Vì đâu Triệu Lệ Dĩnh ăn lẩu và đồ ngọt vẫn giữ được cân nặng dưới 45kg?

Trái với phong độ thời trang đôi lúc thất thường, sắc vóc và nhan sắc của nữ diễn viên gần như không thay đổi theo thời gian. Điều đáng nói là Triệu Lệ Dĩnh không duy trì vóc dáng bằng chế độ ăn kiêng khắc nghiệt, mà chọn cách sống ‘thoải mái có kiểm soát’, vẫn ăn lẩu, ăn đồ ngọt cùng bạn bè, gia đình và chia sẻ trên mạng xã hội.

Cao 165cm nhưng chỉ nặng dưới 45kg, vóc dáng mảnh mai giúp cô linh hoạt hóa thân trong các vai diễn từ kiếm khách cổ trang đến nữ doanh nhân hiện đại.

Sắc vóc quyến rũ của mỹ nhân họ Triệu dù đã ngấp nghé tuổi 40.

Chia nhỏ bữa ăn, ăn đúng thay vì ăn ít

Triệu Lệ Dĩnh cho biết cô chú trọng cách ăn hơn là lượng ăn. Trong hơn 10 năm qua, cô duy trì thói quen ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày, ưu tiên thực phẩm giàu đạm. Cách này giúp nữ diễn viên tránh ăn quá nhiều khi đói và hỗ trợ duy trì quá trình trao đổi chất ổn định.

Thay vì ép mình tuân thủ thực đơn khắc nghiệt, cô chọn ăn 4-5 bữa/ngày, phân bổ năng lượng đều. Nữ diễn viên thường bắt đầu ngày mới với trứng luộc, sữa đậu nành không đường và một ít bánh mì nguyên cám, đảm bảo đủ đạm và tinh bột giúp no lâu.

Khoảng 10g, cô ăn nhẹ bằng hạt hoặc trái cây để không quá đói trước bữa trưa. Bữa trưa tập trung bổ sung protein như cá hấp, ức gà, tôm, ăn kèm một phần cơm nhỏ và nhiều rau, đặc biệt rau chiếm hơn nửa khẩu phần để tăng chất xơ, giúp no lâu hơn.

Buổi chiều, cô ăn thêm sữa chua không đường để giữ năng lượng, hạn chế ăn quá nhiều vào buổi tối. Bữa tối cô ưu tiên chọn những món dễ tiêu, thường là canh đậu phụ, nấm và rau xanh, đôi khi thêm một ít khoai lang. Sau 19g, cô gần như không ăn thêm.

Bên cạnh chia nhỏ bữa ăn, mỹ nhân họ Triệu còn có thói quen ăn chậm, nhai kỹ, để giảm áp lực lên hệ tiêu hóa và tạo cảm giác no sớm hơn. Nhờ vậy, cô vẫn ăn ngon miệng mà không cần “ép cân”.

Lối sống khoa học giúp nữ diễn viên duy trì nét đẹp thanh xuân.

Tập luyện nhẹ nhưng đều

Không theo đuổi các bài tập đốt mỡ cường độ cao, Triệu Lệ Dĩnh chọn cách vận động nhẹ nhàng nhưng duy trì đều đặn để giữ cơ thể săn chắc và chuyển hóa ổn định.

Cô thường tập aerobic nhẹ 3-4 buổi/tuần, mỗi buổi khoảng 30 phút. Đồng thời, nữ diễn viên còn kết hợp đi bộ và yoga thư giãn cơ thể, nhất là vùng vai và lưng, những khu vực dễ bị căng do lịch làm việc dày. Các bài tập này dù không tiêu hao quá nhiều năng lượng nhưng hỗ trợ hiệu quả cho việc lưu thông máu, hạn chế tích nước, một trong những nguyên nhân gây phù nề và tạo cảm giác tăng cân ‘giả’.

Với những vùng dễ tích mỡ như bụng, eo, cánh tay, cô tận dụng các bài tập ngắn trong cuộc sống sinh hoạt hàng ngày như plank vài phút lúc chờ quay, tập tay với chai nước khi xem TV, hoặc gập bụng trước khi ngủ. Những bài tập nhỏ nhưng đều đặn giúp cô giữ dáng tốt.

Ngủ đúng giờ

Với nữ diễn viên, thức khuya là ‘kẻ thù’ của kiểm soát cân nặng. Thiếu ngủ làm rối loạn hormone, khiến cơ thể dễ thèm ăn hơn và giảm tốc độ trao đổi chất.

Do đó, mỗi khi thức khuya, gương mặt cô dễ bị giữ nước và sưng vào hôm sau. Vì vậy, cô luôn cố gắng ngủ trước 22g30 và duy trì ngủ đủ 7-8 tiếng/đêm. Nếu buộc phải thức khuya, cô sẽ ngủ bù bằng giấc ngủ ngắn khoảng 20 phút vào ngày hôm sau và đi ngủ sớm hơn vào buổi tối. Trước khi ngủ, nữ diễn viên không quên ngâm chân với nước ấm, massage nhẹ và uống một ít sữa ấm để thư giãn.

Vóc dáng mảnh mai giúp cô dễ dàng biến hóa với nhiều phong cách thời trang khác nhau.

Uống nước ấm và nói không với đồ uống có đường

Từ lâu, Triệu Lệ Dĩnh đã duy trì thói quen uống 1,8-2 lít nước ấm mỗi ngày, chia thành nhiều buổi.

Buổi sáng, cô sẽ uống 1 ly nước ấm khi bụng đói để kích thích tiêu hóa. Trước bữa trưa khoảng 30 phút, cô uống thêm nước để tăng cảm giác no. Buổi chiều, tiếp tục bổ sung nước để hạn chế ăn vặt.

Ngoài ra, mỹ nhân 8x còn hạn chế tối đa nước đá và đồ uống có đường vì sợ ảnh hưởng đến tiêu hóa và làm tăng lượng calo không cần thiết. Thay vào đó, cô ưu tiên chọn trà hoa cúc hoặc nước chanh ấm.

Giữ tư thế chuẩn

Dù đã rất gầy, nữ diễn viên vẫn đặc biệt chú ý đến tư thế. Cô duy trì thói quen siết nhẹ cơ bụng, kéo vai về sau khi đứng, ngồi hay di chuyển.

Mỗi ngày, cô dành khoảng 10 phút tập đứng dựa tường bằng cách ép đầu, vai, mông và gót chân chạm tường, giữ cột sống thẳng. Bài tập đơn giản này không chỉ cải thiện dáng đứng, mà còn giảm tình trạng gù lưng.

Cùng với đó, cô cũng tập nhón chân mỗi ngày để giữ cổ chân luôn ổn định, điều cần thiết khi thường xuyên mang giày cao gót.

Triệu Lệ Dĩnh không ép cân khắc khe nhưng biết cách kiểm soát cân nặng để giữ sự chuyên nghiệp trong mắt công chúng.

Tâm lý thoải mái, không ám ảnh cân nặng

Điểm khác biệt lớn nhất trong cách giữ dáng của Triệu Lệ Dĩnh có lẽ nằm ở tâm lý. Cô không quá ám ảnh về số cân. Với nữ diễn viện, việc cân nặng dao động nhẹ là điều bình thường. Thay vì kiểm tra mỗi ngày, cô chỉ cân 1-2 lần/tháng để theo dõi tình trạng cơ thể.

Nếu lỡ ăn những món giàu calo như lẩu hay đồ ngọt vào hôm nay thì hôm sau cô sẽ điều chỉnh nhẹ như đi bộ nhiều hơn hoặc ăn ít lại. Theo Triệu Lệ Dịnh, việc chăm sóc cơ thể là một quá trình lâu dài, không phải sự ép buộc. Khi không đặt áp lực quá lớn, việc duy trì vóc dáng trở nên nhẹ nhàng và mang tính bền vững hơn.

Minh Hương (theo Baidu)