PNO - Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng uống nước sẽ hiệu quả cho việc duy trì giảm cân nếu tuân thủ các mốc thời gian hợp lý.
Ai cũng biết nước rất quan trọng với sức khỏe. Để đảm bảo cơ thể được hoạt động bình thường, các chuyên gia thường khuyến khích chúng ta nên tăng cường uống nước. Nếu uống ít nước, miệng dễ bị khô, xuất hiện cảm giác buồn nôn và mệt mỏi, tình trạng máu lưu thông kém, thậm chí xuất hiện nếp nhăn trên da, có hại cho sức khỏe và dễ gây béo phì.
 |
Tuy nhiên, uống nước như thế nào để vừa khỏe vừa đẹp thì không phải ai cũng biết. Chuyên gia dinh dưỡng Gao Minmin chia sẻ rằng nên uống nước 6 lần/ngày theo các mốc thời gian dưới đây.
Ly nước đầu tiên: sau khi thức dậy
Uống một ly nước sau khi ngủ dậy có thể thúc đẩy tuần hoàn toàn thân, kích thích nhu động đường tiêu hóa, giúp đào thải chất độc ra khỏi cơ thể. Có thể nói uống nước vào buổi sáng sẽ khởi đầu tốt cho việc bảo vệ cơ thể trong ngày.
 |
Ly nước thứ 2: Trước khi làm việc
Uống một ly nước trước khi làm việc hoặc học tập có thể làm sảng khoái tinh thần, giúp bạn tập trung và hiệu quả hơn trong công việc.
Ly nước thứ 3: Sau bữa trưa
Sau khi ăn trưa, trong vòng 30 phút đến 1 giờ bạn hãy uống một ly nước để giúp tăng cường trao đổi chất, từ đó hệ tiêu hóa sẽ xử lý thực phẩm một cách trơn tru và nhanh chóng, hạn chế nguy cơ tích mỡ.
 |
Ly nước thứ 4: Buổi chiều
Chúng ta thường có cảm giác mệt mỏi và lờ đờ mỗi buổi chiều. Chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng lúc nãy hãy uống một cốc nước có thể xua tan cảm giác lo lắng, mệt mỏi và uể oải, đồng thời giúp hạ nhiệt, sảng khoái tinh thần, giảm stress. Nên uống một cốc nước vào khoảng 3 giờ chiều, tất nhiên, thời gian có thể được điều chỉnh tùy theo điều kiện cá nhân.
 |
Ly nước thứ 5: Trước bữa tối
Một cốc nước trước bữa tối từ 30 phút đến 1 tiếng có thể giúp bạn tăng cảm giác no, giảm cảm giác thèm ăn, tránh ăn quá no. Ngoài ra còn có thể giúp làm loãng hàm lượng natri trong bữa tối, giảm gánh nặng cho thận, tránh phù nề.
 |
Ly nước thứ 6: Trước khi đi ngủ vào buổi tối
Uống một cốc nước khoảng 100ml trước khi ngủ sẽ giúp lưu thông máu trơn tru và ngăn ngừa đột quỵ. Các nhà dinh dưỡng chỉ ra rằng 70% máu của con người bao gồm nước, và cơ thể sẽ liên tục thải nước ra ngoài bằng cách thở, đổ mồ hôi, đại tiện... và khi mất nước, nếu không được bổ sung nước đúng cách, máu sẽ trở nên ngày càng dày đặc hơn, dễ gây ra các bệnh tim mạch và tăng nguy cơ đột quỵ.
 |
Thu Vân (theo ETT)
| Chia sẻ bài viết: |
Để lớp trang điểm mịn mướt, lâu trôi và không xuống tông, xỉn màu trong mùa hè nắng nóng thì chị em cần nắm rõ các bước sau đây.
Bộ phim "Đóa hoa mong manh" do Mai Thu Huyền và ca sĩ Nhật Hạ sản xuất hiện được xếp suất chiếu rất ít và vào những giờ không thuận tiện.
Thời điểm mùa hè đang đến là khoảng thời gian tuyệt vời để các nhà thiết kế tung ra những sản phẩm độc đáo dành cho những ngày đi biển.
Muốn diện đồ mùa hè vừa mát mẻ vừa sành mốt, chị em có thể học theo cách phối trang phục của siêu mẫu đình đám Kendall Jenner.
Với công dụng cấp nước và làm dịu da ngay lập tức, xịt khoáng là món đồ ''chân ái'' của làn da trong mùa hè nóng bức.
Những mẫu túi xách hot trend của nhà mốt Louis Vuitton được Lisa ưa chuộng trong thời gian gần đây.
Việc thải độc cho tóc rất quan trọng, giúp làm sạch sâu cho tóc, loại bỏ tất cả những chất độc hại ra khỏi tóc.
Thiết kế váy với chất liệu ren mỏng nhẹ tạo hiệu ứng xuyên thấu gợi cảm, trở thành điểm nhấn cho phong cách mùa hè của các cô nàng sành mốt.
Chế độ chăm sóc tóc đều đặn, đúng cách sẽ giữ cho tóc luôn bồng bềnh, dày mượt.
Park Min Young, Hyomin (T-ara), Seohyun (SNSD)... đều chọn những bộ trang phục sành điệu, trẻ trung để dạo phố, check-in cùng hoa anh đào nở rộ.
Vào mùa hè, loại kem chống nắng với công thức chứa các thành phần làm mát tự nhiên, dịu nhẹ cho da là sản phẩm được rất nhiều chị em ưa chuộng.
Nếu bạn có hơn một chiếc váy/đầm màu đen trong tủ, bạn cần bỏ túi mẹo kết hợp giày cho từng mẫu váy/đầm để thời thượng hơn.
Dù diện trang phục không cắt xẻ quá táo bạo nhưng sao Việt trên thảm đỏ Liên hoan phim quốc tế TPHCM vẫn gợi cảm, quyến rũ.
Roberto Cavalli chinh phục làng mốt thế giới bằng phong cách hoang dã, quyến rũ. Váy áo của ông nổi bật với những họa tiết lớn, gam màu rực rỡ.
Thời gian chảy trôi, khuyên vành được tái khám phá nhiều lần. Ở mỗi lần xuất hiện, chúng lại mang đến một dáng vẻ mới đầy thú vị.
Mùa hè đã đến và những chiếc túi đi biển cũng đã trở lại. Đây là một món phụ kiện thời trang hấp dẫn mà các nàng không thể bỏ qua.
Son bóng mang lại vẻ đẹp tươi sáng rất được các cô nàng yêu thích. Tuy nhiên, lớp son bóng lại thường không giữ được lâu trên môi, rất dễ trôi.
Trong thời tiết nắng nóng mùa hè, áo khoác chống tia UV là một ''trợ thủ đắc lực'' để bảo vệ sức khỏe cho làn da.
