PNO - Bạn đã không ăn thức ăn nhanh và kẹo trong một thời gian dài, bạn tập thể dục rất cật lực nhưng cân nặng và các số đo vẫn không thay đổi.
Trên thực tế, hầu hết mọi người không nhận ra các thói quen buổi sáng thường nhật có thể ngăn chúng ta có được cơ thể như mơ.
 |
1. Bạn ngủ quá nhiều Khi ngủ quá ít, cơ thể bạn có nhiều khả năng sản xuất hormone phản ứng căng thẳng cortisol, làm tăng cảm giác thèm ăn. Tuy nhiên, ngủ nhiều cũng không tốt hơn cho bạn tẹo nào. Theo một nghiên cứu gần đây được thực hiện bởi tạp chí PLOS One, ngủ hơn 10 tiếng mỗi đêm có thể dẫn đến chỉ số khối cơ thể cao hơn. Vì vậy, không có gì lạ khi các bác sĩ khuyên bạn nên ngủ từ 7 đến 9 tiếng mỗi ngày. |
 |
2. Bắt đầu ngày mới của mình trong bóng tối Hãy mở rèm hoặc rèm ngay sau khi thức dậy. Một nghiên cứu trên tạp chí PLOS One cho thấy sóng ánh sáng từ mặt trời buổi sáng sớm giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giúp cơ thể tỉnh táo. Ngay cả 20 đến 30 phút ánh sáng ban ngày cũng đủ để ảnh hưởng đến chỉ số khối cơ thể của bạn. |
 |
3. Bạn không dọn giường của mình Nghe có vẻ lạ, nhưng đó là sự thật. Một nghiên cứu của Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia Hoa Kỳ tiết lộ rằng những người thường xuyên dọn giường thường có giấc ngủ tốt hơn. Vậy nên đừng quên, một giấc ngủ ngon là cách tối ưu để có được cân nặng khỏe mạnh. |
 |
4. Bạn quên theo dõi cân nặng của mình Các nhà nghiên cứu từ Đại học Cornell đã chứng minh rằng kiểm tra số cân nặng hàng ngày là một kỹ thuật giúp khuyến khích giảm cân. Thời điểm tốt nhất để bước lên cân đầu tiên là vào buổi sáng trước khi ăn hoặc uống bất cứ thứ gì. Vì bạn giảm trọng lượng nước qua đêm, bạn sẽ nhận được con số chính xác nhất. |
 |
5. Bạn ăn quá ít vào bữa sáng Các nhà nghiên cứu từ Đại học Tel Aviv nhấn mạnh rằng bạn nên nuông chiều bản thân bằng một bữa ăn ngon vào buổi sáng. Trên thực tế, một bữa sáng cân bằng chứa 600 calo protein nạc, carbohydrate và một số món tráng miệng sẽ giúp bạn thực hiện dễ dàng hơn kế hoạch ăn kiêng hàng ngày của mình. |
Hà Anh
| Chia sẻ bài viết: |
Xuất hiện tại buổi công bố cuộc thi Hoa hậu Quốc gia Việt Nam 2024, 2 nàng hậu hóa thân thành 2 ''nàng thơ'' xứ Bắc - Nam vô cùng ấn tượng.
Safiétou Kabengele đăng quang Miss Grand France 2024 - Hoa hậu Hoà bình Pháp 2024, trong đêm chung kết diễn ra hôm 8/5 (giờ địa phương), tại tại Nhà hát Longjumeau, Paris.
Suy cho cùng, không có gì thời trang hơn việc được là chính mình!
Những kiểu quần short dành cho môn thể thao chạy bộ hay đạp xe được ứng dụng để phối thành phong cách đường phố ngày hè vừa mát mẻ vừa cá tính.
Nhân Ngày của Mẹ, dịp đặc biệt để cả thế giới tôn vinh những người mẹ, đâu sẽ là món quà để bạn nối gần khoảng cách và bày tỏ yêu thương?
Dưỡng ẩm da mùa hè cần lưu ý làm sạch da, thoa lượng kem vừa đủ, kết cấu nhẹ để không gây bí tắc da dễ nổi mụn.
Nước đậu đen, nước trà xanh, nước dừa... không chỉ có tác dụng giúp làn da trắng sáng, mịn màng mà còn là thức uống giải khát phù hợp cho mùa hè.
''Tình đầu quốc dân'' gây chú ý khi diện mẫu váy quây màu hồng thắt nơ cách điệu của Oscar de la Renta có giá hơn 300 triệu.
Với chủ đề 'Khu vườn thời gian', bên cạnh những bộ cánh 'quái dị', thảm đỏ Met Gala 2024 còn là cuộc trình diễn của những chiếc váy đẹp đến mê hoặc.
Ngoài sự xuất hiện lộng lẫy của dàn sao, "đại tiệc thời trang" Met Gala 2024 cũng khiến khán giả bất ngờ trước những màn ''lên đồ'' quái dị.
Thảm đỏ của sự kiện thời trang đình đám Met Gala 2024 gây chú ý với sự xuất hiện của nhiều ngôi sao nổi tiếng thế giới.
Để sở hữu làn da căng mịn và sắc vóc quyến rũ, Bella Hadid chăm chỉ bổ sung vitamin, thức uống dinh dưỡng, nước ép xanh, detox thải độc...
Tại Hàn Quốc, khi tạo dáng trên thảm đỏ, người nổi tiếng thường làm biểu tượng trái tim, hay còn gọi là tư thế “K-heart” để trông thân thiện, dễ thương.
Phương pháp tắm 333 theo kiểu người Nhật Bản không tốn nhiều thời gian mà có thể giúp đốt cháy lượng lớn calo, ngang với chạy bộ nửa tiếng.
Ủ tóc bằng nước đá giúp tóc căng bóng mượt và có độ đàn hồi ở thân, ngọn tóc, giảm thiểu khô xơ, gãy rụng.
Kính râm không chỉ bảo vệ đôi mắt khỏi ánh nắng mùa hè mà còn là phụ kiện thời trang tô điểm cho phong cách trở nên cá tính, thời thượng hơn.
Xuất hiện tại chương trình Đạp gió 2024, ''ma nữ'' đẹp nhất Thái Lan ghi điểm bởi nhan sắc cuốn hút, gu thời trang ấn tượng.
Khi đi đám cưới vào mùa hè, chị em nên ưu tiên chọn những bộ trang phục thoải mái, không quá rườm rà mà vẫn tôn lên nét sang trọng.
