Ca sĩ Lizzo tiết lộ hành trình "lột xác" vóc dáng

Từng là biểu tượng của phong trào yêu bản thân và vẻ đẹp vượt chuẩn, nữ ca sĩ Lizzo giờ đây lại một lần nữa khiến người hâm mộ bất ngờ khi xuất hiện với hình ảnh khỏe khoắn, săn chắc hơn. Đằng sau sự ''lột xác'' ấy không phải là câu chuyện giảm cân theo xu hướng mà còn là hành trình chữa lành sâu sắc.

Lizzo chia sẻ: ''Tôi từng rất tự hào về vóc dáng của mình. Nhưng cơn đau lưng kéo dài do đĩa đệm tổn thương khiến tôi buộc phải thay đổi lối sống''.

Từ ăn chay thuần đến ăn uống cân bằng

Kể từ năm 2020, Lizzo đã theo đuổi chế độ ăn chay thuần, nhưng sau vài năm, cô bắt đầu nhận thấy những dấu hiệu bất ổn như cơ thể mệt mỏi, đau bụng, thiếu sức sống. Đó là lúc cô quyết định làm mới tư duy ăn uống.

Chuyến du lịch tại Nhật Bản đã khiến Lizzo thay đổi, cô cho biết: ''Khi sống ở nơi mà thức ăn sạch và cân bằng. Và tôi cảm thấy tuyệt vời”. Từ đó, cô quay lại với việc ăn thịt nhưng theo cách có kiểm soát, chú trọng vào thực phẩm sạch và giàu dinh dưỡng.

Ăn theo trực giác: Không có thực đơn ép buộc

Khác với nhiều ngôi sao Hollywood theo đuổi chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, Lizzo chọn cách ăn uống theo ''trực giác'', tức lắng nghe nhu cầu thực sự của cơ thể thay vì ép mình vào khuôn mẫu. Cô không loại bỏ tinh bột, thậm chí còn gọi đó là ''bí quyết của hạnh phúc''.

Chế độ ăn hiện tại của Lizzo tập trung vào protein và rau củ, bữa sáng gồm trứng, xúc xích gà và bánh quy làm từ súp lơ, bữa trưa gồm salad gà kiểu Thái hoặc cuốn rau kèm thịt nạc, buổi tối gồm thịt viên gà tây ăn cùng khoai tây nghiền súp lơ và đậu que. Cô tránh ăn sau 5 giờ chiều để hỗ trợ tiêu hóa do từng mắc chứng GERD (trào ngược dạ dày thực quản).

Dù có những nguyên tắc riêng, cô vẫn cho phép bản thân thưởng thức món khoái khẩu như gà rán, bánh ngọt hay cua hấp khi cảm thấy thật sự muốn.

Tập luyện để khỏe, không phải để ép cân

Lizzo xây dựng một lộ trình tập luyện đều đặn với huấn luyện viên cá nhân, kết hợp các bài tập sức mạnh như step-up, deadlift một chân, gập bụng... cùng 20 phút cardio và thư giãn với xông hơi hồng ngoại.

Điều quan trọng không phải là số cân giảm được, mà là cảm giác cơ thể khỏe mạnh, hết đau lưng và lấy lại khả năng vận động linh hoạt. ''Trước đây tôi không thể đi giày cao gót lâu. Giờ thì tôi có thể mang chúng ra siêu thị!'', cô hài hước nói.

Hành trình nội tâm: Từ đổ vỡ đến chữa lành

Không chỉ là câu chuyện thể chất, hành trình của Lizzo còn là quá trình hồi phục tinh thần. Sau khi vướng vào những ồn ào về đời tư và đối mặt với chỉ trích nặng nề, cô từng rơi vào khủng hoảng, tự cô lập, ngắt liên lạc với bạn bè và thậm chí nghi ngờ giá trị bản thân. Nhưng nhờ sự yêu thương bất ngờ từ khán giả, Lizzo đã tìm thấy tia sáng để vực dậy chính mình.

Cô cắt giảm mạng xã hội, quay lại trị liệu tâm lý, thực hành thiền, đọc sách và học cách tha thứ cho bản thân. Từng là người có xu hướng ăn uống theo cảm xúc, ăn nhiều đến mức không thở nổi – Lizzo giờ đây đã biết dừng lại đúng lúc: ''Tôi học cách nói với bản thân: Đủ rồi, Lizzo. Cất túi snack lại và uống thật nhiều nước''.

Sự thay đổi của Lizzo không khiến cô từ bỏ thông điệp về yêu bản thân mà ngược lại, cô khẳng định đó mới là hành động yêu thương sâu sắc nhất. Nữ ca sĩ tâm sự: ''Tôi vẫn là người mặc đồ plus-size, bụng và đùi vẫn còn to. Chỉ là phiên bản khỏe mạnh và nhẹ nhàng hơn của chính mình. Tích cực với cơ thể không có nghĩa là giữ nguyên mãi mãi, mà là dám thay đổi khi cơ thể cần điều đó''.

Giờ đây, với vóc dáng nhẹ nhõm và tinh thần tích cực, Lizzo tự tin chia sẻ câu chuyện của mình trong album mới Love in Real Life – đánh dấu chương tiếp theo không chỉ của âm nhạc, mà cả hành trình sống: ''Tôi không còn sống để vừa lòng ai khác. Tôi đang sống theo cách của riêng mình. Và tôi chưa bao giờ tự hào về mình như lúc này'', nữ ca sĩ trải lòng.

Thu Vân