PNO - Trong mấy ngày tết, chúng ta thường ăn uống thoải mái hơn bình thường, dẫn đến việc tăng cân mất kiểm soát và dễ gặp các vấn đề liên quan đến tiêu hóa.
Tết là dịp để nghỉ ngơi, xả hơi và quây quần bên gia đình. Thế nhưng, với việc tụ tập ăn uống liên tục, cỗ bàn ê hề, nhiều người lo bị tăng cân và gặp các vấn đề về tiêu hóa. Để ngăn ngừa tình trạng này, hay cùng tham khảo 6 bí quyết dưới đây.
 |
Kiểm soát khẩu phần ăn
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, càng có nhiều thức ăn, chúng ta sẽ càng ăn nhiều hơn, ngay cả khi không đói hoặc thèm ăn. Hãy giảm khẩu phần ăn của bạn, đặc biệt là với các loại thực phẩm giàu calo như nước thịt, trứng gà và món tráng miệng.
Duy trì thói quen vận động
 |
So với việc giảm ăn, tập thể dục thậm chí đóng vai trò quan trọng hơn trong việc duy trì cân nặng. Thay vì nằm cả ngày "cày phim" hoặc ngủ nướng , bạn có thể cùng gia đình thực hiện một số hoạt động thể chất nhẹ nhàng như đi dạo, đi lễ chùa đầu năm, đi chúc tết người thân.. Đăng ký tham gia sự kiện thể thao tại các lễ hội cũng là một cách hữu hiệu để duy trì việc vận động trong kỳ nghỉ dài.
Hạn chế ăn nhiều đồ tráng miệng
Món tráng miệng - đặc biệt là đồ ăn vặt như bánh ngọt, các loại hoa quả sấy và mứt - có ở khắp mọi nơi vào dịp tết. Điều này thường dẫn đến việc hấp thụ quá nhiều đường, một nguyên nhân phổ biến dẫn đến tăng cân. Vì vậy, đừng ăn mọi món trong tầm mắt để hạn chế tình trạng "no bụng, đói con mắt". Hãy chỉ tập trung vào những món bạn yêu thích.
 |
Ăn nhiều protein nạc
Tăng cường protein với thịt nạc gia súc, thịt gia cầm bỏ da, sữa ít béo, hải sản và đậu sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Đặc biệt, trong những mâm cỗ tết nhiều thịt, hãy chọn những loại protein nạc này và bổ sung thêm ngũ cốc, trái cây và rau giàu chất xơ, giúp bạn nạp vào cơ thể một lượng calo tương đối ít.
Thưởng thức canh hoặc một món salad trước khi đi ăn:
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, món ăn đầu tiên như một món salad lớn với nhiều loại rau xanh ăn kèm nước sốt nhẹ, hoặc một bát súp, canh rau củ, có thể làm giảm tổng lượng calo bạn ăn trong một bữa ăn. Những loại thực phẩm dinh dưỡng này giúp bạn không còn thèm ăn.
 |
Ăn chánh niệm
Nếu như có thói quen ăn nhiều và ăn nhanh, bạn nên thay đổi thói quen này và tập ăn chánh niệm. Hãy ngồi xuống, thư giãn, thưởng thức từng miếng trong bữa ăn của bạn. Hãy dành thời gian để thưởng thức mùi vị, kết cấu và hương thơm của từng món ăn Ăn chậm sẽ giúp bạn thưởng thức bữa ăn và giúp não bộ có đủ thời gian để nhận tín hiệu rằng dạ dày của bạn đã no.
Thục Anh (theo webmd)
| Chia sẻ bài viết: |
Muốn diện đồ mùa hè vừa mát mẻ vừa sành mốt, chị em có thể học theo cách phối trang phục của siêu mẫu đình đám Kendall Jenner.
Với công dụng cấp nước và làm dịu da ngay lập tức, xịt khoáng là món đồ ''chân ái'' của làn da trong mùa hè nóng bức.
Những mẫu túi xách hot trend của nhà mốt Louis Vuitton được Lisa ưa chuộng trong thời gian gần đây.
Việc thải độc cho tóc rất quan trọng, giúp làm sạch sâu cho tóc, loại bỏ tất cả những chất độc hại ra khỏi tóc.
Thiết kế váy với chất liệu ren mỏng nhẹ tạo hiệu ứng xuyên thấu gợi cảm, trở thành điểm nhấn cho phong cách mùa hè của các cô nàng sành mốt.
Chế độ chăm sóc tóc đều đặn, đúng cách sẽ giữ cho tóc luôn bồng bềnh, dày mượt.
Park Min Young, Hyomin (T-ara), Seohyun (SNSD)... đều chọn những bộ trang phục sành điệu, trẻ trung để dạo phố, check-in cùng hoa anh đào nở rộ.
Vào mùa hè, loại kem chống nắng với công thức chứa các thành phần làm mát tự nhiên, dịu nhẹ cho da là sản phẩm được rất nhiều chị em ưa chuộng.
Nếu bạn có hơn một chiếc váy/đầm màu đen trong tủ, bạn cần bỏ túi mẹo kết hợp giày cho từng mẫu váy/đầm để thời thượng hơn.
Dù diện trang phục không cắt xẻ quá táo bạo nhưng sao Việt trên thảm đỏ Liên hoan phim quốc tế TPHCM vẫn gợi cảm, quyến rũ.
Roberto Cavalli chinh phục làng mốt thế giới bằng phong cách hoang dã, quyến rũ. Váy áo của ông nổi bật với những họa tiết lớn, gam màu rực rỡ.
Thời gian chảy trôi, khuyên vành được tái khám phá nhiều lần. Ở mỗi lần xuất hiện, chúng lại mang đến một dáng vẻ mới đầy thú vị.
Mùa hè đã đến và những chiếc túi đi biển cũng đã trở lại. Đây là một món phụ kiện thời trang hấp dẫn mà các nàng không thể bỏ qua.
Son bóng mang lại vẻ đẹp tươi sáng rất được các cô nàng yêu thích. Tuy nhiên, lớp son bóng lại thường không giữ được lâu trên môi, rất dễ trôi.
Trong thời tiết nắng nóng mùa hè, áo khoác chống tia UV là một ''trợ thủ đắc lực'' để bảo vệ sức khỏe cho làn da.
Cặp đôi diễn viên ghi lại những khoảnh khắc đẹp trong tháng cuối thai kỳ trước khi chờ đón con đầu lòng ra đời.
Chỉ cần thực hiện 7 động tác đơn giản cho cánh tay sẽ giúp bạn có được bắp tay thon gọn, thoải mái diện những thiết kế trễ vai mùa hè.
Sau khi sinh con, Perry tăng cân thấy rõ. Để trở lại cho các hoạt động nghệ thuật, nữ ca sĩ đã tích cực giảm cân với phương pháp ăn kiêng Atkins.
