PNO - Yoga cho khuôn mặt là phương pháp tập luyện từ sâu bên trong cực kỳ hiệu quả giúp làn da căng mịn, hồng hào.
Tác dụng của yoga cho khuôn mặt
Koko Hayashi - huấn luyện viên yoga cho khuôn mặt tại Los Angele - cho biết tập yoga cho mặt là một phương pháp phổ biến ở Nhật Bản. Nó được sử dụng chủ yếu để lấy lại sự trẻ trung bằng cách ''đánh thức' các cơ đang ngủ trên da để nâng làn da chảy xệ và thư giãn các cơ bị căng.
Theo các nhà khoa học, khuôn mặt được tạo thành từ 60 cơ bắp chuyển động theo cùng với cơ thể. Là nơi thể hiện cảm xúc nhiều nhất, dễ bị tác động bởi ngoại cảnh, nếu không chăm sóc da mặt đúng cách sẽ khiến làn da bị lão hóa so với tuổi thật.
 |
Khi gặp căng thẳng, các cơ ở cổ và mặt cũng sẽ căng hơn bình thường. Lâu dần nếp nhăn cũng xuất hiện kéo theo các dấu hiệu của lão hóa. Vì vậy, các bài tập yoga cho mặt giúp thư giãn một cách thoải mái, giải tỏa căng thẳng rất hiệu quả.
5 bài tập yoga đơn giản cho khuôn mặt
 |
| 1. Làm ấm cơ mặt: Theo Hayashi, yoga cho khuôn mặt cũng giống như bất kỳ bài tập thể dục khác, cần phải khởi động trước khi bắt đầu. Để làm nóng cơ mặt, bạn hãy hít thở sâu và thổi phồng má giúp thả lỏng, thư giãn cơ má. Lặp lại 3 lần, tuy nhiên không mím môi hay chu môi. |
 |
| 2. Nâng môi chảy xệ: Chuyên gia Hayashi cho biết: "Theo tuổi tác, khóe miệng của chúng ta bắt đầu chùng xuống, dẫn đến tình trạng môi chảy xệ. Hãy áp dụng bài tập yoga này: đầu tiên, nở nụ cười to và rộng, chỉ để lộ hàng răng trên của bạn. Tiếp tục mỉm cười, để lộ hàng răng trên sau đó thè lưỡi xuống dưới, xoay nó lên về phía bên trái, sau đó quay trở lại hướng xuống sàn, sau đó xoay nó về phía bên phải. Lặp lại liên tục trong 3-5 lần." |
 |
| 3. Làm căng vùng trán: Trán là vùng chịu nhiều tác động của cơ mặt nhất qua các cảm xúc của bản thân như buồn, vui, khó chịu… Động tác yoga cho vùng trán giúp ngăn chặn sự hình thành của nếp nhăn và giảm căng thẳng. Đặt các ngón tay ở giữa trán, dùng lực nhấn nhẹ và kéo sang 2 bên thái dương. Thực hiện liên tục trong 5 phút. |
 |
| 4. Giải tỏa căng thẳng cơ hàm: Trước tiên hãy xoa một ít dầu massage vào lòng bàn tay, xoa lên mặt rồi bắt đầu di chuyển các đốt ngón tay theo chuyển động tròn quanh phần cơ hàm. Sau đó, lấy một đôi găng tay nhựa (hoặc rửa tay và chà móng tay sạch sẽ), đưa ngón tay cái vào má phía bên trong, ngón tay trở ở phía ngoài và tiếp tục di chuyển theo hình tròn. Bài tập này rất hiệu quả giúp làm giảm đau đầu do căng thẳng. |
 |
| 5. Bài tập căng cổ: Nếu bạn ngồi tại bàn làm việc cả ngày, cúi xuống máy tính nhiều thì tư thế yoga mặt này giúp giải phóng căng thẳng cổ và lưng trên. Đan 2 tay vào nhau, duỗi thẳng cánh tay ra trước , phần lưng trên thẳng. Sau đó, ngước đầu từ từ và hướng lên trên một góc 45 độ để đối mặt với trần nhà và mím môi để cảm nhận sự căng đầy trên khuôn mặt và một bên cổ của bạn. Lặp lại động tác ở 2 bên phải và trái, thực hiện trong 5 phút. |
Thu Vân (theo HW)
| Chia sẻ bài viết: |
Kem chống nắng kháng nước tốt, quang phổ rộng cùng thành phần lành tính chính là lựa chọn hàng đầu để bảo vệ da khi đi bơi.
Trong những năm gần đây, các sản phẩm thời trang của Việt Nam đang ngày càng được đón nhận hơn bởi các ngôi sao Kpop.
Tham gia chương trình 'Đạp gió' tại Trung Quốc, Suni Hạ Linh nhận điểm trừ vì lựa chọn trang phục rườm rà, kém đẹp, không tôn được vóc dáng cơ thể.
Trên nền nhạc "10 minutes", nhiều ngôi sao, các nhà sáng tạo nội dung số chia sẻ video, hình ảnh theo lối trang điểm của Lee Hyori.
Phygital có thể hiểu như một bộ lọc (filter) mà ở đó bạn có thể chọn màu kem nền, son môi... và thử chúng trên nền tảng trực tuyến.
Dù không sở hữu vóc dáng đẹp nhưng bạn vẫn có thể tự tin diện đồ bơi mùa hè với những mẹo chọn trang phục bơi che khuyết điểm.
Để phối đồ đi biển vừa mát mẻ vừa sành điệu ngày hè, chị em có thể tham khảo cách kết hợp trang phục của dàn mỹ nhân Hàn sau đây.
Ở tuổi 70, bà Liz Hilliard, huấn luyện viên thể hình sống tại Mỹ, vẫn giữ được vóc dáng săn chắc, làn da mịn màng khó tin.
Bột cà phê hoặc bã cà phê có thể giúp làm trắng da hiệu quả, xóa tan những vết rám nắng, tẩy tế bào chết và giúp lỗ chân lông thông thoáng.
Tham dự sự kiện tại Bali - Indonesia, vợ chồng Diệu Nhi - Anh Tú khoe phong cách thời trang mùa hè sành điệu, kết hợp trang phục tương đồng với nhau.
Vòng cổ là món nữ trang rất được lòng nhiều ngôi sao Hàn Quốc, góp phần tăng thêm vẻ đẹp sang trọng, quý phái cho các mỹ nhân xứ Kim chi.
Nhắc đến phong cách không bao giờ lỗi thời mà còn sở hữu sức ảnh hưởng to lớn đến thời trang đương đại thì đó sẽ là phong cách thập niên 90.
Lạm dụng sơn móng tay quá nhiều, sơn màu đậm dễ khiến móng tay bị ố vàng.
Trong bộ phim 'Nữ hoàng nước mắt', Kim Ji Won sử dụng màu son hồng cánh hoa đến từ nhà mốt Hermes có giá gần 2 triệu đồng.
Để lớp trang điểm mịn mướt, lâu trôi và không xuống tông, xỉn màu trong mùa hè nắng nóng thì chị em cần nắm rõ các bước sau đây.
Bộ phim "Đóa hoa mong manh" do Mai Thu Huyền và ca sĩ Nhật Hạ sản xuất hiện được xếp suất chiếu rất ít và vào những giờ không thuận tiện.
Thời điểm mùa hè đang đến là khoảng thời gian tuyệt vời để các nhà thiết kế tung ra những sản phẩm độc đáo dành cho những ngày đi biển.
Muốn diện đồ mùa hè vừa mát mẻ vừa sành mốt, chị em có thể học theo cách phối trang phục của siêu mẫu đình đám Kendall Jenner.
