền mặt.
Tiếp nối xu hướng thời trang mùa hè, câc nhà thiết kế cũng đã và đang bắt đầu tạo nên những mẫu dây chuyền với kiểu dáng độc đáo và sáng tạo.
Chân váy là lựa chọn hoàn hảo dành cho mùa hè giúp chị em ghi điểm phong cách thanh lịch, sang trọng mà vẫn thoải mái.
Xu hướng phối đồ nửa kín nửa hở được nhiều mỹ nhân Vbiz ưa chuộng vừa giúp khoe khéo đường cong cơ thể vừa giải nhiệt trong thời tiết nắng nóng.
Trong show diễn My Soul 1981 tổ chức tại biển Vũng Tàu, Mỹ Tâm xuất hiện với phong cách thời trang trẻ trung, ngọt ngào khoe nhan sắc xinh đẹp.
Justin Bieber và bà xã Hailey đã xác nhận tin vui sắp sửa chào đón con đầu lòng.
Các chuyên gia trong lĩnh vực làm đẹp cho biết nếu không biết cách bổ sung dinh dưỡng, bảo vệ móng, móng rất dễ giòn và gãy.
Sau những món phụ kiện như kính râm hay mũ cói thì những chiếc túi xách độc đáo sau nhất định sẽ làm thời trang mùa hè trở nên thú vị.
Thời tiết nắng mưa thất thường khiến việc chọn đồ của chị em mỗi khi ra ngoài đường trở nên khó khăn hơn.
