PNO - Theo thống kê tại Mỹ, trung bình một người trưởng thành dành 2-4 giờ mỗi ngày để sử dụng điện thoại di động và điều này dẫn đến chứng đau vai, cổ.
Massage với banh tennis
 |
Massage với banh tennis giúp giảm đơ cổ bằng cách làm mềm cơ bắp và khớp cổ.
Thực hiện:
Lấy một quả banh tennis và bắt đầu massage phần cổ theo chiều ngang và chiều dọc như hình. Nếu cảm thấy vị trí đau nằm sâu, hãy dùng banh ấn và giữ ở vị trí đó trong vòng 20- 30 giây, sau đó tiếp tục massage cho đến khi đỡ hơn.
Động tác cây cung
Tư thế cây cung giúp chỉnh lại khớp vai, cải thiện cơ bắp ở lưng.
 |
Thực hiện:
- Nằm sấp dưới sàn với hai tay để dọc hai bên thân người.
- Uốn cong đầu gối sao cho gót chân chạm mông.
- Dùng tay nắm hai cổ chân.
- Hít vào, kéo thân trên, đầu và đùi nhấc khỏi sàn.
- Giữ vị trí trong 10 giây
- Từ từ hạ thấp cơ thể xuống sàn và thở ra.
- Lặp lại động tác 2-3 lần.
Động tác lạc đà
Tư thế lạc đà giúp giảm độ cứng ở cơ, tạo sự dẻo dai.
 |
Thực hiện:
- Quỳ xuống sàn, hai đầu gối ra xa hông, đùi vuông góc với sàn.
- Đặt hai tay ra sau, chạm vào, nắm gót chân và nghiêng phần trên cơ thể về phía sau.
- Nếu không thể nắm được, hãy nhón ngón chân để tay có thể nắm được gót chân.
- Hạ thấp đầu, giữ tư thế trong 30-60 giây, quay lại vị trí ban đầu.
- Lặp lại động tác 2-3 lần.
Động tác rắn hổ mang
Tư thế rắn hổ mang giúp kéo dài các cơ trước cổ, chỉnh lại vai và khôi phục độ cong của cột sống.
 |
Thực hiện:
- Nằm sấp dưới sàn, duỗi chân, hai bàn tay đặt trên sàn dưới vai.
- Hít vào, nhấc ngực ra khỏi sàn, hai cánh tay duỗi thẳng.
- Uốn người, đưa đầu về phía sau, giữ vị trí trong 15-30 giây. Sau đó thở ra và quay lại vị trí ban đầu.
- Lặp lại động tác 2-3 lần
Tập thể dục cho cằm
Động tác này giúp điều chỉnh lại đầu, giảm áp lực lên cột sống và cơ cổ.
 |
Thực hiện:
- Ngồi thẳng, đặt ngón tay lên cằm.
- Giữ mắt nhìn thẳng, nhẹ nhàng dùng tay đẩy cằm về phía cổ họng cho đến khi cảm thấy hơi căng ở vùng cằm. Giữ vị trí trong 5 giây, sau đó đưa cằm lại vị trí cũ.
- Lặp lại động tác 10 lần.
Động tác duỗi người trong góc
Động tác này giúp tăng cường cơ bắp của cổ, chống đau và khó chịu ở vùng này.
 |
Thực hiện:
- Quay mặt và đứng ở góc tường, đứng cách tường 60cm.
- Đặt cẳng tay dựa vào tường vuông góc và hơi thấp so với vai.
- Hạ người về phía góc tường cho đến khi thấy căng ở ngực và vai.
- Giữ tư thế trong 30-60 giây, sau đó quay lại vị trí ban đầu.
- Lặp lại động tác 2-3 lần.
Động tác gập cổ
Bài tập này giúp ngăn ngừa sự căng cơ ở cổ.
 |
Thực hiện:
- Từ từ uốn cong cằm xuống ngực, giữ vị trí trong 15 giây, nhấc đầu lại vị trí bán đầu. Sau đó, uốn cong đầu về phía sau, giữ trong 15 giây, nhấc đầu lại vị trí ban đầu. Lặp lại 10 lần.
- Để kéo căng cơ cổ, nghiêng đầu sang trái, kéo tai trái về phía vai trái, giữ vị trí trong 30 giây, quay lại vị trí ban đầu sau đó đổi bên. Lặp lại 10 lần mỗi bên.
Hà Di
| Chia sẻ bài viết: |
Từ đầu năm tới nay, Bệnh viện Nhi Đồng 2 (TPHCM) đã điều trị cho 13 trường hợp trẻ hóc dị vật đường thở, trong đó có trường hợp rất nghiêm trọng.
Mặc dù chỉ được phép kinh doanh với hạng mục tắm hơi, mát xa thư giãn, nhưng cơ sở này lại treo biển hiệu phòng khám chuyên điều trị giãn tĩnh mạch.
Trong lúc chơi đùa, bé gái 3 tuổi (Thái Nguyên) bị ngã khiến que xiên thịt nhọn sắc đâm xuyên lưỡi.
Người được chẩn đoán mắc bệnh trầm cảm phải có 1 trong 2 triệu chứng chính và 4 triệu chứng phụ kéo dài trên 2 tuần.
Mùa hè là thời điểm các bệnh về đường tiêu hóa liên tục gia tăng. Tỉ lệ cao số bệnh nhân trong đó là trẻ nhỏ, trẻ trong độ tuổi tới trường.
Ông N.V.N. - 74 tuổi, ở tỉnh Bình Dương - bị nhồi máu cơ tim vì sau khi đặt stent đã tự ngưng uống thuốc khi ở nhà.
Bộ Y tế yêu cầu các đơn vị cảnh báo, ứng phó với các tình huống như tai nạn hàng loạt, giẫm đạp... nơi đông người trong 5 ngày lễ.
Từ đầu năm tới nay, cả nước đã ghi nhận 29 ca tử vong do bệnh dại. Con số này tăng gấp 2 lần so với cùng kỳ năm 2023.
Khi bắt đầu nghiên cứu, những người tham gia sẽ làm bài kiểm tra độ nhạy thị giác.
Nếu người tiêu dùng thiếu tỉnh táo, mua phải các sản phẩm kem chống nắng là hàng lậu, hàng nhái, hậu quả sẽ vô cùng nghiêm trọng.
Mẹ tôi bị ung thư vú, do phát hiện không kịp thời nên tế bào đã di căn. Dù điều trị tích cực nhưng bà gần như lờn các thuốc giảm đau.
Một giờ sau tiêm filler tại spa của người quen, người phụ nữ 37 tuổi xuất hiện tình trạng đau nhức và tắc mạch tại nhiều vùng như sống mũi, miệng, trán...
Các bệnh viện ghi nhận những bệnh nhân sốt xuất huyết là người cao tuổi có bệnh lý nền rất dễ trở nặng và nguy kịch.
Kết quả kiểm nghiệm Detox Táo giảm cân cho thấy, sản phẩm chứa chất cấm Sibutramin. Đây là nguyên nhân khiến 1 người phụ nữ nhập viện vì tổn thương não, mắt.
Được cấp phép chăm sóc da, khám răng hàm mặt nhưng nhiều cơ sở lại cung cấp dịch vụ nam khoa.
Ngoài quảng cáo trái phép trên không gian mạng, Chi nhánh Công ty Cổ phần Dược Mỹ phẩm An Việt bán sản phẩm không rõ nguồn gốc đã bị xử lý.
Căn bệnh của cô gái 16 tuổi được ghi nhận là căn bệnh đầu tiên trên thế giới, khiến em khổ sở, tự ti, mặc cảm.
Chủ nhiệm Ủy ban Xã hội Nguyễn Thúy Anh đề xuất chỉ nên cho bán thuốc không kê đơn trên kênh thương mại điện tử.
