PNO - Việc ăn uống điều độ, đúng giờ sẽ giúp bạn có hệ tiêu hóa tốt, khỏe mạnh, đồng thời giúp cơ thể kiểm soát được lượng mỡ thừa.
Ăn sáng vừa đủ no
 |
| Một chế độ dinh dưỡng buổi sáng phù hợp sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng tốt hơn, cơ thể cũng sảng khoái hơn cho một ngày hoạt động. |
Một bữa ăn sáng vừa đủ no sẽ tạo điều kiện cho bạn nạp nguồn năng lượng cần thiết cho cơ thể trước khi bắt tay vào làm việc. Tuy nhiên, nhớ là chỉ nên ăn vừa đủ, không quá no bởi như thế sẽ mang lại tác dụng ngược.
Hạn chế ăn muối
 |
| Các loại thức ăn vặt có chứa nhiều muối như: xúc xích xốt mayonnaise, khoai tây chiên, hạt dẻ… nên hạn chế ăn bởi chúng sẽ khiến vòng bụng bạn tăng lên đáng kể. |
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, muối sẽ giữ lượng nước thừa trong cơ thể và làm vòng bụng của chúng ta to hơn. Vì vậy, trong việc ăn uống hàng ngày để giảm cân, nên hạn chế muối cũng như nhựng thực phẩm đóng hộp chứa hàm lượng muối cao.
Ăn canh trước khi ăn
 |
| Hàm lượng chất xơ, vitamin trong các loại canh rau củ cũng rất có lợi cho cơ thể. |
Trong canh có chứa nhiều nước lại ít chất béo và tinh bột, khi ăn canh trước, chúng ta sẽ có cảm giác no. Vì thế, việc dùng canh trước khi bước vào bữa ăn sẽ giúp cơ thể tự động giảm khẩu phần ăn một cách hiệu quả.
Bổ sung nhiều hoa quả, chất xơ
 |
| Trái cây cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất, vì thế đây là chế độ ăn lành mạnh và tốt cho sức khỏe. |
Ăn nhiều trái cây là cách phổ biến mà nhiều người thường áp dụng trong chế độ ăn kiêng hàng ngày của mình. Trong rau quả, trái cây có chứa nhiều chất xơ, nước, giúp bao tử nhanh no và làm giảm khẩu phần ăn hàng ngày lại, từ đó giúp bạn kiểm soát cân nặng tốt hơn.
Ăn chậm nhai kỹ
 |
| Việc nhai kỹ, khoảng 50 lần sẽ là bạn tiêu tốn khoảng 12% calo. |
Đây là cách ăn uống giúp giảm cân hiệu quả không ngờ mà không phải ai cũng biết. Theo nghiên cứu, não bộ của chúng ta cần khoảng 20 phút để nhận biết cảm giác no. Vì thế, nếu ăn chậm, bạn sẽ có xu hướng theo kịp cảm giác no và dừng bữa ăn lại đúng lúc.
Ăn trước 19h
 |
| Ăn tối sớm lượng thức ăn sẽ được tiêu hóa hết, bạn sẽ tận hưởng được giấc ngủ sâu, ngon lành cũng như kiểm soát được cân nặng của cơ thể. |
Việc ăn uống trước 19h sẽ giúp não bộ, các cơ quan trong cơ thể hoạt động một cách sáng suốt và đồng bộ bởi được nạp năng lượng sau một ngày lao động vất vả. Nếu ăn tối quá muộn, việc hấp thụ, tiêu hao năng lượng sẽ chậm đi, khiến dinh dưỡng trong thể không hấp thụ hết và tích lũy dưới dạng mở thừa, gây béo phì.
Diệu Linh
| Chia sẻ bài viết: |
Để lớp trang điểm mịn mướt, lâu trôi và không xuống tông, xỉn màu trong mùa hè nắng nóng thì chị em cần nắm rõ các bước sau đây.
Bộ phim "Đóa hoa mong manh" do Mai Thu Huyền và ca sĩ Nhật Hạ sản xuất hiện được xếp suất chiếu rất ít và vào những giờ không thuận tiện.
Thời điểm mùa hè đang đến là khoảng thời gian tuyệt vời để các nhà thiết kế tung ra những sản phẩm độc đáo dành cho những ngày đi biển.
Muốn diện đồ mùa hè vừa mát mẻ vừa sành mốt, chị em có thể học theo cách phối trang phục của siêu mẫu đình đám Kendall Jenner.
Với công dụng cấp nước và làm dịu da ngay lập tức, xịt khoáng là món đồ ''chân ái'' của làn da trong mùa hè nóng bức.
Những mẫu túi xách hot trend của nhà mốt Louis Vuitton được Lisa ưa chuộng trong thời gian gần đây.
Việc thải độc cho tóc rất quan trọng, giúp làm sạch sâu cho tóc, loại bỏ tất cả những chất độc hại ra khỏi tóc.
Thiết kế váy với chất liệu ren mỏng nhẹ tạo hiệu ứng xuyên thấu gợi cảm, trở thành điểm nhấn cho phong cách mùa hè của các cô nàng sành mốt.
Chế độ chăm sóc tóc đều đặn, đúng cách sẽ giữ cho tóc luôn bồng bềnh, dày mượt.
Park Min Young, Hyomin (T-ara), Seohyun (SNSD)... đều chọn những bộ trang phục sành điệu, trẻ trung để dạo phố, check-in cùng hoa anh đào nở rộ.
Vào mùa hè, loại kem chống nắng với công thức chứa các thành phần làm mát tự nhiên, dịu nhẹ cho da là sản phẩm được rất nhiều chị em ưa chuộng.
Nếu bạn có hơn một chiếc váy/đầm màu đen trong tủ, bạn cần bỏ túi mẹo kết hợp giày cho từng mẫu váy/đầm để thời thượng hơn.
Dù diện trang phục không cắt xẻ quá táo bạo nhưng sao Việt trên thảm đỏ Liên hoan phim quốc tế TPHCM vẫn gợi cảm, quyến rũ.
Roberto Cavalli chinh phục làng mốt thế giới bằng phong cách hoang dã, quyến rũ. Váy áo của ông nổi bật với những họa tiết lớn, gam màu rực rỡ.
Thời gian chảy trôi, khuyên vành được tái khám phá nhiều lần. Ở mỗi lần xuất hiện, chúng lại mang đến một dáng vẻ mới đầy thú vị.
Mùa hè đã đến và những chiếc túi đi biển cũng đã trở lại. Đây là một món phụ kiện thời trang hấp dẫn mà các nàng không thể bỏ qua.
Son bóng mang lại vẻ đẹp tươi sáng rất được các cô nàng yêu thích. Tuy nhiên, lớp son bóng lại thường không giữ được lâu trên môi, rất dễ trôi.
Trong thời tiết nắng nóng mùa hè, áo khoác chống tia UV là một ''trợ thủ đắc lực'' để bảo vệ sức khỏe cho làn da.
