PNO - Vùng da cổ thường hiếm khi được các chị em quan tâm, nhưng thực tế đây lại là vùng da tố cáo dấu hiệu lão hoá rõ nhất.
1. Bài tập đẩy trán:
Bạn có thể thực hiện bài tập này trong tư thế ngồi hoặc đứng.
Cách thực hiện:
- Đặt tay lên trán và chống đầu vào hai tay. Đừng di chuyển đầu hoặc tay của bạn, chỉ cần tạo áp lực.
- Giữ tư thế này trong 10 giây.
- Lặp lại động tác tương tự nhưng đặt tay lên cổ và ấn đầu ra sau. Sau đó, giữ nguyên tư thế trong 10 giây.
 |
2. Bài tập di chuyển cổ:
Cách thực hiện:
- Quay đầu sang bên trái, nghiêng nhẹ ra phía sau. Cảm nhận các cơ bên dưới tai của bạn. Giữ tư thế trong 6 - 8 giây.
- Quay đầu trở lại chính giữa và lặp lại động tác tương tự cho bên phải.
 |
3. Bài tập nụ hôn:
Đối với bài tập này, bạn hãy chọn một chiếc ghế thoải mái và ngồi thẳng lưng.
Cách thực hiện:
- Ngẩng đầu, mắt nhìn lên trần nhà.
- Môi bắt đầu chu ra, hãy tưởng tượng như bạn đang hôn.
- ''Gửi'' 20 nụ hôn đến trần nhà của bạn sẽ giúp xóa nếp nhăn vùng da cổ.
 |
4. Bài tập ngước cổ:
Kể cả bạn đang ngồi, vẫn có thể bắt đầu thực hiện bài tập này dễ dàng.
Cách thực hiện:
- Ngồi trên ghế, mắt nhìn lên trần nhà, đặt tay phải lên xương đòn và ấn nhẹ nhàng xuống.
- Miệng mở và đóng lại liên tục khoảng 5 lần.
- Đổi tay và lặp lại động tác 5 lần nữa.
 |
5. Bài tập nâng cổ:
Cách thực hiện:
- Nằm trên một tấm thảm, úp bụng, đầu gối cong và hai tay duỗi thẳng dọc theo thân.
- Từ từ nâng đầu và cổ lên khỏi mặt đất.
- Khi đầu vẫn ở trên không, quay đầu nhẹ nhàng sang phải và sang trái.
- Hướng đầu về phía trước, trở về vị trí ban đầu và cúi đầu trở lại mặt đất.
- Lặp lại nhiều lần nhất có thể trước khi cảm thấy mệt.
 |
6. Bài tập uốn người, duỗi cổ:
Cách thực hiện:
- Nằm úp bụng xuống, duỗi thẳng chân, hai tay chống xuống thảm, duỗi thẳng.
- Nghiêng cằm ra ngoài và đẩy người lên sao cho cơ thể ở tư thế C ngược.
- Đầu ngửa ra sau, từ từ duỗi phần cơ cổ.
- Giữ trong vài giây và sau đó lặp lại 5 lần.
 |
7. Bài tập nuốt nước bọt:
Cách thực hiện:
- Ngồi thẳng, mắt nhìn lên trần nhà. Ngửa đầu về phía sau, ấn lưỡi lên vòm miệng trên và nuốt nước bọt.
- Đầu vẫn nghiêng về phía sau và lưỡi của bạn áp vào vòm miệng, quay đầu sang phải và nuốt nước bọt.
- Trở lại vị trí ban đầu và nuốt nước bọt. Đổi bên sang trái, lặp lại động tác 4 lần.
 |
Thu Vân (theo Brightside)
| Chia sẻ bài viết: |
Con gái nhạc sĩ Lưu Thiên Hương, NSƯT Chiều Xuân, ca sĩ Hiền Thục, MC Quyền Linh sở hữu nhan sắc xinh đẹp, phong cách thời trang ấn tượng.
Lối trang điểm lấy cảm hứng từ cocktail với những gam màu nổi bật đang trở thành xu hướng được yêu thích trong mùa hè.
Thiết kế váy lụa dài, váy đan móc là xu hướng thời trang không thể thiếu trong mùa hè được nhiều tín đồ lăng xê nhiệt tình.
Trong mùa hè này, xu hướng túi xách "bánh sừng bò" đang trở nên hot hơn bao giờ hết không chỉ tại các sàn diễn mà còn là trên thị trường.
Bà Alejandra Rodríguez chiến thắng cuộc thi Hoa hậu Hoàn vũ Buenos Aries, đại diện khu vực này tham gia Hoa hậu Hoàn vũ Agrentina 2024.
Nữ diễn viên nổi tiếng của kinh đô điện ảnh Hollywood - Sandra Oh khoe vóc dáng gợi cảm trong thiết kế cắt xẻ táo bạo của NTK Công Trí.
Mặt nạ collagen với các thành phần tự nhiên giúp “hồi sinh” vẻ đẹp làn da, rất hợp để làm mát da mùa hè và lành tính đối với da nhạy cảm.
Sắp sửa lên xe hoa nhưng phong cách thời trang của cô nàng được nhận xét rất trẻ trung, trông chẳng khác nữ sinh.
Kem chống nắng kháng nước tốt, quang phổ rộng cùng thành phần lành tính chính là lựa chọn hàng đầu để bảo vệ da khi đi bơi.
Trong những năm gần đây, các sản phẩm thời trang của Việt Nam đang ngày càng được đón nhận hơn bởi các ngôi sao Kpop.
Tham gia chương trình 'Đạp gió' tại Trung Quốc, Suni Hạ Linh nhận điểm trừ vì lựa chọn trang phục rườm rà, kém đẹp, không tôn được vóc dáng cơ thể.
Trên nền nhạc "10 minutes", nhiều ngôi sao, các nhà sáng tạo nội dung số chia sẻ video, hình ảnh theo lối trang điểm của Lee Hyori.
Phygital có thể hiểu như một bộ lọc (filter) mà ở đó bạn có thể chọn màu kem nền, son môi... và thử chúng trên nền tảng trực tuyến.
Dù không sở hữu vóc dáng đẹp nhưng bạn vẫn có thể tự tin diện đồ bơi mùa hè với những mẹo chọn trang phục bơi che khuyết điểm.
Để phối đồ đi biển vừa mát mẻ vừa sành điệu ngày hè, chị em có thể tham khảo cách kết hợp trang phục của dàn mỹ nhân Hàn sau đây.
Ở tuổi 70, bà Liz Hilliard, huấn luyện viên thể hình sống tại Mỹ, vẫn giữ được vóc dáng săn chắc, làn da mịn màng khó tin.
Bột cà phê hoặc bã cà phê có thể giúp làm trắng da hiệu quả, xóa tan những vết rám nắng, tẩy tế bào chết và giúp lỗ chân lông thông thoáng.
Tham dự sự kiện tại Bali - Indonesia, vợ chồng Diệu Nhi - Anh Tú khoe phong cách thời trang mùa hè sành điệu, kết hợp trang phục tương đồng với nhau.
