PNO - Cùng kiểm tra xem bạn đã làm được những gì cho cơ thể bạn?
1. Ăn nhiều quả tươi và rau xanh.
Rau xanh, quả tươi có thể nói là những thực phẩm không thể thiếu đối với bất kì ai, không chỉ là nguồn thực phẩm cung cấp năng lượng cho cơ thể mà còn rất bổ ích trong việc bảo vệ sức khỏe. Đồng thời, rau quả còn chứa nhiều thành phần dinh dưỡng mang mang lại nhiều tác dụng trong việc ngăn ngừa, điều trị bệnh hiệu quả.
 |
| Rau xanh và quả tươi không chỉ cung cấp năng lượng cho cơ thể mà còn rất bổ ích trong việc bảo vệ sức khỏe. |
Theo khuyến cáo các chuyên gia dinh dưỡng Việt Nam cho biết, mỗi ngày một người trưởng thành cần cung cấp đủ 25-30g chất xơ, tương đương với khoảng 300g rau xanh và 200g trái cây tùy loại.
2. Nói không với đồ uống có ga. Uống thật nhiều nước lọc.
Uống các loại nước uống có ga làm tăng nguy cơ bị ung thư thực quản, hỏng men răng, gây lão hóa da nhanh, tăng nguy cơ sỏi thận,… Trong khi đó, uống đủ lượng nước sẽ giúp loại bỏ các chất thừa cũng như độc tố ra khỏi cơ thể, nuôi dưỡng làn da, thúc đẩy quá trình tiêu hóa, ngăn ngừa sỏi thận,…
Vậy bạn sẽ chọn uống nước có ga hay uống nước lọc?
 |
3. Ngủ đủ 8 tiếng một ngày.
Các nhà khoa học tại Đại học Harvard cho biết, chỉ cần ngủ thêm một giờ có thể làm giảm đáng kể nguy cơ đột quỵ và bệnh tim trong khoảng 6 tuần. Ngoài ra, các nhà khoa học còn nhấn mạnh việc ngủ ít hơn 7 tiếng/ngày sẽ làm trầm trọng hơn mức độ các bệnh lý về tim mạch và gia tăng các kích thích tố căng thẳng ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần, trầm cảm.
4. Tập thể dục hàng ngày.
 |
| Tập luyện thể dục là cốt lõi cho một cuộc sống chất lượng hơn. |
Việc tập luyện thể dục là cốt lõi cho một cuộc sống chất lượng hơn. Tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp giảm cân, mà còn loại bớt những nguy cơ mắc phải các bệnh cũng như các tình trạng mãn tính. Hãy tìm ra những hoạt động mà bạn thích và biến nó trở thành một thói quen hằng ngày để có được cuộc sống lâu dài và khoẻ mạnh hơn.
5. Cười nhiều hơn.
Mới đây các nhà khoa học Mỹ đã nghiên cứu một tấm ảnh cũ của một đội bóng và nhận ra rằng những người đã cười trong bức ảnh thực tế sống lâu hơn. Một người thường xuyên cười có tuổi thọ trung bình là 79 tuổi. Con số này đối với người không thường xuyên cười là 75 tuổi, và đối với người ít cười là 72 tuổi.
 |
| Hãy cười nhiều hơn mỗi ngày. |
6. Không hút thuốc lá.
Người hút thuốc lá dễ bị các bệnh như: rụng tóc, đục thủy tinh thể, da nhăn, giảm thính lực, sâu răng, ung thư da, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính, loãng xương, bệnh tim mạch,… Vì vậy, không hút thuốc lá là một lựa chọn rất đúng đắn và tốt cho sức khỏe của bạn.
7. Giảm thời gian sử dụng máy tính và điện thoại.
Máy tính và điện thoại là một vật dụng thiết yếu, gần như là không thể thiếu đối với mỗi cá nhân. Tuy nhiên, dùng quá nhiều thời gian hàng ngày cho việc sử dụng máy tính và điện thoại sẽ dẫn đến những hậu quả không ngờ như ảnh hưởng lớn đến thị lực và thính lực, gây trầm cảm, ảnh hưởng đến khả năng tập trung và giao tiếp.
 |
| Chia sẻ bài viết: |
Sở Y tế TPHCM bổ nhiệm bác sĩ CK2 Nguyễn Thị Phan Thúy giữ chức vụ Giám đốc Bệnh viện Da Liễu TPHCM, thời gian giữ chức vụ là 5 năm.
Đại dịch COVID-19 đã qua đi nhưng hậu quả để lại vẫn dai dẳng, nhất là vấn đề sức khỏe tinh thần của người bệnh và cả nhân viên y tế.
Thủ tướng Phạm Minh Chính đã gửi thư khen cán bộ, y bác sĩ, nhân viên y tế sau ca ghép tạng từ người cho chết não cứu sống 7 người.
Chiều 15/4, Bệnh viện Quân y 175 tổ chức lễ trao chứng nhận và ra mắt Trung tâm Huấn luyện Cấp cứu Chấn thương quốc tế (ITLS) đầu tiên tại Việt Nam.
Bệnh viện Quân y 175 đã phẫu thuật nội soi lấy vòng tránh thai “đi lạc” trong ổ bụng cho 2 nữ bệnh nhân
Đi tiểu buốt, tiểu đêm nhiều, người phụ nữ 74 tuổi ở Hà Nội tưởng mắc bệnh người già, tuy nhiên, bà bất ngờ khi phát hiện có tới 2 bàng quang.
Ngủ không đủ giấc cũng có thể tạo ra sự mất cân bằng nội tiết tố.
Phương pháp mới điều trị bệnh bệnh Parkinson bằng cách đặt điện cực kích thích não sâu đã thu được kết quả vô cùng ngoạn mục.
Có những bệnh nhân đối mặt với ranh giới sinh tử, được các bác sĩ cứu sống đã quay lại cống hiến cho ngành y để trả ơn cuộc đời.
Điều trị bằng y học cổ truyền giúp trẻ mắc bệnh về tâm lý, rối loạn giấc ngủ... hồi phục tốt hơn mà không cần dùng thuốc kéo dài.
Lần đầu tiên được tổ chức tại TPHCM, Lễ hội Sống khỏe năm 2024 với chủ đề “Sống vui khỏe - Đẹp rạng ngời” thu hút nhiều sự quan tâm.
Sau khi bị cu li cắn, người đàn ông 31 tuổi (Lạng Sơn) run rẩy toàn thân, tím tái đầu ngón tay chân, khó thở, cứng lưỡi.
Hội nghị Liên minh Thế giới về quản lý đường thở (WAAM) 2024 lần đầu tiên được tổ chức tại Việt Nam nói riêng và Đông Nam Á nói chung...
Hiện vùng đồng bằng sông Cửu Long và Tây Nguyên gần như phải phụ thuộc hoàn toàn nguồn máu vào đơn vị khác.
Phụ nữ khi bước qua tuổi 30 nên có ý thức chăm sóc, phòng ngừa để giảm quá trình lão hóa.
Life-Space phối hợp với Phòng Công tác xã hội Bệnh viện Nhi Đồng 2 mang đến những thông tin bổ ích cho các bậc phụ huynh thông qua Chương trình truyền thông...
Bé C.C.V. (4 tuổi, người Campuchia) mắc sốt xuất huyết nặng, ói ra máu đã được Bệnh viện Nhi Đồng 2 cấp cứu thành công.
Trong lúc đang quét ngõ, con chó nhà hàng xóm bất ngờ lao ra tấn công khiến bà cụ 68 tuổi phải khâu gần 70 mũi.
