PNO - Nhiều người thích ăn mì tôm vì tiện lợi, nhanh chóng, dễ mua. Nhưng ăn nhiều mì tôm có những nguy cơ tiềm ẩn đối với sức khỏe và cân nặng.
Các chuyên gia sức khỏe cho biết rằng mì tôm không phải là thủ phạm gây tăng cân. Tuy nhiên vì mì tôm có lượng calo cao, ít chất xơ và chất đạm nên làm cho người ăn cảm thấy nhanh đói và muốn ăn thêm nhiều thứ khác sau khi ăn mì, đây mới là nguyên nhân gây béo.
 |
Vậy làm thế nào để ăn mì không béo? Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên chị em cần lưu ý những điều sau:
Chọn loại mì
Việc chọn phần thân mì rất quan trọng, không nên chọn những sợi mì đã xào hoặc những sợi mì dễ ngấm dầu mỡ sẽ dễ tăng cân hơn. Độ dày của sợi mì cũng cần được chú ý, sợi mì dày có ít diện tích tiếp xúc với nước sốt hơn, có thể giảm lượng calo nạp vào, tăng thời gian nhai giúp não có thời gian tiếp nhận ''thông điệp'' đã no.
Ăn mì nước thay cho mì khô
Nhà dinh dưỡng Zhu Ruijun - Đài Loan cho biết, chênh lệch hàm lượng calo giữa mì nước và mì khô là khoảng 150-200 kcal, hầu hết các loại mì khô đều có thêm nước sốt, trong khi mì nước có vị nhạt hơn. Ăn mì nước sẽ khiến bạn nhanh no hơn.
 |
Chọn mì nước trong
Mặc dù lượng calo của mì nước thấp hơn mì khô nhưng phần nước súp của mì vẫn là một cái bẫy gây béo, các nhà dinh dưỡng khuyên bạn chỉ nên uống một vài ngụm nước súp hoặc uống 1/3 ~ 1/4 bát để tránh nạp chất béo và natri.
Hạn chế gia vị trong gói mì
Khi ăn mì không nên cho nhiều gói muối để lượng muối nạp vào không vượt mức quy định, ổn định giữ dáng. Ngoài ra cũng không sử dụng gói mỡ trong mì tôm bởi 90% chất béo nằm trong gói gia vị mỡ.
 |
Kết hợp với các món ăn phụ
Chỉ ăn mì đơn thuần thì không đủ dinh dưỡng, nên trộn ít nhất 1 phần rau và 1-3 phần các nguồn protein để giảm giá trị dinh dưỡng của cả bữa và tăng cảm giác no.
Điều chỉnh thứ tự ăn
Chuyên gia dinh dưỡng nhắc nhở rằng thứ tự ăn mì đúng phải là rau → súp trong → đạm và các thực phẩm thịt khác → mì. Ăn mì sau cùng mới là đúng và không gây tăng cân.
 |
Thu Vân (theo ETT)
| Chia sẻ bài viết: |
Mặt nạ collagen với các thành phần tự nhiên giúp “hồi sinh” vẻ đẹp làn da, rất hợp để làm mát da mùa hè và lành tính đối với da nhạy cảm.
Sắp sửa lên xe hoa nhưng phong cách thời trang của cô nàng được nhận xét rất trẻ trung, trông chẳng khác nữ sinh.
Kem chống nắng kháng nước tốt, quang phổ rộng cùng thành phần lành tính chính là lựa chọn hàng đầu để bảo vệ da khi đi bơi.
Trong những năm gần đây, các sản phẩm thời trang của Việt Nam đang ngày càng được đón nhận hơn bởi các ngôi sao Kpop.
Tham gia chương trình 'Đạp gió' tại Trung Quốc, Suni Hạ Linh nhận điểm trừ vì lựa chọn trang phục rườm rà, kém đẹp, không tôn được vóc dáng cơ thể.
Trên nền nhạc "10 minutes", nhiều ngôi sao, các nhà sáng tạo nội dung số chia sẻ video, hình ảnh theo lối trang điểm của Lee Hyori.
Phygital có thể hiểu như một bộ lọc (filter) mà ở đó bạn có thể chọn màu kem nền, son môi... và thử chúng trên nền tảng trực tuyến.
Dù không sở hữu vóc dáng đẹp nhưng bạn vẫn có thể tự tin diện đồ bơi mùa hè với những mẹo chọn trang phục bơi che khuyết điểm.
Để phối đồ đi biển vừa mát mẻ vừa sành điệu ngày hè, chị em có thể tham khảo cách kết hợp trang phục của dàn mỹ nhân Hàn sau đây.
Ở tuổi 70, bà Liz Hilliard, huấn luyện viên thể hình sống tại Mỹ, vẫn giữ được vóc dáng săn chắc, làn da mịn màng khó tin.
Bột cà phê hoặc bã cà phê có thể giúp làm trắng da hiệu quả, xóa tan những vết rám nắng, tẩy tế bào chết và giúp lỗ chân lông thông thoáng.
Tham dự sự kiện tại Bali - Indonesia, vợ chồng Diệu Nhi - Anh Tú khoe phong cách thời trang mùa hè sành điệu, kết hợp trang phục tương đồng với nhau.
Vòng cổ là món nữ trang rất được lòng nhiều ngôi sao Hàn Quốc, góp phần tăng thêm vẻ đẹp sang trọng, quý phái cho các mỹ nhân xứ Kim chi.
Nhắc đến phong cách không bao giờ lỗi thời mà còn sở hữu sức ảnh hưởng to lớn đến thời trang đương đại thì đó sẽ là phong cách thập niên 90.
Lạm dụng sơn móng tay quá nhiều, sơn màu đậm dễ khiến móng tay bị ố vàng.
Trong bộ phim 'Nữ hoàng nước mắt', Kim Ji Won sử dụng màu son hồng cánh hoa đến từ nhà mốt Hermes có giá gần 2 triệu đồng.
Để lớp trang điểm mịn mướt, lâu trôi và không xuống tông, xỉn màu trong mùa hè nắng nóng thì chị em cần nắm rõ các bước sau đây.
Bộ phim "Đóa hoa mong manh" do Mai Thu Huyền và ca sĩ Nhật Hạ sản xuất hiện được xếp suất chiếu rất ít và vào những giờ không thuận tiện.
