Nghiên cứu của Herbalife Nutrition về người tiêu dùng châu Á-Thái Bình Dương ăn dịp Giáng sinh và năm mới

02/01/2020 - 08:48

Công ty dinh dưỡng hàng đầu toàn cầu, Herbalife Nutrition công bố kết quả mới từ cuộc khảo sát ăn uống mùa lễ hội khu vực châu Á-Thái Bình Dương 2019, được thực hiện với 5.500 người trả lời từ các quốc gia và vùng lãnh thổ như Australia, Hồng Kông (Trung Quốc), Indonesia, Nhật Bản, Hàn Quốc, Malaysia, Philippines, Singapore, Đài Loan (Trung Quốc), Thái Lan và Việt Nam.

Do ăn nhiều và tập thể dục ít hơn vào các ngày lễ, người tiêu dùng châu Á - Thái Bình Dương nhận thấy họ tăng trung bình 3 kg.

Hãy duy trì thói quen tập thể dục trong suốt mùa lễ vì sức khỏe ổn định lâu dài
Hãy duy trì thói quen tập thể dục trong suốt mùa lễ vì sức khỏe ổn định lâu dài

Để kiểm soát cân nặng trong dịp lễ, Herbalife Nutrition gợi ý:

1. Ăn trước tiệc: khi đói, bạn dễ bị bữa tiệc thu hút. Để tránh ăn quá nhiều, hãy ăn nhẹ các thực phẩm giàu chất đạm, tốt cho sức khỏe như hạnh nhân nướng không ướp muối, thanh protein hoặc sữa chua trước đó.

2. Tập trung vào protein nạc và rau: thay vì các món nhiều carbohydrate và gạo, hãy chọn các món chính gồm protein nạc hoặc salad và rau.

3. Ăn từng phần nhỏ, từ từ: tập trung vào chất lượng thực phẩm và lấy những phần nhỏ hơn và ăn chậm. Điều này đáp ứng sự khao khát đối với các món yêu thích, giúp bộ não báo hiệu no trước khi bắt đầu ăn nhiều hơn.

4. Hạn chế rượu và đồ uống có ga: tiêu thụ nhiều rượu hoặc đồ uống có ga là một trong những nguyên nhân dẫn đến tăng cân. Hãy hạn chế các loại đồ uống này và chọn nước lọc hoặc đồ uống không đường.

N.B.V

 

Được tài trợ bởi Herbalife

 
TIN MỚI