PNO - Dù bạn đã cố gắng kiểm soát chế độ ăn nhưng giảm cân vẫn không thành công? Hãy bỏ những thói quen ăn uống dưới đây.
Có bao giờ bạn gặp phải tình huống đã cố gắng kiểm soát khẩu phần ăn nhưng kết quả giảm cân vẫn không như ý muốn chưa? Thật ra điều này rất phổ biến và liên quan đến thói quen ăn uống, muốn giảm cân hiệu quả thì cần loại bỏ những cách ăn không tốt dưới đây.
 |
1. Ăn quá nhanh
Khi ăn quá nhanh, thức ăn sẽ đi thẳng vào dạ dày và ruột vì không được nhai kỹ. Vì vậy, cơ thể sẽ dễ dàng ăn nhiều thức ăn hơn mức thực sự cần. Theo thời gian, lượng calo dư thừa có thể dẫn đến tăng cân.
Một nghiên cứu cho thấy 60% những người ăn nhanh cũng ăn nhiều hơn. Nhai nhanh cũng dễ làm tăng áp lực cho hệ tiêu hóa, bạn cần ăn chậm nhai kỹ thức ăn ít nhất 20-30 lần trước khi nuốt. Bộ não mất khoảng 20 phút để nhận ra rằng bạn đã ăn đủ. Thói quen ăn nhanh có thể khiến một người dễ tăng cân.
2. Uống nước khi ăn
Nhiều người quen uống nước trong khi ăn, hành động này thực ra không tốt cho quá trình tiêu hóa mà còn ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa của dạ dày. Nếu thực sự muốn uống nước thì bạn nên uống trước bữa ăn, điều này sẽ giúp tăng cảm giác no và giảm khẩu phần ăn lại, kiên trì thực hiện trong thời gian dài bạn sẽ thấy hiệu quả giảm cân rõ rệt.
 |
3. Ăn cơm và rau cùng nhau
Hầu hết mọi người đều quen với việc ăn cơm và rau cùng với nhau, đôi khi đi kèm với việc nạp quá nhiều calo. Nếu bạn thực sự muốn giảm cân thì thứ tự món ăn cũng rất quan trọng, nên uống nước canh trước bữa ăn, hoặc uống nước lọc, sau đó ăn rau riêng, tiếp theo là thịt, các sản phẩm từ đậu nành và cuối cùng là thực phẩm chủ yếu giàu tinh bột như gạo lứt, bánh mì, yến mạch...
 |
4. Không tập trung ăn
Cuộc sống hiện đại bận rộn, rất nhiều người tranh thủ thời gian vừa ăn vừa xem điện thoại, máy tính hoặc xem phim. Theo nghiên cứu, nếu không tập trung ăn uống sẽ làm giảm cảm giác ngon miệng và cảm giác hài lòng với món ăn, điều này khiến cho bạn vô tình ăn nhiều hơn. Để tránh ăn quá nhiều, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng khi ăn chỉ nên tập trung vào việc thưởng thức món ăn.
Thu Vân (theo ETT)
| Chia sẻ bài viết: |
Muốn diện đồ mùa hè vừa mát mẻ vừa sành mốt, chị em có thể học theo cách phối trang phục của siêu mẫu đình đám Kendall Jenner.
Với công dụng cấp nước và làm dịu da ngay lập tức, xịt khoáng là món đồ ''chân ái'' của làn da trong mùa hè nóng bức.
Những mẫu túi xách hot trend của nhà mốt Louis Vuitton được Lisa ưa chuộng trong thời gian gần đây.
Việc thải độc cho tóc rất quan trọng, giúp làm sạch sâu cho tóc, loại bỏ tất cả những chất độc hại ra khỏi tóc.
Thiết kế váy với chất liệu ren mỏng nhẹ tạo hiệu ứng xuyên thấu gợi cảm, trở thành điểm nhấn cho phong cách mùa hè của các cô nàng sành mốt.
Chế độ chăm sóc tóc đều đặn, đúng cách sẽ giữ cho tóc luôn bồng bềnh, dày mượt.
Park Min Young, Hyomin (T-ara), Seohyun (SNSD)... đều chọn những bộ trang phục sành điệu, trẻ trung để dạo phố, check-in cùng hoa anh đào nở rộ.
Vào mùa hè, loại kem chống nắng với công thức chứa các thành phần làm mát tự nhiên, dịu nhẹ cho da là sản phẩm được rất nhiều chị em ưa chuộng.
Nếu bạn có hơn một chiếc váy/đầm màu đen trong tủ, bạn cần bỏ túi mẹo kết hợp giày cho từng mẫu váy/đầm để thời thượng hơn.
Dù diện trang phục không cắt xẻ quá táo bạo nhưng sao Việt trên thảm đỏ Liên hoan phim quốc tế TPHCM vẫn gợi cảm, quyến rũ.
Roberto Cavalli chinh phục làng mốt thế giới bằng phong cách hoang dã, quyến rũ. Váy áo của ông nổi bật với những họa tiết lớn, gam màu rực rỡ.
Thời gian chảy trôi, khuyên vành được tái khám phá nhiều lần. Ở mỗi lần xuất hiện, chúng lại mang đến một dáng vẻ mới đầy thú vị.
Mùa hè đã đến và những chiếc túi đi biển cũng đã trở lại. Đây là một món phụ kiện thời trang hấp dẫn mà các nàng không thể bỏ qua.
Son bóng mang lại vẻ đẹp tươi sáng rất được các cô nàng yêu thích. Tuy nhiên, lớp son bóng lại thường không giữ được lâu trên môi, rất dễ trôi.
Trong thời tiết nắng nóng mùa hè, áo khoác chống tia UV là một ''trợ thủ đắc lực'' để bảo vệ sức khỏe cho làn da.
Cặp đôi diễn viên ghi lại những khoảnh khắc đẹp trong tháng cuối thai kỳ trước khi chờ đón con đầu lòng ra đời.
Chỉ cần thực hiện 7 động tác đơn giản cho cánh tay sẽ giúp bạn có được bắp tay thon gọn, thoải mái diện những thiết kế trễ vai mùa hè.
Sau khi sinh con, Perry tăng cân thấy rõ. Để trở lại cho các hoạt động nghệ thuật, nữ ca sĩ đã tích cực giảm cân với phương pháp ăn kiêng Atkins.
