Để có cơ thể săn chắc và tràn đầy sức sống ở tuổi 70, bà Norma Williams (Umbria, Italy) chăm chỉ tập luyện 7 ngày/tuần, không ăn trưa và luôn cẩn trọng duy trì cân nặng ở mức lý tưởng.

Tập thể dục giúp nâng cao sức khỏe, nhưng muốn dáng thon gọn, hay cơ bắp lực lưỡng cần phải thực hiệu đúng những tiêu chuẩn sau.

Bên cạnh việc tập luyện thì thực phẩm giúp cơ thể săn chắc. Thế nhưng, bạn đã biết ăn gì để da thịt săn chắc chưa?

Đường cong quyến rũ với cơ mông, đùi săn chắc luôn là niềm khao khát của tất cả chị em phụ nữ. Chỉ với 6 động tác đơn giản dưới đây sẽ đem đến cho bạn một cơ thể tuyệt vời.

PN - Đây là những bài tập phù hợp cho cả chị em công sở và nội trợ. Tùy theo sức, trước tiên chị em nên tập khoảng sáu bài. Sau đó kết hợp tập bài mới để tạo sự hứng khởi. nên kết hợp sao cho buổi tập tác động đầy đủ các nhóm cơ.

PNO - Sau những nỗ lực tập luyện chăm chỉ và kiêng khem nghiêm ngặt, bạn đã đạt được mức câng nặng như mong muốn. Tuy nhiên, dưới tác động của việc giảm cân, làn da trở nên nhão và chảy xệ. Đây là rắc rối thường gặp nhất ở những người đã giảm cân thành công.