Người đàn ông ở Hà Nội từng nặng hơn 100 kg cùng với tình trạng sức khỏe suy giảm nghiêm trọng, đi lại khó khăn.

Hạn chế thực phẩm chiên xào, ăn rau xanh, thực phẩm giàu protein, uống nước trước bữa ăn... là những nguyên tắc ăn tối giúp bạn duy trì vóc dáng thon thả.

Lo ngại tăng cân nên nhiều người thường lựa chọn cách nhịn ăn bữa tối. Tuy nhiên, đây không phải là việc làm tốt cho cơ thể.

Việc kiểm soát lượng thức ăn trong mỗi bữa sẽ là chìa khóa giúp bạn giảm cân, duy trì vóc dáng.

Theo chuyên gia, tùy tính chất công việc mà mỗi người có thể có mốc thời gian ăn tối khác nhau.

Nguyên tắc của chế độ ăn kiêng Keto (Ketogenic) là giảm lượng tinh bột xuống mức tối thiểu, khoảng 30 - 50 g/ngày (tương đương 5% tổng lượng thức ăn), giúp cơ thể đốt cháy hết toàn bộ glucose đang dự trữ, đốt chất béo để giảm cân.

Việc ăn sau 8h tối sẽ khiến bạn tăng cân nhưng nếu biết được 8 loại thực phẩm sau thì vấn đề không còn đáng ngại nữa.