Thể dục thể thao giúp chị em kết nối và nâng cao sức khỏe

Đội bóng chuyền cười

6g sáng mỗi ngày, sân bóng 367 trên đường Hoàng Hoa Thám lại rộn rã tiếng cười. Gần 20 chị em ở nhiều độ tuổi đã tập trung tại đây chơi bóng chuyền hơi. Trong số đó có bà Nguyễn Thị Hồng - 68 tuổi, ở khu phố 16, phường Tân Bình. Là giáo viên về hưu chuyển từ Hà Nội vào TPHCM sinh sống nên bà Hồng khá ít bạn. Khi biết sân bóng, bà cảm thấy như tìm được một chốn kết nối ấm áp. Nhờ từng chơi bóng chuyền từ thời sinh viên và tiếp tục duy trì khi đi dạy học nên bà Hồng nhanh chóng hòa nhập với nhịp chơi của nhóm. Không chỉ tham gia tập luyện, bà còn nhiệt tình hướng dẫn các thành viên mới từng động tác tay, cách di chuyển, phối hợp sao cho nhịp nhàng.

Câu lạc bộ Bóng chuyền hơi nữ phường Tân Bình tập luyện đều đặn mỗi ngày tại sân bóng 367

Theo bà Hồng, bộ môn bóng chuyền hơi phù hợp với mọi người bởi cách chơi nhẹ nhàng. Đây là sân chơi rèn luyện sức khỏe, là nơi để mỗi thành viên tìm thấy niềm vui, sự sẻ chia và cảm giác được gắn bó trong một tập thể. Sau mỗi đường bóng đẹp là cả nhóm cùng reo vui, giúp tinh thần trở nên thoải mái, tràn ngập tiếng cười. Cũng vì thế, đội bóng được mọi người vui vẻ gọi là “đội bóng chuyền cười”.

Đội bóng chuyền hơi nữ tại sân 367 hình thành từ năm 2020. Sau dịch bệnh, nhu cầu vận động và giao lưu tăng cao khiến đội ngày càng thu hút đông người tham gia. Đến tháng 11/2025, để hoạt động đi vào nền nếp và sinh hoạt theo quy chế, Câu lạc bộ (CLB) Bóng chuyền hơi nữ được Hội LHPN phường Tân Bình chính thức ra mắt. Bà Nguyễn Thị Nguyên - Chủ nhiệm CLB - cho biết, ban đầu chỉ có vài người rủ nhau chơi cho vui, dần dần nhóm phát triển thành đội tập luyện cố định, rồi tiến tới thành lập CLB với lịch sinh hoạt nghiêm túc. Hiện CLB có 16 thành viên nữ từ 40-70 tuổi duy trì tập luyện thường xuyên. Hằng ngày còn có nhiều người dân xung quanh, cả nam lẫn nữ, đến giao lưu.

Các buổi tập được duy trì đều đặn từ 6 - 7g30 hằng ngày. “Nhờ có sân chơi này, sức khỏe và tinh thần của chị em được cải thiện rõ rệt, tay chân linh hoạt, phản xạ tốt hơn và trí óc cũng minh mẫn hơn” - bà Nguyên chia sẻ.

Thay đổi tích cực cả thể chất lẫn tinh thần

Gần đây, lớp võ tự vệ dành cho phụ nữ tại phường Tân Hòa thu hút sự quan tâm của đông đảo chị em. Lớp do võ sư Lê Minh Hùng - huấn luyện viên bộ môn võ cổ truyền tại Trung tâm Cung ứng Dịch vụ Văn hóa - Thể thao phường Tân Sơn Nhất - đứng lớp. Các buổi học diễn ra vào 8 - 9g30 thứ Bảy và Chủ nhật tại Trường tiểu học Trần Văn Ơn.

Đến lớp, học viên được hướng dẫn các kỹ năng tự vệ và thoát hiểm cơ bản. Chị em được thực hành cách phòng thủ, phản đòn khi bị tấn công, chống trả khi đối diện với hung khí và xử lý nhanh để thoát thân khi gặp nguy hiểm hoặc bạo hành.

Võ sư Lê Minh Hùng cho biết, trong bối cảnh nhiều tình huống nguy hiểm xảy ra bất ngờ, bất kỳ ai, đặc biệt là phụ nữ và trẻ em, đều có thể trở thành nạn nhân. Với thể trạng “chân yếu tay mềm”, họ thường không đủ sức phản kháng, nên việc trang bị các kỹ năng phòng vệ là vô cùng cần thiết. “Buổi đầu, nhiều chị em còn bỡ ngỡ. Nhưng chỉ sau vài buổi làm quen với các động tác võ, kỹ năng, chị em sẽ tự tin hơn, khỏe hơn và chủ động hơn” - võ sư Lê Minh Hùng chia sẻ.

Võ sư Lê Minh Hùng dạy những động tác võ tự vệ cho chị em phụ nữ tại phường Tân Hòa

Trước khi vào bài học chính, lớp luôn bắt đầu bằng các động tác khởi động, giãn cơ và làm mềm khớp. Khi chuyển sang kỹ thuật võ thuật, thầy Hùng hướng dẫn từng động tác chậm rãi, cụ thể rồi sau đó cùng học viên thực hành. Nhờ cách dạy trực quan, dễ hiểu mà các dì, các chị tiếp thu nhanh, ghi nhớ lâu, biến những kỹ năng phòng vệ trở thành hành trang thiết thực cho cuộc sống.

Chị Đặng Xíu Mỹ - 58 tuổi, khu phố 20, hay bị đau nhức cơ thể, nhưng từ khi tham gia lớp võ tự vệ chị cảm nhận rõ sự thay đổi tích cực cả về thể chất lẫn tinh thần. Ngoài học được những kỹ năng phòng vệ thiết thực để bảo vệ bản thân và gia đình, chị Mỹ còn thấy tay chân linh hoạt hơn, tinh thần phấn chấn, nhức mỏi cũng giảm hẳn. Nhưng điều khiến chị Mỹ vui hơn là được gặp gỡ, kết nối với nhiều chị em cùng sở thích. “Nghe Hội LHPN mở lớp võ, tôi rất phấn khởi. Học được vài chiêu tự vệ cơ bản, tôi và các chị em đã có thể bình tĩnh, tự tin ứng phó với những tình huống bất trắc” - chị Mỹ cho hay.

Bà Nguyễn Thị Thủy Tiên - Chủ tịch Hội LHPN phường Tân Hòa - cho biết, để tự tin và mạnh mẽ trước mọi thử thách, phụ nữ cần trang bị những kỹ năng tự vệ, xem đó là những “lá chắn” quan trọng để bảo vệ bản thân và người thân. Lớp võ tự vệ không chỉ dạy các động tác võ thuật mà còn giúp nâng cao sức khỏe, rèn luyện ý chí và nuôi dưỡng tinh thần kiên cường, góp phần xây dựng hình ảnh người phụ nữ hiện đại, năng động, bản lĩnh.

Bên cạnh lớp võ tự vệ, địa phương còn duy trì nhiều CLB thể dục thể thao dành cho phụ nữ như dưỡng sinh, dân vũ, khiêu vũ… Các hoạt động này tạo không gian sinh hoạt lành mạnh, giúp chị em rèn luyện sức khỏe, giảm căng thẳng và mở rộng kết nối trong cộng đồng. “Hội mong mỗi chị em phụ nữ lựa chọn cho mình một môn thể thao yêu thích và phù hợp. Khi có sức khỏe tốt, chị em mới chăm lo tốt cho gia đình và đóng góp tích cực cho xã hội” - bà Thủy Tiên nhấn mạnh.

Ngọc Trăm