Lý Tiểu Nhiễm ăn uống khoa học để giữ dáng tuổi U50

Lý Tiểu Nhiễm (sinh năm 1976) là gương mặt quen thuộc trên màn ảnh nhỏ Trung Quốc qua loạt phim đình đám như Như sương như mưa lại như gió, Tạm biệt Vancouver, Thất kiếm hạ Thiên Sơn, Màn đêm ở Cáp Nhĩ Tân, Đời này có em...

Hơn 2 thập kỷ đã trôi qua kể từ những vai diễn đầu tiên, nhưng với nhiều khán giả, Lý Tiểu Nhiễm ngày nay còn trẻ trung và rạng rỡ hơn cả thời mới nổi. Ngoại hình không thay đổi mấy theo năm tháng, thậm chí ngày càng cuốn hút, khiến cô được ví như “người đẹp không tuổi” của làng phim Hoa ngữ.

Lý Tiểu Nhiễm từng tiết lộ bí quyết duy trì nét thanh xuân không đến từ những phương pháp làm đẹp cầu kỳ, mà bắt đầu từ chế độ ăn uống đơn giản, xoay quanh 3 yếu tố chính gồm: nước, trái cây và rau xanh.

Uống đủ nước – nền tảng cho sức khỏe và làn da

Lý Tiểu Nhiễm cho biết, với cô, nước là “thần dược” cho sức khỏe và làn da. Cô chia sẻ bản thân duy trì thói quen uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày, tương đương 8 ly nước. Luôn mang theo bình nước lớn mỗi khi đi làm, nữ diễn viên cũng bổ sung nước kỷ tử hoặc nước pha mật ong để tăng cường dưỡng chất.

Các chuyên gia dinh dưỡng cũng đồng tình với quan điểm này. Theo chuyên gia Sandra Carvajal (Trung tâm Sức khỏe Stanley, Hồng Kông), thiếu nước có thể khiến cơ thể hoạt động kém hiệu quả, tích tụ độc tố, ảnh hưởng đến tim, não và các khớp, gây mệt mỏi, nhức đầu, và khiến làn da trở nên xỉn màu.

Trái cây – nguồn dưỡng chất từ thiên nhiên

Trái cây là nguồn cung cấp dồi dào vitamin, khoáng chất và chất xơ – yếu tố giúp diễn viên Lý Tiểu Nhiễm duy trì vóc dáng mảnh mai và làn da căng mịn ở tuổi trung niên. Trong chế độ ăn hằng ngày, cô ưu tiên các loại trái cây ít đường như thanh long, cà chua, bưởi và ổi để vừa giữ sức khỏe, vừa kiểm soát lượng đường nạp vào cơ thể.

Không chỉ là món ăn vặt lành mạnh, trái cây còn được xem như "liều thuốc tự nhiên" hỗ trợ phòng ngừa bệnh tật. Nhiều nghiên cứu cho thấy việc tiêu thụ trái cây mỗi ngày giúp giảm viêm, tăng cường chức năng đường ruột, cung cấp nước, làm sáng da và hỗ trợ quá trình kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Rau xanh – thực phẩm không thể thiếu

Là người theo đuổi lối sống lành mạnh, Lý Tiểu Nhiễm luôn duy trì việc ăn nhiều rau xanh trong mỗi bữa ăn. Nhờ giàu chất xơ và ít calo, rau xanh được xem là thực phẩm lý tưởng cho người kiểm soát cân nặng mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng.

Nữ diễn viên cũng không loại bỏ hoàn toàn tinh bột và chất đạm, đây là 2 hai nhóm dưỡng chất quan trọng cho hoạt động sống. Thay vào đó, cô chỉ giảm lượng tiêu thụ xuống mức hợp lý. Bởi việc cắt bỏ hoàn toàn tinh bột hoặc đạm trong thời gian dài có thể gây mất cơ, mệt mỏi, khô da, rối loạn chuyển hóa và suy giảm sức khỏe tổng thể.

Theo khuyến cáo của các chuyên gia, chế độ ăn lành mạnh cần đảm bảo đầy đủ 4 nhóm dưỡng chất: đường, đạm, chất béo và vitamin, khoáng chất. Lối sống đơn giản, kỷ luật và lành mạnh, là chìa khóa giúp Lý Tiểu Nhiễm duy trì vẻ đẹp vượt thời gian.

Thu Vân