PNO - Nhiều người cho rằng thói quen ngồi vắt chéo chân sẽ làm yếu khớp và dẫn đến những vấn đề sức khỏe, thế nhưng các nghiên cứu khoa học mới nhất cho thấy cơ thể bền bỉ hơn những gì bạn vẫn nghỉ.
 |
| Có rất ít bằng chứng cho thấy việc ngồi chéo chân gây hại cho lưng, làm mòn khớp háng, khớp gối, hoặc gây ra chứng giãn tĩnh mạch - Ảnh: pocstock/Canva |
Hầu hết mọi người đều từng bị nhắc nhở về tư thế ngồi ngay từ khi còn nhỏ. Những câu nói quen thuộc như đừng vắt chéo chân vì sẽ hỏng đầu gối, bị suy giãn tĩnh mạch hay hãy ngồi thẳng lưng lên đã trở thành một phần của các quy tắc sức khỏe dân gian.
Tuy nhiên, phần lớn những cảnh báo này bắt nguồn từ quan niệm cũ về tư thế ngồi "chuẩn mực" như một dấu hiệu của kỷ luật và sự tự kiểm soát, thay vì dựa trên các bằng chứng y khoa thực thụ.
Thực tế, cảm giác tê mỏi khi ngồi vắt chéo chân quá lâu thường bị nhầm lẫn với tổn thương cấu trúc. Đó đơn giản chỉ là tín hiệu nhắc nhở cơ thể cần thay đổi tư thế, chứ không phải dấu hiệu cho thấy bạn đang âm thầm hủy hoại bản thân.
Nhiều người tin rằng vắt chéo chân sẽ làm vặn xoắn cột sống và gây đau lưng. Thế nhưng, nghiên cứu về tư thế và đau lưng lại không tìm thấy một tư thế ngồi lý tưởng nào có thể bảo vệ tất cả mọi người, cũng như không có tư thế ngồi thông thường nào chắc chắn gây hại.
Các chuyên gia vật lý trị liệu trên thế giới cũng có những quan điểm khác biệt về "tư thế ngồi tốt nhất", cho thấy niềm tin này bị ảnh hưởng bởi văn hóa nghề nghiệp hơn là bằng chứng thép.
Tương tự với khớp hông và đầu gối, chưa có bằng chứng cho thấy tư thế bắt chéo chân làm mòn khớp. Khớp của chúng ta chịu áp lực lớn hơn nhiều khi đi bộ cầu thang, chạy bộ hoặc mang vác đồ nặng.
Thay vì lo lắng về việc vắt chéo chân, các hướng dẫn lâm sàng hiện nay tập trung vào hoạt động thể chất, sức mạnh cơ bắp và duy trì cân nặng hợp lý để bảo vệ khớp.
Một trong những nỗi sợ lớn nhất của phụ nữ là tình trạng suy giãn tĩnh mạch. Khoa học khẳng định việc ngồi vắt chéo chân không phải là nguyên nhân trực tiếp gây ra căn bệnh này.
Suy giãn tĩnh mạch xảy ra khi các van bên trong tĩnh mạch hoạt động kém hiệu quả, khiến máu bị ứ đọng. Các yếu tố rủi ro thực sự bao gồm tuổi tác cao, tiền sử gia đình có người mắc bệnh, phụ nữ trong quá trình mang thai, tình trạng béo phì hoặc đặc thù công việc đòi hỏi phải đứng liên tục trong thời gian dài.
Việc ngồi vắt chéo chân có thể thay đổi lưu lượng máu tạm thời nhưng không đủ để gây ra bệnh lý lâu dài.
 |
| Cơ thể sẽ gửi tín hiệu cho bạn biết khi nào cần thay đổi tư thế - Ảnh: cottonbro studio/Pexels |
Cơ thể con người được thiết kế để vận động và thích nghi với nhiều vị trí khác nhau. Thay vì cố gắng duy trì một tư thế "hoàn hảo" suốt cả ngày, chìa khóa của sức khỏe nằm ở sự đa dạng trong chuyển động.
Bạn hoàn toàn có thể ngồi vắt chéo chân nếu thấy thoải mái, sau đó hãy đổi chân, thả lỏng, đứng dậy đi lại hoặc vươn vai.
Yếu tố linh hoạt quan trọng hơn sự hoàn hảo của tư thế. Hãy lắng nghe cơ thể: nếu thấy cứng khớp hoặc tê chân, đó là lúc bạn cần thay đổi. Đừng quá lo lắng về một thói quen ngồi thông thường, bởi cơ thể chúng ta mạnh mẽ và dẻo dai hơn nhiều so với những lời cảnh báo xưa cũ.
Ngọc Hạ (theo The Conversation)
| Chia sẻ bài viết: |
Ca phẫu thuật thực hiện cắt bỏ khối u, nạo vét hạch cổ, lấy xương mác và vi phẫu tái tạo xương hàm dưới, giúp bệnh nhân 14 tuổi hồi phục tốt.
Hơn 100 học sinh Trường tiểu học Bình Quới Tây, TPHCM khai báo có triệu chứng bị nôn ói, sốt, đau bụng… nghi bị ngộ độc thực phẩm.
TPHCM đặt mục tiêu đến năm 2030 sẽ rút ngắn thủ tục, nâng cao hiệu quả chăm sóc y tế, tất cả người dân đều có hồ sơ sức khỏe điện tử.
Sau vài ngày ốm, chó becgie nhà nuôi, nặng 30kg đã tấn công cụ bà khiến vùng tay cổ, thân mình, đặc biệt đứt dây thần kinh ở cánh tay.
Nghĩa cử hiến tạng của thiếu nữ người Anh qua đời sau tai nạn ở Việt Nam đã thắp hy vọng cho 3 người bệnh suy gan, suy thận.
Các nhà khoa học Phần Lan phát hiện duy trì giờ đi ngủ cố định mỗi đêm là yếu tố then chốt giúp giảm đáng kể nguy cơ tim mạch.
Hàng ngàn bình luận trên trang mạng xã hội của bệnh viện, tỏ lòng biết ơn, xúc động trước nghĩa cử hiến tạng của thiếu nữ 19 tuổi người Anh.
Nghĩ bản thân khỏe mạnh, đến khi được khám sức khỏe miễn phí, không ít người dân bất ngờ khi bác sĩ thông báo mắc bệnh huyết áp, tim mạch, hô hấp…
Bệnh viện Từ Dũ tích cực cập nhật kỹ thuật siêu âm vú 3D tự động, nâng cao độ chính xác trong chẩn đoán, phát hiện bệnh ở giai đoạn sớm.
Không chỉ riêng trứng kiến mà món ăn từ các loại côn trùng khác như châu chấu, nhộng tằm cũng có nguy cơ gây dị ứng cao hơn bình thường.
Chỉ với một nắm cải xoong mỗi ngày, bạn đã cung cấp cho cơ thể nguồn dinh dưỡng khổng lồ để phòng chống ung thư và bảo vệ tim mạch hiệu quả.
Vinamilk đã đồng hành cùng Sở Y tế TPHCM trang bị máy tính bảng cho các “Đội chăm sóc sức khỏe liên tục gắn với địa bàn dân cư”.
Trưa 6/4, Sở Y tế TPHCM cho biết sau ngày đầu tiên khám sức khỏe miễn phí, có hơn 13.000 người tham gia, 63% được phát hiện có vấn đề sức khỏe.
Trong lúc cùng bạn chơi ná bắn chim, bé Đ. vô tình bị viên đạn găm vào hố sọ giữa sát màng não.
Từ đầu năm đến nay, TP Đà Nẵng ghi nhận 483 ca mắc tay chân miệng; so với cùng kỳ năm 2025, tỉ lệ mắc bệnh đã tăng gấp 1,5 lần.
Sự lão hóa của các tế bào phổi là nguyên nhân gây ra phản ứng viêm quá mức, khiến các đợt cúm hay COVID-19 trở nên nguy hiểm.
Mô hình chăm sóc sức khỏe kết hợp giữa y học cổ truyền và không gian văn hóa Nam Bộ đang mở ra hướng đi mới cho du lịch y tế...
Nghiên cứu mới từ Mỹ cảnh báo thói quen uống say dù chỉ 1 lần mỗi tháng có thể khiến nguy cơ xơ gan tăng gấp 3 lần đối với nhiều người.
