PNO - Chỉ sau nửa năm kiên trì, Noa từ một cô gái tự ti vì thân hình ngấn mỡ đã nhanh chóng giảm 18kg, xuống còn 45kg và hài lòng với sắc vóc thon gọn hiện tại.
Giảm cân luôn là chủ đề nóng được các chị em quan tâm, tuy nhiên giảm cân không đúng cách có thể khiến sức khỏe của bạn gặp nhiều vấn đề. Vì vậy, Noa - cô gái đến từ xứ sở hoa anh đào - đã dành thời gian tìm hiểu cơ thể của chính mình và xây dụng một chế độ ăn uống, tập luyện hợp lý.
 |
| Hình ảnh trước và sau khi giảm cân của Noa. |
Phương pháp mà cô hướng đến là những bài tập đơn giản, dễ thực hiện và kiểm soát tốt lượng calo nạp vào cơ thể thay vì kiêng khem nghiêm ngặt. Sau 6 tháng nỗ lực, Noa đã thành công khi giảm từ 63kg xuống còn 45kg.
Nếu sắp xếp được công việc, bạn có thể thử sức với các bài tập ép cân của Noa.
Đi bộ 10.000 bước
Noa cho biết đi bộ là một trong những cách giảm cân hiệu quả giúp cô có được sắc vóc mảnh mai, mỗi ngày cô thường đi khoảng 10.000 bước (khoảng 1 giờ đi bộ).
Thay vì thả lỏng cơ thể khi bước đi, cô cho biết mọi người cần giữ lưng thẳng, cánh tay hơi khuỵu, mắt cần nhìn xuống đất một chút.
 |
| Sau giảm cân, Noa tự tin hơn trong việc giao tiếp, gặp gỡ mọi người. |
Đạp xe đi làm
Những ngày không có việc gấp, Noa luôn duy trì thói quen đi bộ hoặc đạp xe đi làm. Cô cho rằng đây là một cách vừa tiết kiệm tiền và có thêm thời gian tập luyện.
“Xe đạp là công cụ giúp chúng ta luyện tập khi lười và những lúc không có nhiều thời gian đến phòng gym. Hơn nữa, việc đạp xe đi làm hay đi học đều góp phần bảo vệ môi trường" – Noa tâm sự.
Sau khi giảm mỡ bắp tay, Noa tập trung vào việc siết vòng eo. Cô cho biết mình chạy 20 phút mỗi ngày để đổ mồ hôi và thoát nước cho cơ thể.
 |
| Hiện cô vẫn duy trì việc đạp xe khi có thời gian. |
Ăn đủ bữa, đúng giờ
Noa cho biết cô từng gặp vấn đề về dạ dày khi cố gắng ăn kiêng và tập thể dục quá mức. Chính vì vậy, trong lần ép cân này cô được khuyên ăn uống đủ chất với lượng vừa phải, hạn chế ăn kiêng nghiêm ngặt hay bỏ bữa.
Ngoài ra, cô còn duy trì thói quen ngủ đủ giấc để luôn có được tinh thần sảng khoái. Noa thường thức dậy lúc 7g30 và đi ngủ lúc 23g.
 |
| Noa cùng với thực đơn ăn uống khoa học. |
Tự nấu đồ ăn mang đi làm
Thực đơn buổi sáng của Noa thường không có đường và muối. Một lát bánh mì nướng với trứng luộc là bữa ăn sáng lý tưởng cho cô vì dễ làm, không tốn nhiều thời gian. Chuối, sữa đậu nành cũng có thể là một lựa chọn thay thế.
Noa tiết lộ cô thường tự nấu bữa trưa ít calo mang theo đi làm như cơm nắm làm từ ngũ cốc nguyên hạt ăn cùng salad ức gà.
Buổi tối, Noa ăn ít hơn. Cô chỉ tập trung cung cấp chất đạm và chất xơ trong bữa ăn này.
Chung Thu Hương (theo Tipsmake)
| Chia sẻ bài viết: |
Muốn diện đồ mùa hè vừa mát mẻ vừa sành mốt, chị em có thể học theo cách phối trang phục của siêu mẫu đình đám Kendall Jenner.
Với công dụng cấp nước và làm dịu da ngay lập tức, xịt khoáng là món đồ ''chân ái'' của làn da trong mùa hè nóng bức.
Những mẫu túi xách hot trend của nhà mốt Louis Vuitton được Lisa ưa chuộng trong thời gian gần đây.
Việc thải độc cho tóc rất quan trọng, giúp làm sạch sâu cho tóc, loại bỏ tất cả những chất độc hại ra khỏi tóc.
Thiết kế váy với chất liệu ren mỏng nhẹ tạo hiệu ứng xuyên thấu gợi cảm, trở thành điểm nhấn cho phong cách mùa hè của các cô nàng sành mốt.
Chế độ chăm sóc tóc đều đặn, đúng cách sẽ giữ cho tóc luôn bồng bềnh, dày mượt.
Park Min Young, Hyomin (T-ara), Seohyun (SNSD)... đều chọn những bộ trang phục sành điệu, trẻ trung để dạo phố, check-in cùng hoa anh đào nở rộ.
Vào mùa hè, loại kem chống nắng với công thức chứa các thành phần làm mát tự nhiên, dịu nhẹ cho da là sản phẩm được rất nhiều chị em ưa chuộng.
Nếu bạn có hơn một chiếc váy/đầm màu đen trong tủ, bạn cần bỏ túi mẹo kết hợp giày cho từng mẫu váy/đầm để thời thượng hơn.
Dù diện trang phục không cắt xẻ quá táo bạo nhưng sao Việt trên thảm đỏ Liên hoan phim quốc tế TPHCM vẫn gợi cảm, quyến rũ.
Roberto Cavalli chinh phục làng mốt thế giới bằng phong cách hoang dã, quyến rũ. Váy áo của ông nổi bật với những họa tiết lớn, gam màu rực rỡ.
Thời gian chảy trôi, khuyên vành được tái khám phá nhiều lần. Ở mỗi lần xuất hiện, chúng lại mang đến một dáng vẻ mới đầy thú vị.
Mùa hè đã đến và những chiếc túi đi biển cũng đã trở lại. Đây là một món phụ kiện thời trang hấp dẫn mà các nàng không thể bỏ qua.
Son bóng mang lại vẻ đẹp tươi sáng rất được các cô nàng yêu thích. Tuy nhiên, lớp son bóng lại thường không giữ được lâu trên môi, rất dễ trôi.
Trong thời tiết nắng nóng mùa hè, áo khoác chống tia UV là một ''trợ thủ đắc lực'' để bảo vệ sức khỏe cho làn da.
Cặp đôi diễn viên ghi lại những khoảnh khắc đẹp trong tháng cuối thai kỳ trước khi chờ đón con đầu lòng ra đời.
Chỉ cần thực hiện 7 động tác đơn giản cho cánh tay sẽ giúp bạn có được bắp tay thon gọn, thoải mái diện những thiết kế trễ vai mùa hè.
Sau khi sinh con, Perry tăng cân thấy rõ. Để trở lại cho các hoạt động nghệ thuật, nữ ca sĩ đã tích cực giảm cân với phương pháp ăn kiêng Atkins.
