Vì sao chấn thương khi chơi pickleball tưởng nhẹ lại rất đáng lo?

2 vị trí dễ chấn thương nhất

Ghi nhận từ thực tế cho thấy, đã có nhiều trường hợp chấn thương cấp tính và mạn tính xảy ra với người chơi pickleball. Như trường hợp nữ vận động viên P.T.H. - 34 tuổi, ngụ phường Vườn Lài, TPHCM - từng gắn bó với chạy bộ nhiều năm và chuyển sang chơi pickleball.

Trong lúc đang thi đấu, chị H. nghe tiếng “tách” ở chân phải, kèm theo cơn đau và không thể tự di chuyển được. Lo sợ bị đứt dây chằng, chị tới gặp bác sĩ, may mắn chỉ bị co rút cơ đột ngột. Chị được áp dụng kỹ thuật giãn cơ phục hồi thể thao chuyên biệt để làm mềm cơ. Nhờ tích cực trị liệu, chị H. đã hồi phục chỉ sau 3 ngày.

Bác sĩ thể thao Phạm Minh Tiện (bìa phải) hướng dẫn giãn cơ cho vận động viên - Ảnh do bác sĩ cung cấp

Còn anh N.V.T. - 43 tuổi, ngụ phường Bình Quới, TPHCM - bị sưng đau khớp gối. Nghĩ rằng chỉ bị căng cơ thông thường, anh T. đi mát xa, bấm huyệt thư giãn. Đáng tiếc, hành động nhấn và đè khi mát xa đã khiến đầu gối anh sưng to và đau hơn. Khi được bác sĩ kiểm tra, anh mới biết mình bị ứ dịch, viêm sưng khớp gối. Bệnh nhân sau đó đã được điều trị bằng các phương pháp phục hồi chuyên sâu trong y học thể thao nhằm giúp dịch thoát ra và giảm tình trạng sưng viêm.

Bác sĩ thể thao Phạm Minh Tiện - Giám đốc Trung tâm Y sinh học GET BODY (TPHCM), chuyên gia phục hồi vận động, từng đồng hành cùng đội tuyển quốc gia Việt Nam tại SEA Games 33 - nhận định, trọng tâm di chuyển thấp và tần suất di chuyển cao trong pickleball khiến khớp gối và cổ chân trở thành 2 vị trí dễ chấn thương nhất.

Các tổn thương thường gặp có thể là tình trạng căng cơ, co cơ hoặc căng dây chằng ở mức độ nhẹ. Tuy nhiên, nếu người chơi tiếp tục duy trì cường độ hoạt động mạnh và cao, nguy cơ có thể tăng lên thành rách cơ, đứt dây chằng, thậm chí tổn thương sụn khớp gối. Nếu chấn thương không được xử trí kịp thời và đúng cách, khả năng quay lại sân đấu của các vận động viên chuyên nghiệp sau này sẽ rất khó khăn.

Một điểm đặc thù của pickleball là chấn thương có thể diễn tiến một cách âm ỉ, không gây hậu quả thấy liền như các môn đối kháng mạnh (võ thuật, bóng đá). Giống như đạp xe, các tổn thương cơ, dây chằng và khớp (viêm gân bánh chè, viêm khớp gối) có thể tích tụ trong thời gian dài mà người chơi không hay biết. Hoặc có cảm thấy bất thường nhưng vẫn chịu đựng và bỏ qua.

Các sai lầm phổ biến dẫn tới chấn thương

Bác sĩ chuyên khoa 2 Nguyễn Lê Minh Thống - Phó trưởng khoa điều hành Khoa Chấn thương chỉnh hình Bệnh viện Nhân dân Gia Định - cho biết, bệnh viện gần đây thường tiếp nhận các trường hợp chấn thương liên quan đến pickleball.

Các sai lầm phổ biến dẫn tới chấn thương bao gồm: không khởi động đúng cách; động tác vung vợt sai kỹ thuật, gây tổn thương khuỷu tay - viêm mỏm trên lồi cầu xương cánh tay - và vùng vai - đau, viêm cơ chóp xoay; sử dụng giày không phù hợp, dẫn đến trượt ngã, xoay vẹo hay lật sơ mi. Phạm vi sân nhỏ buộc người chơi phải di chuyển nhanh và dừng đột ngột, dễ khiến cổ chân, khớp gối, đặc biệt là dây chằng chéo trước bị tổn thương.

Do tính đối kháng hấp dẫn, người chơi dễ bị phấn khích quá mức, vượt quá giới hạn thể lực, đặc biệt là những người có sẵn bệnh lý tim mạch hoặc dị dạng mạch máu, có thể gây ra cơn đột quỵ và nhồi máu cơ tim trong khi chơi. Khoa Chấn thương chỉnh hình Bệnh viện Nhân dân Gia Định vẫn thường xuyên phối hợp cùng các khoa cấp cứu, nội tim mạch và nội thần kinh để can thiệp cho những trường hợp này.

Để phòng ngừa chấn thương khi chơi pickleball, bác sĩ thể thao Phạm Minh Tiện lưu ý, người chơi không chuyên có thể dùng giày tennis hoặc cầu lông vì bề mặt sân không khác biệt nhiều. Yếu tố cốt lõi là giày phải có độ bám tốt và vừa chân. Tuyệt đối không mang giày thời trang. Người chơi cần hiểu rõ tình trạng sức khỏe của mình, có bị bệnh lý hay hạn chế vận động gì không, chẳng hạn như có bệnh tim mạch hoặc vừa mới phẫu thuật dây chằng. Tham gia môn thể thao này khi cơ thể có hạn chế là không nên.

Bên cạnh đó, cần khởi động thật kỹ trước khi chơi và bổ sung nước, năng lượng đầy đủ để tránh suy kiệt do mải tranh đấu. Sau mỗi buổi chơi, bắt buộc phải thực hiện các hoạt động giãn cơ. Người chơi cần lắng nghe cơ thể. Nếu cơn đau vẫn tiếp diễn sau khi nghỉ ngơi, cần khẩn trương đi khám bác sĩ chuyên khoa, tuyệt đối không chủ quan.

Mời tham gia workshop “Phòng chống chấn thương trong tập luyện và thi đấu pickleball” Nhằm giúp người chơi trang bị kiến thức để tập luyện, thi đấu an toàn, Báo Phụ nữ TPHCM tổ chức workshop “Phòng chống chấn thương trong tập luyện và thi đấu pickleball”. Diễn giả chính là bác sĩ thể thao Phạm Minh Tiện - Giám đốc Trung tâm Y sinh học GET BODY (TPHCM), chuyên gia phục hồi vận động, đồng hành cùng các vận động viên đội tuyển quốc gia Việt Nam dự SEA Games 33. Bằng kinh nghiệm phong phú và cách nói chuyện gần gũi, bác sĩ Phạm Minh Tiện sẽ “giải mã” những nguy cơ chấn thương khi tập luyện, thi đấu bộ môn pickleball, như căng cơ bắp chân, bong gân cổ chân, đau khuỷu tay hay viêm vai. Qua đó, giúp người chơi nhận diện sớm nguyên nhân và cách phòng tránh hiệu quả. Bên cạnh kiến thức lý thuyết, chuyên gia này sẽ hướng dẫn thực hành khởi động - giãn cơ - xử lý chấn thương cơ bản theo chuẩn khoa học vận động. Tham gia workshop, người chơi có cơ hội thực hành tại chỗ, học cách lắng nghe cơ thể, nhận biết sớm các tín hiệu báo động và xử lý đúng cách khi gặp chấn thương nhẹ. Phần cuối chương trình là phiên hỏi đáp mở. Người tham gia có thể trực tiếp trao đổi với bác sĩ Phạm Minh Tiện về những chấn thương từng gặp, cũng như cách phục hồi sau vận động. Workshop diễn ra từ 9g đến 12g sáng thứ Bảy, ngày 1/11/2025, tại hội trường lầu 2, tòa soạn Báo Phụ nữ TPHCM. Vận động viên, độc giả Báo Phụ nữ TPHCM có thể đăng ký tham dự qua số điện thoại 0966182727 hoặc mã QR:

Thanh Huyền