Lưu Gia Linh dáng thon ở tuổi U60 nhờ đạp xe, chạy bộ 10km mỗi ngày

Lưu Gia Linh được xem là một trong những biểu tượng nhan sắc và phong cách của làng giải trí Hoa ngữ. Bước vào ngưỡng U60 nhưng cô vẫn giữ được vóc dáng săn chắc, thon gọn khiến giới trẻ cũng phải ghen tị. Đằng sau vẻ ngoài "lão hóa ngược"của nữ diễn viên là cả một hành trình rèn luyện bền bỉ, kỷ luật cùng lối sống tích cực, truyền cảm hứng cho nhiều phụ nữ châu Á.

Chạy bộ gần 10km mỗi ngày

Một trong những bí quyết hàng đầu giúp Lưu Gia Linh duy trì thân hình nóng bỏng ở tuổi U60 chính là chạy bộ đều đặn. Mỗi ngày, nữ diễn viên thường chạy dọc sông Hoàng Phố (Thượng Hải, Trung Quốc) với quãng đường gần 10km. Ngay cả khi tập luyện một mình, cô vẫn không bỏ buổi chạy nào.

Lưu Gia Linh từng chia sẻ rằng sức mạnh khi chạy đến từ ý chí chứ không chỉ là thể lực. Người truyền cảm hứng để cô bắt đầu chạy bộ chính là đàn anh Châu Nhuận Phát – nam tài tử nổi tiếng với lối sống giản dị và đam mê thể thao.

Với nữ diễn viên gạo cội, chạy bộ không chỉ giúp rèn luyện sức bền, đốt cháy calo, giảm mỡ toàn thân mà còn cải thiện sức khỏe tim mạch, xương khớp và đặc biệt là giúp tinh thần luôn minh mẫn, lạc quan.

Chế độ tập luyện đa dạng

Không chỉ giới hạn ở chạy bộ, Lưu Gia Linh còn yêu thích đạp xe, leo núi và hiking (đi bộ đường dài). Những hoạt động ngoài trời giúp cô vừa rèn luyện thể chất, vừa thư giãn tinh thần, khám phá thiên nhiên và nạp lại năng lượng sau lịch trình làm việc bận rộn.

Tập luyện với cô không chỉ là trách nhiệm với bản thân mà còn là một cách sống lành mạnh, tích cực. ''Tôi không muốn chạy theo tuổi trẻ, tôi muốn trở thành phiên bản khỏe mạnh và tốt nhất của chính mình.'' - nữ diễn viên chia sẻ.

Ăn uống khoa học, ít tinh bột, nhiều rau xanh

Lưu Gia Linh luôn giữ chế độ ăn kiểm soát tinh bột, hạn chế đường và dầu mỡ, ưu tiên các món đơn giản, thanh đạm như rau củ tươi, thịt nạc, cá hấp. Cô cũng tránh tuyệt đối việc ăn khuya và không dùng thực phẩm chế biến sẵn. Ngoài ra, nữ diễn viên còn tiết lộ thói quen ăn khoai lang thay cơm vào buổi tối.

Theo Lưu Gia Linh, khoai lang không chỉ giàu chất xơ, giúp no lâu và tránh táo bón, mà còn không gây tăng cân nếu sử dụng đúng cách. Cô cho biết hường ăn khoai lang vào bữa tối như một hình thức nạp năng lượng lành mạnh, giúp cơ thể nhẹ nhàng, không bị đầy bụng trước khi ngủ.

Uống đủ nước, ăn đúng giờ và ăn vừa đủ là nguyên tắc vàng giúp Lưu Gia Linh duy trì vóc dáng ổn định mà không cần đến các biện pháp ép cân khắc nghiệt.

Giữ tinh thần tích cực

Lưu Gia Linh tin rằng sức khỏe tinh thần ảnh hưởng trực tiếp đến ngoại hình. Vì vậy, cô duy trì lối sống kỷ luật gồm: ngủ sớm, thiền định, dành thời gian du lịch, đọc sách và gặp gỡ bạn bè để luôn giữ trạng thái vui vẻ, thư giãn.

Sự trẻ trung của nữ diễn viên không chỉ đến từ cơ thể khỏe mạnh mà còn từ năng lượng sống tích cực, yêu đời và luôn làm mới bản thân.

Thu Vân