Điều gì xảy ra khi bạn bơi 3 lần một tuần?

07/08/2020 - 08:49

PNO - Bơi 3 ngày một tuần có thể là một cách tuyệt vời để đốt cháy calo đồng thời giúp ngăn ngừa lão hóa.

Nhiều nghiên cứu cho thấy bơi lội có lợi thế hơn yoga khi cải thiện chức năng phổi. Nguyên nhân chính là những động tác trong bơi lội giúp tăng độ đàn hồi cơ bắp của phổi và ngực.
Bơi lội hỗ trợ gần 90% trọng lượng của bạn vì thế nó được xem là bài tập hoàn hảo cho những người bị đau do viêm khớp. Điều này đồng nghĩa nếu việc thường xuyên bơi lội có thể giúp bạn giảm bớt nguy cơ bị viêm khớp nặng cũng như giúp các cơ quanh khớp luôn khỏe mạnh.
Nếu bạn là người bị đau lưng mãn tính thì bơi lội có thể giúp làm giảm hay hạn chế những cơn đau nhờ trọng lượng của bạn được nước nâng đỡ đến 90%.
Với 30 phút bơi lội, bạn có thể đốt cháy 500 calo, gấp đôi lượng calo bạn sẽ đốt nếu đi bộ.
Theo một nghiên cứu, bơi từ 3-5 km mỗi tuần sẽ giúp ngăn ngừa lão hóa.
Bơi lội cũng là lời khuyên thường được các bác sĩ dành cho bệnh nhân mất ngủ.

Uyên Lâm (theo Brightside)

 
TIN MỚI