PNO - Cơn sốt giải độc cortisol đang làm mưa làm gió trên TikTok, nhưng đây là phương pháp khoa học hay chỉ là một trào lưu nhất thời của giới trẻ?
 |
| Cortisol không phải kẻ thù mà là người bạn của cơ thể, được điều chỉnh bằng những thói quen tốt hằng ngày - Ảnh: Freepik |
Sự thật về cơn sốt 'giải độc' trên mạng xã hội
Gần đây, các từ khóa như 'cortisol detox' (giải độc cortisol), 'cortisol face' (khuôn mặt cortisol) hay 'low cortisol' (mức cortisol thấp) đang trở thành tâm điểm trên TikTok.
Nhiều người tin rằng hormone cortisol là kẻ thù gây ra mệt mỏi, mất ngủ và tăng cân. Tuy nhiên, dưới góc nhìn y khoa, cortisol không phải là độc tố cần loại bỏ.
Đây là thành phần thiết yếu giúp cơ thể điều hòa huyết áp, chống viêm và cung cấp năng lượng mỗi sáng. Việc cố gắng triệt tiêu cortisol là điều không tưởng và có thể gây hại cho sức khỏe. Thay vì tìm cách tiêu biến, chúng ta nên hướng tới việc điều hòa để hormone này hoạt động đúng nhịp sinh học.
 |
| Những bài đăng về cách xử lý gương mặt sưng phù, mệt mỏi do mức cortisol cao trên mạng xã hội - Ảnh: tiktok.com/@itsbrookeelle; tiktok.com/@nutritionistkristen |
Khi cortisol tấn công làn da và diện mạo
Dù không phải là một thuật ngữ y tế chính thức, nhưng tình trạng "khuôn mặt cortisol" - sự sưng húp và tích nước - là có thật khi cơ thể trải qua căng thẳng kéo dài.
Nồng độ cortisol cao quá mức sẽ phá hủy collagen, khiến làn da mỏng đi và dễ xuất hiện nếp nhăn. Đặc biệt ở phụ nữ tuổi tiền mãn kinh, sự biến động nội tiết khiến cơ thể nhạy cảm hơn với áp lực tâm lý, làm trầm trọng thêm các dấu hiệu lão hóa.
Để bảo vệ nhan sắc, thay vì dùng các hoạt chất mạnh khi da đang tổn thương, chị em nên ưu tiên các sản phẩm phục hồi chứa niacinamide hoặc hyaluronic acid để củng cố hàng rào bảo vệ tự nhiên của da.
 |
| Xu hướng trang điểm nhẹ nhàng, tươi tắn lấy tiêu chí thoải mái và mức cortisol thấp thu hút giới trẻ - Ảnh: Instagram/@somethincmakeup, @by.mariels |
Bí quyết cân bằng cho ngày rạng rỡ
Chìa khóa để kiểm soát cortisol không nằm ở những liệu trình đắt đỏ mà ở chính lối sống hằng ngày.
Về dinh dưỡng, một chế độ ăn lành mạnh nên ưu tiên các loại rau xanh, trái cây tươi, ngũ cốc nguyên hạt cùng những nguồn chất béo tốt từ cá và dầu oliu, đồng thời hạn chế tối đa thực phẩm chế biến sẵn hay đồ uống nhiều đường để tránh làm xáo trộn đường huyết.
Bên cạnh thực phẩm, việc duy trì giấc ngủ đủ từ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm là vô cùng quan trọng để tái thiết lập hệ thần kinh.
Đối với việc vận động, các chuyên gia khuyến khích nữ giới lựa chọn những bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga hoặc thiền định thay vì ép mình vào những bài tập cường độ quá cao khi cơ thể đang mệt mỏi.
Quá trình nghỉ ngơi đúng nghĩa và lắng nghe bản thân chính là phương thuốc hiệu quả nhất để giữ gìn vẻ ngoài rạng rỡ và tinh thần minh mẫn.
Ngọc Hạ (theo Essence, The Body Optimist, Allara Health)
| Chia sẻ bài viết: |
Ở tuổi ngoài 50, Lý Băng Băng vẫn được xem là một trong những biểu tượng nhan sắc bền bỉ của làng giải trí Hoa ngữ.
Chỉ với một tông màu duy nhất, monochrome (bản phối đơn sắc) mở ra cho các tín đồ thời trang nhiều bất ngờ thú vị.
Nếu không đến phòng tập, dân văn phòng cũng có thể áp dụng bài tập đơn giản này tại nơi làm việc hoặc ở nhà để đánh tan mỡ phần bụng, đùi.
Các ngôi sao hàng đầu như Adele và Dua Lipa đồng loạt lăng xê item nổi bật mùa hè là quần denim ống phồng và sắc xanh cobalt.
Không cần những thiết kế cầu kỳ Song Hye Kyo vẫn chứng minh đẳng cấp thời trang với loạt trang phục công sở mùa hè mang tinh thần tối giản.
Trong chu trình dưỡng da của người Hàn Quốc, bước tẩy da chết cực kỳ quan trọng.
Khi những phom dáng rộng dần trở nên quen thuộc, thời trang bắt đầu dịch chuyển về sự vừa vặn nhưng không theo cách cứng nhắc.
AI giúp người dùng "đọc" làn da, cá nhân hóa trải nghiệm, tư vấn online đến chăm sóc tại cửa hàng.
Sau tuổi 50, lông mày trở nên thưa hoặc nhạt màu do thay nội tiết, lão hoá. Tuy nhiên vẫn có nhiều cách giúp lông mày dày và sắc nét.
Sau nhiều mùa mốt bị lấn át bởi các xu hướng hiện đại, phong cách vintage đang quay trở lại mạnh mẽ.
Với màn xuất hiện mới nhất, Zendaya đã đưa 'bridal-core' trở thành xu hướng nổi bật, định hình lại thời trang năm nay.
Giữa xu hướng ăn mặc tối giản, kính râm ngoại cỡ được ưu ái như một cách hoàn thiện diện mạo nhanh gọn mà vẫn đủ cá tính.
Hình ảnh mới đây của Lisa nhanh chóng gây chú ý khi nữ thần tượng thực hiện động tác yoga trồng chuối đầy thử thách.
Tại iHeartRadio Music Awards 2026, Taylor Swift nhanh chóng trở thành tâm điểm chú ý khi sải bước trên thảm đỏ với diện mạo vừa quyến rũ vừa tinh tế.
Không cần phòng gym, không cần thiết bị cầu kỳ, một trào lưu tập luyện tối giản đang lan rộng trên mạng xã hội đó là đi bộ trong im lặng.
Giữa những ngày nắng nóng, thay vì trà sữa hay nước ngọt, bạn có thể pha một ly trà thảo mộc để hạ nhiệt, siết cân...
Giữa những bảng màu an toàn của mùa mốt, một sắc độ gây tranh cãi đang bất ngờ chiếm lĩnh sàn diễn quốc tế: màu xanh... 'xấu lạ'.
Không phá bỏ giá trị cũ, thế hệ NTK trẻ đang từng bước làm mới di sản của các đế chế thời trang xa xỉ bằng tư duy hiện đại, linh hoạt.
