PNO - Bạn có từng tự hỏi tại sao mình đã ăn sáng rất no nhưng sau đó lại đói rất nhanh? Bài viết dưới đây sẽ chỉ ra 5 sai lầm khiến bạn mau đói sau khi ăn sáng.
Vừa ăn xong một bữa sáng “hoành tráng” không có nghĩa là bạn sẽ thấy no đến trưa. Nếu ăn các loại trái cây và ngũ cốc có gia vị, bữa sáng của bạn sẽ chuyển thành đường và sau đó được tiêu hóa nhanh chóng, vì thế bạn sẽ cảm thấy mau đói. Dưới đây là 5 sai lầm mà bạn thường mắc phải trong bữa sáng.
Bạn ăn bánh mì nướng với mứt
 |
Bánh mì ăn kèm với mứt có thể là một món ăn sáng nhanh rẻ và tiện lợi, đặc biệt khi bạn đang vội vã đi làm, thế nhưng nó sẽ không giúp bạn no lâu. Hãy chọn bánh mì nhiều lớp và thêm chất xơ vào trong bữa ăn, đồng thời thay thế mứt ngọt bằng bơ đậu phộng.
Bạn thêm đường vào thức uống buổi sáng
 |
Nếu luôn thêm một muỗng đường vào đồ uống buổi sáng, bạn đang tự làm cho mình mau đói. Hãy dùng trà xanh không đường hoặc một ít cà phê đen. Nếu cảm thấy cần phải thêm chút đường vào đồ uống, hãy dùng chất làm ngọt tự nhiên như cỏ ngọt (stevia).
Bạn dùng các loại thực phẩm thay thế không chứa gluten
 |
Thay đổi bánh mì hoặc bánh kẹp bằng các loại thực phẩm không chứa gluten. Gluten là Các loại tinh bột, khoai tây và bột năng đã tinh chế trong những sản phẩm không chứa gluten sẽ nhanh chóng phân hủy trong đường tiêu hóa, khiến bạn cảm thấy cực kỳ đói.
Hãy ăn vài quả chuối và trứng trong bữa sáng, chúng sẽ cung cấp chất béo, chất đạm và chất xơ lành mạnh giúp bạn thấy no hơn.
Bạn thêm quá nhiều trái cây vào sinh tố
 |
Sinh tố chứa rất nhiều vitamin và chất chống oxy hóa, tuy nhiên thêm quá nhiều trái cây vào sinh tố thì không phải là ý kiến hay. Lượng đường dư thừa trong trái cây có thể làm tăng mức đường trong máu và khiến bạn cảm thấy đói.
Để tránh bị sụt giảm năng lượng, hãy thêm nhiều rau hơn sao cho nó chiếm khoảng 50% ly sinh tố của bạn.
Bạn dùng bữa sáng với mật ong và trái cây khô
 |
Thật đơn giản để thêm vài món vào trong ly sữa chua của bạn, chẳng hạn như mật ong, xi-rô và trái cây khô. Nhưng tất cả những thứ đó có thể biến chất đạm và chất xơ trong bữa sáng của bạn trở thành đường. Thay vào đó, hãy dùng các loại hạt hay một ít chuối nghiền. Những món này sẽ giúp bữa sáng của bạn tăng hương vị mà không bị thêm đường.
Hà Di
| Chia sẻ bài viết: |
Chủ nhiệm Ủy ban Xã hội Nguyễn Thúy Anh đề xuất chỉ nên cho bán thuốc không kê đơn trên kênh thương mại điện tử.
Bị ngã xe đạp và bị ghi-đông đâm thủng cổ, nam sinh 17 tuổi người Mỹ cố chạy bộ về nhà để gia đình đưa đi cấp cứu.
Sở Y tế TPHCM bổ nhiệm bác sĩ CK2 Nguyễn Thị Phan Thúy giữ chức vụ Giám đốc Bệnh viện Da Liễu TPHCM, thời gian giữ chức vụ là 5 năm.
Đại dịch COVID-19 đã qua đi nhưng hậu quả để lại vẫn dai dẳng, nhất là vấn đề sức khỏe tinh thần của người bệnh và cả nhân viên y tế.
Thủ tướng Phạm Minh Chính đã gửi thư khen cán bộ, y bác sĩ, nhân viên y tế sau ca ghép tạng từ người cho chết não cứu sống 7 người.
Chiều 15/4, Bệnh viện Quân y 175 tổ chức lễ trao chứng nhận và ra mắt Trung tâm Huấn luyện Cấp cứu Chấn thương quốc tế (ITLS) đầu tiên tại Việt Nam.
Bệnh viện Quân y 175 đã phẫu thuật nội soi lấy vòng tránh thai “đi lạc” trong ổ bụng cho 2 nữ bệnh nhân
Đi tiểu buốt, tiểu đêm nhiều, người phụ nữ 74 tuổi ở Hà Nội tưởng mắc bệnh người già, tuy nhiên, bà bất ngờ khi phát hiện có tới 2 bàng quang.
Ngủ không đủ giấc cũng có thể tạo ra sự mất cân bằng nội tiết tố.
Phương pháp mới điều trị bệnh bệnh Parkinson bằng cách đặt điện cực kích thích não sâu đã thu được kết quả vô cùng ngoạn mục.
Có những bệnh nhân đối mặt với ranh giới sinh tử, được các bác sĩ cứu sống đã quay lại cống hiến cho ngành y để trả ơn cuộc đời.
Điều trị bằng y học cổ truyền giúp trẻ mắc bệnh về tâm lý, rối loạn giấc ngủ... hồi phục tốt hơn mà không cần dùng thuốc kéo dài.
Lần đầu tiên được tổ chức tại TPHCM, Lễ hội Sống khỏe năm 2024 với chủ đề “Sống vui khỏe - Đẹp rạng ngời” thu hút nhiều sự quan tâm.
Sau khi bị cu li cắn, người đàn ông 31 tuổi (Lạng Sơn) run rẩy toàn thân, tím tái đầu ngón tay chân, khó thở, cứng lưỡi.
Hội nghị Liên minh Thế giới về quản lý đường thở (WAAM) 2024 lần đầu tiên được tổ chức tại Việt Nam nói riêng và Đông Nam Á nói chung...
Hiện vùng đồng bằng sông Cửu Long và Tây Nguyên gần như phải phụ thuộc hoàn toàn nguồn máu vào đơn vị khác.
Phụ nữ khi bước qua tuổi 30 nên có ý thức chăm sóc, phòng ngừa để giảm quá trình lão hóa.
Life-Space phối hợp với Phòng Công tác xã hội Bệnh viện Nhi Đồng 2 mang đến những thông tin bổ ích cho các bậc phụ huynh thông qua Chương trình truyền thông...
