PNO - Yoga cho khuôn mặt là phương pháp tập luyện từ sâu bên trong cực kỳ hiệu quả giúp làn da căng mịn, hồng hào.
Tác dụng của yoga cho khuôn mặt
Koko Hayashi - huấn luyện viên yoga cho khuôn mặt tại Los Angele - cho biết tập yoga cho mặt là một phương pháp phổ biến ở Nhật Bản. Nó được sử dụng chủ yếu để lấy lại sự trẻ trung bằng cách ''đánh thức' các cơ đang ngủ trên da để nâng làn da chảy xệ và thư giãn các cơ bị căng.
Theo các nhà khoa học, khuôn mặt được tạo thành từ 60 cơ bắp chuyển động theo cùng với cơ thể. Là nơi thể hiện cảm xúc nhiều nhất, dễ bị tác động bởi ngoại cảnh, nếu không chăm sóc da mặt đúng cách sẽ khiến làn da bị lão hóa so với tuổi thật.
 |
Khi gặp căng thẳng, các cơ ở cổ và mặt cũng sẽ căng hơn bình thường. Lâu dần nếp nhăn cũng xuất hiện kéo theo các dấu hiệu của lão hóa. Vì vậy, các bài tập yoga cho mặt giúp thư giãn một cách thoải mái, giải tỏa căng thẳng rất hiệu quả.
5 bài tập yoga đơn giản cho khuôn mặt
 |
| 1. Làm ấm cơ mặt: Theo Hayashi, yoga cho khuôn mặt cũng giống như bất kỳ bài tập thể dục khác, cần phải khởi động trước khi bắt đầu. Để làm nóng cơ mặt, bạn hãy hít thở sâu và thổi phồng má giúp thả lỏng, thư giãn cơ má. Lặp lại 3 lần, tuy nhiên không mím môi hay chu môi. |
 |
| 2. Nâng môi chảy xệ: Chuyên gia Hayashi cho biết: "Theo tuổi tác, khóe miệng của chúng ta bắt đầu chùng xuống, dẫn đến tình trạng môi chảy xệ. Hãy áp dụng bài tập yoga này: đầu tiên, nở nụ cười to và rộng, chỉ để lộ hàng răng trên của bạn. Tiếp tục mỉm cười, để lộ hàng răng trên sau đó thè lưỡi xuống dưới, xoay nó lên về phía bên trái, sau đó quay trở lại hướng xuống sàn, sau đó xoay nó về phía bên phải. Lặp lại liên tục trong 3-5 lần." |
 |
| 3. Làm căng vùng trán: Trán là vùng chịu nhiều tác động của cơ mặt nhất qua các cảm xúc của bản thân như buồn, vui, khó chịu… Động tác yoga cho vùng trán giúp ngăn chặn sự hình thành của nếp nhăn và giảm căng thẳng. Đặt các ngón tay ở giữa trán, dùng lực nhấn nhẹ và kéo sang 2 bên thái dương. Thực hiện liên tục trong 5 phút. |
 |
| 4. Giải tỏa căng thẳng cơ hàm: Trước tiên hãy xoa một ít dầu massage vào lòng bàn tay, xoa lên mặt rồi bắt đầu di chuyển các đốt ngón tay theo chuyển động tròn quanh phần cơ hàm. Sau đó, lấy một đôi găng tay nhựa (hoặc rửa tay và chà móng tay sạch sẽ), đưa ngón tay cái vào má phía bên trong, ngón tay trở ở phía ngoài và tiếp tục di chuyển theo hình tròn. Bài tập này rất hiệu quả giúp làm giảm đau đầu do căng thẳng. |
 |
| 5. Bài tập căng cổ: Nếu bạn ngồi tại bàn làm việc cả ngày, cúi xuống máy tính nhiều thì tư thế yoga mặt này giúp giải phóng căng thẳng cổ và lưng trên. Đan 2 tay vào nhau, duỗi thẳng cánh tay ra trước , phần lưng trên thẳng. Sau đó, ngước đầu từ từ và hướng lên trên một góc 45 độ để đối mặt với trần nhà và mím môi để cảm nhận sự căng đầy trên khuôn mặt và một bên cổ của bạn. Lặp lại động tác ở 2 bên phải và trái, thực hiện trong 5 phút. |
Thu Vân (theo HW)
| Chia sẻ bài viết: |
Tóc đen trở lại cuộc đua với loạt kiểu cắt cá tính, thanh lịch đủ sức nâng tầm nhan sắc mà không cần màu nhuộm.
Chỉ với một chiếc khăn lụa đơn giản, phái đẹp có thể linh hoạt biến hóa phong cách từ công sở thanh lịch đến dạo phố năng động.
Thời tiết nắng nóng, tuyến mồ hôi hoạt động liên tục. Nếu không được làm sạch kịp thời, đây có thể là nguyên nhân gây mụn cho da.
Bí quyết làm đẹp xa xưa của phụ nữ Á Đông vẫn được lưu truyền nhờ hiệu quả bền bỉ theo thời gian.
Trước khi trở thành Vương phi xứ Wales, Công nương Kate đã được xem là người kế thừa phong cách thời trang của Công nương Diana.
Khi 2 chị đẹp Misthy và Đồng Ánh Quỳnh xuất hiện tại sự kiện ra mắt phim "Điều ước cuối cùng", rất đông khán giả cổ vũ, xin chữ ký.
Muốn duy trì làn da tươi trẻ, đừng quên 5 nguyên tắc vàng giúp tái tạo da hiệu quả vào ban đêm.
Trang phục sắc trắng, xanh hải quân, nâu sô cô la, xám... là những gam màu được Song Hye Kyo yêu thích, giúp diện mạo trở nên trẻ trung, thanh lịch.
Trong thế giới thời trang hiện đại, vớ cao cổ chính là một trong những điểm nhấn không thể thiếu cho mọi bản phối, đặc biệt là với những sao Hàn.
Ở tuổi lão niên, Lưu Hiểu Khánh cũng khiến nhiều khán giả nể phục khi chăm chỉ tập luyện để giữ gìn sức khỏe và vóc dáng.
Xuất hiện trong tiệc kỷ niệm một năm ngày cưới, diễn viên Midu thu hút mọi ánh nhìn khi diện bộ đầm lấy cảm hứng từ đại dương.
Dù xu hướng thời trang không ngừng thay đổi, Miu Lê vẫn gắn bó với trang phục có gam màu cơ bản như đen, trắng.
Gen Z ngày nay biến những món phụ kiện quái dị tưởng chừng ''vô tri'' trở thành tuyên ngôn thời trang, khẳng định cá tính riêng.
Thói quen thoa lăn khử mùi sau khi làm sạch lông dưới cánh tay có thể là nguyên nhân khiến da bạn thâm sạm nhanh hơn mà không hề hay biết.
Luôn chọn trang phục đồng điệu, Hồ Ngọc Hà và Kim Lý tạo nên những khoảnh khắc thời trang ấn tượng, sành điệu khi xuất hiện cùng nhau.
Lối sống khỏe mạnh không nằm ở cường độ luyện tập, mà ở sự kiên trì và ý thức chăm sóc bản thân một cách bền vững.
Trong tiết trời oi ả của mùa hè, quần dài luôn là một trong những item thời trang được phái đẹp ưa chuộng vì che nắng hiệu quả.
Không cần đến mỹ phẩm đắt tiền, Triệu Lộ Tư, Chương Nhược Nam tiết lộ chanh leo chính là “vũ khí bí mật” giúp họ duy trì làn da rạng rỡ.
