Chia sẻ bí quyết làm đẹp: Bận đến mấy cũng phải ngủ 9 giờ tối

Suốt 6 năm ròng rã trong vai trò người mẹ toàn thời gian, khái niệm ‘skincare’ (chăm sóc da) dường như biến mất khỏi từ điển sống của tôi. Khi ấy, bản báo cáo tình trạng kiệt sức của tôi không nằm trên giấy tờ, mà hiện hữu rõ mồn một qua đôi mắt sưng húp và những quầng thâm sâu hoắm.

Bạn bè nhìn ảnh tôi qua những tấm ảnh chỉ biết thốt lên lo lắng. Còn tôi thì thậm chí còn không dám soi gương.

Thủ phạm đằng sau làn da xấu

Nghiên cứu cho thấy tâm lý có ảnh hưởng đến vẻ đẹp của làn da (Ảnh minh họa)

Trong tâm lý học da liễu (Psychodermatology), làn da không chỉ là lớp màng bao bọc cơ thể; nó là một ‘cơ quan cảm xúc’ nhạy bén. Khoa học đã chứng minh da và hệ thần kinh có chung nguồn gốc phôi thai. Vì vậy, khi tâm trí ta ‘bốc hỏa’ vì xung đột, lo âu vì deadline hay vụn vỡ vì những phán xét, làn da sẽ là nơi đầu tiên đứng ra ‘tố cáo’.

Tôi đã từng bỏ mặc bản thân như thế. Giữa những bộn bề con nhỏ, tôi lờ đi những dấu hiệu cảnh báo của cơ thể vì thấy việc chăm da là điều gì đó thật ‘phù phiếm’ và xa xỉ. Nhưng sự thật là, khi ta stress, cơ thể tiết ra hormone cortisol và đây chính là kẻ thù số một của nhan sắc.

Theo WebMD, cortisol kích thích các tuyến dầu hoạt động quá mức và gây viêm, dẫn đến một vòng lặp nghiệt ngã: stress làm da xấu rồi ta soi gương thấy mình xấu lại… stress.

Theo thống kê từ các chuyên gia tại Trường Y Harvard và Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ (APA), có tới 30% đến 60% người tìm đến bác sĩ da liễu thực chất đang mang trong mình một bất ổn về tâm lý hoặc cảm xúc chưa được gọi tên.

Khi chúng ta không hạnh phúc, không mỹ phẩm nào có thể che đậy được sự mệt mỏi toát ra từ bên trong.

Làm đẹp bằng… giấc ngủ 9 giờ tối

Thói quen ngủ sớm sẽ giúp da bớt xấu hơn (Ảnh minh họa)

Bước ngoặt thay đổi diện mạo của tôi không đến từ một bộ mỹ phẩm đắt đỏ nào, mà đến từ quyết định: ngừng đuổi bắt deadline và đi ngủ sớm cùng con. Thay vì ráng thức thêm vài tiếng để hoàn thành nốt công việc, tôi chọn tắt laptop lúc 9 giờ tối. Việc cho phép bản thân nghỉ ngơi sớm không chỉ là một thói quen sinh hoạt, mà là một hành động tự thương lấy mình. Khi ta ngủ, cơ thể bắt đầu quy trình ‘đại tu’ làn da.

Theo Harvard Health Publishing, căng thẳng tâm lý làm chậm quá trình phục hồi hàng rào bảo vệ da lên đến vài ngày. Việc ngủ sớm chính là cách chúng ta tạo điều kiện cho da tự chữa lành.

Vì thế, dù vẫn còn lười chăm sóc da, nhưng những giấc ngủ chất lượng và tâm thế bao dung đã khiến gương mặt tôi rạng rỡ hơn mỗi sáng mai thức dậy. Mẹ tôi bảo: "Má thấy con không trang điểm còn dễ nhìn hơn". Sự "dễ nhìn" đó chính là kết quả của việc cho phép làn da được xoa dịu những phản ứng viêm và phục hồi hàng rào bảo vệ.

Tình yêu là lớp kem dưỡng tự nhiên

Cảm xúc yêu thương có tác dụng làm đẹp tự nhiên (Ảnh minh họa)

Có một sự thật mà ít ai để ý: lời khen của con trẻ có sức mạnh trị liệu không kém gì các liệu pháp thẩm mỹ. Mỗi khi các con ôm ấp và thầm thì những lời yêu thương, cơ thể người mẹ sẽ giải phóng oxytocin - loại hormone hạnh phúc giúp giảm mức cortisol ngay tức thì.

Tạp chí British Vogue đã khẳng định rằng việc chăm sóc da tỉnh thức và những tương tác xúc giác tích cực có thể thay đổi cấu trúc sinh hóa của làn da.

Khi tôi vui vẻ gọi video cho mẹ và tự thấy mình ‘cũng được đấy chứ’, đó là lúc trái tim tôi đã tìm thấy sự thống nhất với diện mạo của mình. Tôi không còn soi gương để tìm khuyết điểm, mà soi gương để xác nhận rằng: mình đang yêu thương bản thân.

Đừng đợi đến khi dư dả tài chính để sắm những bộ kem dưỡng cao cấp, cũng đừng đợi đến khi con cái trưởng thành mới dám cho phép mình nghỉ ngơi. Sự tử tế đầu tiên bạn có thể dành cho chính mình tối nay không phải là một liệu trình spa cầu kỳ, mà là hành động tắt điện thoại, gấp lại laptop lúc 9 giờ để chìm vào giấc ngủ cùng các thiên thần nhỏ.

Hãy để bóng tối và sự yên lặng làm nhiệm vụ hồi sức cho làn da, và để niềm vui làm nhiệm vụ thắp sáng khuôn mặt. Bởi sau cùng, một nụ cười rạng rỡ chính là loại ‘mỹ phẩm’ làm đẹp dễ dàng nhất mà người phụ nữ nào cũng có thể tự tạo ra cho mình. Đừng sợ xấu, chỉ lo bạn quên mất mình có thể đẹp bằng cách… ngủ sớm.

Thảo Viên