PNO - Việc có một bữa ăn lành mạnh trong ngày là điều vô cùng cần thiết, và những loại bánh mì sau đây là gợi ý để bạn có thể "lên thực đơn".
 |
| Bánh mì nguyên cám đang trở thành lựa chọn quen thuộc của nhiều chị em quan tâm đến sức khỏe nhờ hàm lượng chất xơ tự nhiên cao. Loại bánh mì này giữ lại lớp vỏ cám của hạt lúa mì nên giàu vitamin nhóm B, giúp hỗ trợ tiêu hóa và tạo cảm giác no lâu hơn. Khi dùng cho bữa sáng, bạn chỉ cần kết hợp cùng trứng luộc hoặc bơ đậu phộng là đã có ngay một khẩu phần dinh dưỡng nhưng không gây nặng bụng đặc biệt là vào bữa sáng. Còn với những ai muốn kiểm soát cân nặng, bánh mì nguyên cám là “người bạn đồng hành” rất lý tưởng - Ảnh: Pinterest |
 |
| Bánh mì lúa mạch đen mang đến sắc nâu đặc trưng và vị hơi chua nhẹ, rất phù hợp cho những người muốn giảm lượng đường hấp thu mỗi ngày. Loại bánh này có cấu trúc đặc, thơm và giúp ổn định đường huyết tốt hơn so với bánh mì trắng thông thường. Bạn có thể dùng bánh mì lúa mạch đen với cá hồi xông khói, phô mai tươi hoặc salad rau củ để tạo nên một bữa ăn vừa thanh đạm vừa giàu năng lượng. Đây cũng là loại bánh được nhiều chị em sử dụng rộng rãi trong thực đơn lành mạnh vào những bữa nhẹ trong ngày - Ảnh: Pinterest |
 |
| Bánh mì yến mạch là lựa chọn tuyệt vời cho những ai có hệ tiêu hóa nhạy cảm, bởi vì yến mạch giàu beta-glucan, một dạng chất xơ hòa tan có khả năng hỗ trợ giảm cholesterol và duy trì cảm giác no. Khi ăn có thể cảm thấy bánh có độ mềm tự nhiên, dễ kết hợp với sữa chua, trái cây hoặc bơ hạnh nhân. Nhờ tính dịu nhẹ và thân thiện với cơ thể, bánh mì yến mạch thích hợp cho cả người lớn lẫn trẻ nhỏ khi cần một món ăn vừa dễ chế biến, vừa tốt cho sức khỏe vào đầu ngày - Ảnh: Pinterest |
 |
| Hạt lanh vốn nổi tiếng nhờ hàm lượng omega-3 thực vật dồi dào, giúp hỗ trợ tim mạch và cải thiện sức khỏe làn da. Khi được đưa vào công thức bánh mì, loại hạt này tạo nên cấu trúc mềm, ẩm và thơm béo rất riêng. Một lát bánh mì hạt lanh ăn kèm trứng ốp la hoặc salad sẽ giúp bữa trưa trở nên nhẹ nhàng mà vẫn đủ dưỡng chất. Đây là lựa chọn đáng thử cho những ai theo đuổi lối sống “ăn sạch” - Ảnh: Pinterest |
 |
| Hạt chia vừa giúp tăng giá trị dinh dưỡng của bánh mì mà lại không làm thay đổi hương vị quá nhiều. Nhờ khả năng hút nước và tạo độ gel tự nhiên, bánh mì hạt chia giữ độ ẩm tốt hơn và tạo cảm giác mềm mại hơn khi ăn. Loại bánh này phù hợp để làm sandwich với thịt gà, rau xanh hoặc các loại sốt ít béo. Với lượng protein và chất xơ cao, bánh mì hạt chia giúp bạn no lâu, giảm cảm giác thèm ăn giữa buổi - Ảnh: Pinterest |
 |
| Bánh mì ngũ cốc nguyên hạt được làm từ nhiều loại hạt như hạt hướng dương, bí, mè, yến mạch hay hạt kê mang đến nguồn dinh dưỡng đa dạng và phong phú. Mỗi loại hạt đều góp phần bổ sung vitamin E, khoáng chất và chất béo lành mạnh, tạo nên một khẩu phần ăn giàu năng lượng nhưng không gây tăng cân đột ngột. Đây là loại bánh phù hợp cho những ngày bạn cần nhiều sức để làm việc hoặc vận động - Ảnh: Pinterest |
 |
| Bánh mì protein là giải pháp mới mẻ dành cho người tập luyện hoặc mong muốn tăng cơ, giảm mỡ. Nhờ công thức bổ sung protein từ đậu nành, hạt và ngũ cốc, loại bánh này giúp cơ thể duy trì năng lượng bền vững và tránh cảm giác mệt mỏi. Bạn có thể dùng bánh mì protein cho bữa sáng hoặc bữa phụ sau tập, kết hợp với phô mai, ức gà hay rau củ nướng để tạo nên phần ăn giàu dinh dưỡng mà vẫn gọn nhẹ - Ảnh: Pinterest |
Myngoc Vo
| Chia sẻ bài viết: |
Giữa một đất nước rộng lớn với hơn 17.000 hòn đảo và hàng trăm dân tộc, ẩm thực Indonesia trở thành tấm gương phản chiếu văn hóa đa sắc.
Nha Trang và Hội An cùng 24 điểm khác của châu Á được trang Lifestyleasia gợi ý là những nơi đến tuyệt vời trong năm 2026.
Năm 2025 đánh dấu sự chuyển mình mạnh mẽ trong cách người trẻ và giới yêu sức khỏe trên toàn cầu tiếp cận dinh dưỡng.
Không chỉ là trung tâm kinh tế văn hóa lớn của Việt Nam, TPHCM còn trở thành điểm đến yêu thích của nhiều nghệ sĩ quốc tế.
Mùa lễ hội năm nay, các khách sạn cao cấp tại TPHCM đồng loạt khoác lên mình diện mạo lộng lẫy với những tiểu cảnh Giáng sinh được trang hoàng lộng lẫy.
Cà phê sữa đá, cà phê đen và cà phê trứng được vinh danh là những thức uống ngon nhất Đông Nam Á do tạp chí Taste Atlas bình chọn.
Nếu không muốn "quá chén" và giữ sức khỏe, bạn cần chiến lược thông minh hơn là chỉ dựa vào ý chí.
Khi những bông tuyết đầu mùa khẽ rơi trên mái ngói cổ, thị trấn Hida Furukawa (tỉnh Gifu, Nhật Bản) như chìm vào không gian tĩnh lặng và hoài cổ.
Lễ hội Trà Quốc tế - World T.E.A Fest 2025 chính thức khai mạc tối 5/12 tại Quảng trường Lâm Viên (Đà Lạt).
Ăn gà rán, tặng món quà vô dụng, xem ông già Noel lướt sóng, nhảy xuống biển lạnh cóng... là những truyền thống đón Giáng sinh của các nước trên thế giới.
Giữa phố thị náo nhiệt, một quán cà phê nhỏ trên đường Nguyễn Xí (TPHCM)
Nhà hàng chay phong cách Tây Tạng với không gian xanh, hồ cá xinh và rooftop cực chill, đặc biệt vườn đậu bắp vào mùa tạo điểm nhấn hút giới trẻ.
Chào mừng mùa lễ hội cuối năm, Vietjet tăng chuyến bay TPHCM - Manila, Philippines tất cả các ngày trong tuần từ 19/12/2025.
Việt Nam là 1 trong 5 quốc gia được Michelin vinh danh về các món ăn đường phố nhiều nhất thế giới và dẫn đầu là Singapore với 148 điểm bán.
Lễ hội “Văn hóa sông nước Cần Thơ năm 2025”, diễn ra từ ngày 26/12/2025-1/1/2026 tại công viên Bến Ninh Kiều, công viên Sông Hậu và các khu vực lân cận.
Vào những ngày mát mẻ cuối năm, lang thang trên chiếc xe đạp để khám phá những vườn thực vật, những bờ suối... mang lại cho ta cảm giác thư thái.
Mỹ là điểm đến lý tưởng cho những du khách tìm kiếm trải nghiệm sang trọng và độc đáo.
Ẩn mình giữa vùng biển xanh ngọc của Nhật Bản, quần đảo Okinawa từ lâu nổi tiếng là nơi có những phụ nữ sống thọ nhất thế giới.
