PNO - Đi bộ trong im lặng có thể giúp con người được tỉnh tâm, duy trì chánh niệm và lắng nghe bên trong mình.
 |
| Trào lưu đi bộ trong im lặng đang được nhiều người thử nghiệm một cách thích thú vì những lợi ích cho sức khỏe thể chất lẫn tinh thần - Ảnh: iStock |
Ý tưởng đi dạo trong im lặng (tiếng Anh: Silent walking) đang trở thành một trào lưu phổ biến lan tỏa nhanh trên mạng xã hội hiện nay.
Theo đó, những người đam mê bộ môn thể thao thân thiện dành cho tất cả mọi người này đang kêu gọi nhau tham gia vào thử thách mới lạ: đi bộ không đeo tai nghe để nghe nhạc hoặc podcast.
Nhà sáng tạo nội dung người Mỹ Mady Maio chính là người đã khơi dậy xu hướng này sau khi đăng một video ngắn lên kênh TikTok của mình khẳng định rằng, việc đi bộ mà không có tiếng ồn của tai nghe sẽ giúp não bộ con người có không gian để suy nghĩ và tư giản một cách thoải mái, từ đó mang lại tác động tích cực cho sức khỏe tinh thần.
“Chỉ sau khoảng 2 phút kể từ khi bạn bắt đầu bước đi mà không bị vướng bận bởi âm thanh phát ra từ tai nghe, não bộ của bạn sẽ bắt đầu rơi vào trạng thái tĩnh lặng đến nỗi bạn có thể nghe thấy… chính mình” - cô Mady giải thích trong clip ngắn trên Tikok thu hút hơn 50.000 lượt thích từ cư dân mạng.
Theo “hot girl TikTok” này thì việc nghe nhạc và podcast khi đang đi bộ không cho phép não bộ của chúng ta có không gian để chào đón những ý tưởng mới.
| Ngày càng có nhiều người thực hành phương pháp đi bộ trong im lặng - Video: Editorji |
Tiến sĩ Raafat W. Girgis - một chuyên gia nổi tiếng trong lĩnh vực Tâm thần học - cho rằng, việc đi bộ trong im lặng là một "phương pháp thiền độc đáo" có thể mang đến cho con người nhiều lợi ích chỉ trong 10 phút.
“Những người đi bộ trong im lặng sẽ học được cách giảm căng thẳng từ công việc, gia đình, áp lực tài chính cho đến các vấn đề xã hội” - tiến sĩ Raafat nói.
Theo các chuyên gia về sức khỏe tâm thần, tiếng ồn phát ra từ tai nghe khi đi bộ sẽ kích thích não bộ và hệ thống thần kinh khiến chúng phản ứng bằng cách tăng mức độ hormone gây căng thẳng (endorphin) trong não.
Chính vì vậy, đi bộ trong im lặng có thể giúp cải thiện tâm trạng của con người bằng cách kết hợp chuyển động cơ thể cùng việc tiếp xúc với thiên nhiên. Điều này cho phép não giải phóng endorphin một cách tự nhiên.
 |
| Mỗi ngày, đi bộ trong im lặng từ 10 - 30 phút sẽ giúp chúng ta có được sự bình yên trong tâm hồn - Ảnh: iStock |
“Thân - Tâm - Trí của con người được kết nối với nhau một cách chặt chẽ. Và khi não bộ được thanh lọc khỏi những tiếng ồn thì cũng sẽ đồng thời duy trì chánh niệm, giảm suy nghĩ quá mức có thể gây căng thẳng và lo lắng. Từ đó, tâm trạng của chúng ta cũng sẽ được cải thiện một cách tự nhiên” - TS. Girgis chia sẻ.
TS Girgis cũng khuyến khích những người muốn thử đi bộ trong im lặng nên bắt đầu bằng cách chọn một khung cảnh ngoài trời ít tiếng ồn. Trong khi đi bộ cần sử dụng các giác quan của mình để quan sát môi trường xung quanh, lắng nghe thiên nhiên, chú ý đến suy nghĩ và cảm xúc bên trong.
Nguyễn Thuận (theo Fox News, Today)
| Chia sẻ bài viết: |
Cắt sửa môi hình trái tim tại một cơ sở làm đẹp, sau 3 ngày, cô gái trẻ phải nhập viện vì môi sưng vù, biến dạng nghiêm trọng.
Tin vào lời quảng cáo “có cánh” trên mạng xã hội, các nữ bệnh nhân đồng ý điều trị đau lưng, giảm tiểu cầu,… ở cơ sở cắt tóc gội đầu.
Chế độ ăn nhiều chất béo, nhiều đường có thể dẫn đến suy giảm trí nhớ lâu dài.
Thời gian gần đây, một vài cơ sở y tế đã để xảy ra sự cố y khoa và còn các vấn đề tồn tại, ảnh hưởng tới sức khỏe người bệnh.
Từ đầu năm tới nay, Bệnh viện Nhi Đồng 2 (TPHCM) đã điều trị cho 13 trường hợp trẻ hóc dị vật đường thở, trong đó có trường hợp rất nghiêm trọng.
Mặc dù chỉ được phép kinh doanh với hạng mục tắm hơi, mát xa thư giãn, nhưng cơ sở này lại treo biển hiệu phòng khám chuyên điều trị giãn tĩnh mạch.
Trong lúc chơi đùa, bé gái 3 tuổi (Thái Nguyên) bị ngã khiến que xiên thịt nhọn sắc đâm xuyên lưỡi.
Người được chẩn đoán mắc bệnh trầm cảm phải có 1 trong 2 triệu chứng chính và 4 triệu chứng phụ kéo dài trên 2 tuần.
Mùa hè là thời điểm các bệnh về đường tiêu hóa liên tục gia tăng. Tỉ lệ cao số bệnh nhân trong đó là trẻ nhỏ, trẻ trong độ tuổi tới trường.
Ông N.V.N. - 74 tuổi, ở tỉnh Bình Dương - bị nhồi máu cơ tim vì sau khi đặt stent đã tự ngưng uống thuốc khi ở nhà.
Bộ Y tế yêu cầu các đơn vị cảnh báo, ứng phó với các tình huống như tai nạn hàng loạt, giẫm đạp... nơi đông người trong 5 ngày lễ.
Từ đầu năm tới nay, cả nước đã ghi nhận 29 ca tử vong do bệnh dại. Con số này tăng gấp 2 lần so với cùng kỳ năm 2023.
Khi bắt đầu nghiên cứu, những người tham gia sẽ làm bài kiểm tra độ nhạy thị giác.
Nếu người tiêu dùng thiếu tỉnh táo, mua phải các sản phẩm kem chống nắng là hàng lậu, hàng nhái, hậu quả sẽ vô cùng nghiêm trọng.
Mẹ tôi bị ung thư vú, do phát hiện không kịp thời nên tế bào đã di căn. Dù điều trị tích cực nhưng bà gần như lờn các thuốc giảm đau.
Một giờ sau tiêm filler tại spa của người quen, người phụ nữ 37 tuổi xuất hiện tình trạng đau nhức và tắc mạch tại nhiều vùng như sống mũi, miệng, trán...
Các bệnh viện ghi nhận những bệnh nhân sốt xuất huyết là người cao tuổi có bệnh lý nền rất dễ trở nặng và nguy kịch.
Kết quả kiểm nghiệm Detox Táo giảm cân cho thấy, sản phẩm chứa chất cấm Sibutramin. Đây là nguyên nhân khiến 1 người phụ nữ nhập viện vì tổn thương não, mắt.
