Những thói quen tưởng vô hại lại khiến da đầu bị tổn thương

Khi thói quen ''gội cho sạch'' trở thành nguyên nhân gây rụng tóc

Nếu bạn nhận thấy tóc rụng nhiều hơn bình thường, nguyên nhân có thể không chỉ do di truyền hay căng thẳng. Cách bạn gội đầu mỗi ngày cũng rất quan trọng.

Ở Việt Nam, nhiều người có thói quen gội đầu hàng ngày, thậm chí 2 lần mỗi ngày, vì cho rằng tóc sạch sẽ khỏe. Tuy nhiên, theo các chuyên gia chăm sóc tóc, việc lạm dụng dầu gội, gội bằng nước nóng hoặc gội quá nhanh có thể khiến nang tóc bị căng thẳng, da đầu viêm và tóc yếu đi theo thời gian.

Những hành động tưởng nhỏ như cào mạnh bằng móng tay, xả không kỹ, hay gội bằng nước quá nóng đều có thể phá vỡ hàng rào tự nhiên của da đầu nếu lặp lại hàng ngày.

Có nên gội đầu mỗi ngày?

Theo chuyên gia Kim Fong, Trichologist tại Svenson Hair Centre (Singapore), ở nơi khí hậu nhiệt đới, mồ hôi và bã nhờn tích tụ nhanh chóng có thể dẫn đến viêm da đầu nếu không được làm sạch thường xuyên.

''Nam giới da đầu dầu có thể gội 2 lần mỗi ngày, đặc biệt sau khi tập luyện. Tuy nhiên, phụ nữ tóc dài chỉ cần gội 1 lần kỹ lưỡng là đủ để cân bằng da đầu và sợi tóc'' - bà nói.

Tuy nhiên, chuyên gia Elizabeth Leong từ Anagen Scalp lưu ý rằng tần suất không phải là vấn đề lớn nhất, công thức dầu gội mới là điều cần chú ý. ''Những loại dầu gội có chất tẩy mạnh sẽ làm khô, kích ứng và thậm chí làm trầm trọng thêm tình trạng rụng tóc'' - bà cho biết.

Chọn dầu gội sao cho đúng?

Cả hai chuyên gia đều khuyên chị em nên chọn dầu gội dịu nhẹ, cân bằng pH, không chứa sulfate, silicone hay paraben. Nếu muốn bảo vệ da đầu tốt hơn, hãy tìm những sản phẩm chứa amino acid hoặc ceramide giúp giữ ẩm và phục hồi hàng rào bảo vệ.

Nếu tóc mỏng, yếu hoặc đang rụng, hãy ưu tiên loại dầu gội có chứa peptide, exosome, chiết xuất cỏ đỏ (red clover extract) hoặc axit azelaic, vốn được nghiên cứu có khả năng kích thích nang tóc và cải thiện sức khỏe da đầu.

Chuyên gia Elizabeth Leong cũng lưu ý không nên bỏ qua dầu xả. ''Miễn là sản phẩm không gây bít tắc nang tóc, bạn hoàn toàn có thể thoa dầu xả từ chân đến ngọn để tăng độ ẩm và giảm ma sát. Điều quan trọng là phải xả thật kỹ, tránh để dư lượng sản phẩm trên da đầu'' - Leong nói.

Cách gội đầu đúng chuẩn

Theo chuyên gia Kim Fong, một lần gội đầu đúng nên được thực hiện như một ''nghi thức'' chứ không phải vội vàng:

- Làm ướt tóc và da đầu bằng nước ấm vừa phải trong 15 giây để loại bỏ bụi bẩn bề mặt.

- Tạo bọt dầu gội trong lòng bàn tay 10 giây trước khi thoa lên da đầu để tránh tích tụ sản phẩm cục bộ.

- Massage nhẹ nhàng bằng đầu ngón tay trong 2-3 phút, không chà xát mạnh.

- Xả sạch ít nhất 30 giây với nước ấm để loại bỏ hoàn toàn dầu gội và tạp chất.

- Không gãi bằng móng tay, vì có thể làm xước da đầu, tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển.

Nhiệt độ nước lý tưởng là bao nhiêu?

Một vòi nước nóng bốc hơi có thể khiến bạn thư giãn, nhưng da đầu thì không. ''Nước quá nóng có thể làm mất ẩm, khiến tóc khô, yếu và dễ gãy'' - Leong nói.

Fong bổ sung rằng nhiệt độ cao còn có thể làm giãn mạch máu và khiến gàu, eczema trở nên trầm trọng hơn. Ngược lại, nước lạnh cũng không phải ''bí quyết tóc bóng mượt'' như trên mạng xã hội. Nước lạnh có thể khiến dầu và cặn bẩn khó được rửa trôi, do đó hãy gội đầy bằng ước ấm ở nhiệt độ tương đương cơ thể.

Dụng cụ massage da đầu có cần thiết?

Các chuyên gia cho rằng bàn chải massage da đầu có thể kích thích lưu thông máu, cải thiện dẫn lưu bạch huyết, từ đó giúp nang tóc khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên, Leong cảnh báo: ''Nếu chà xát quá mạnh hoặc dùng lược có đầu cứng, bạn có thể làm trầy xước và tổn thương da đầu''.

Theo Fong, lược silicon mềm là lựa chọn an toàn nếu dùng nhẹ tay, tối đa 1 lần mỗi tuần. Dù vậy, việc massage bằng đầu ngón tay vẫn được xem là cách tự nhiên và hiệu quả nhất.

Dưỡng da đầu đúng cách trước khi gội

Các sản phẩm tẩy tế bào chết, dầu dưỡng hoặc mặt nạ ủ da đầu có thể giúp loại bỏ tế bào chết, cân bằng dầu và tăng khả năng hấp thu dưỡng chất nếu sử dụng đúng cách.

Tuy nhiên chỉ nên dùng 1-2 lần mỗi tuần để tránh làm khô da đầu. Nếu da đầu quá nhờn hoặc bị gàu, có thể chọn sản phẩm tẩy nhẹ hoặc dầu dưỡng có tinh chất tràm trà, bạc hà, hoặc axit salicylic.

Với những trường hợp rụng tóc nhiều hoặc viêm da đầu kéo dài, Leong khuyến nghị nên tìm đến liệu trình chuyên sâu tại phòng khám, như tẩy tế bào chết bằng plasma hoặc trị liệu exosome, để phục hồi hàng rào da đầu an toàn và chính xác hơn.

Đừng ngủ khi tóc còn ướt

Đi ngủ khi tóc còn ẩm khiến da đầu dễ bị nấm, gàu và kích ứng. ''Độ ẩm và nhiệt độ trong gối tạo môi trường hoàn hảo cho vi khuẩn và nấm phát triển'' - Leong cho biết.

Fong bổ sung: ''Tóc ướt yếu hơn tóc khô, nên dễ gãy rụng hơn khi bạn xoay người trong lúc ngủ. Giải pháp đơn giản là hãy lau tóc bằng khăn mềm, sau đó sấy nhẹ ở chế độ mát cho đến khi da đầu khô hoàn toàn''.

Thu Vân