Zoe Saldaña tập luyện cường độ cao để giữ dáng tuổi 47

Ở tuổi 47, Zoe Saldaña vẫn sở hữu thần thái rạng rỡ và diện mạo trẻ trung khiến công chúng không khỏi trầm trồ và ngưỡng mộ. Điều gì giúp cô duy trì giữ được làn da căng mịn, mái tóc chắc khỏe và dáng vóc thon thả như vậy? Hãy cùng khám phá những bí quyết làm đẹp và giữ dáng của Zoe Saldaña.

Sinh hoạt điều độ, dưỡng da cơ bản

Zoe chia sẻ kể từ khi làm mẹ, cô theo lịch sinh hoạt của con - ngủ sớm, dậy sớm. Điều này vô tình giúp làn da của nữ diễn viên trở nên tươi tắn hơn. Minh tinh Avatar cũng duy trì chế độ ăn giàu chất chống ôxy hóa kết hợp uống nhiều nước để dưỡng da từ sâu bên trong.

Bên cạnh đó, cô không bao giờ bỏ qua chu trình dưỡng da cơ bản mỗi ngày, ưu tiên các sản phẩm cấp ẩm sâu. Trong túi trang điểm của Zoe luôn có sữa rửa mặt với thành phần dịu nhẹ cho làn da để giúp làm sạch mọi lúc mọi nơi, nhất là khi thay đổi môi trường vì lịch trình quay phim.

Làm đẹp từ thiên nhiên

Zoe Saldaña bật mí cô là một “tín đồ” của những sản phẩm làm đẹp từ thiên nhiên. Thói quen này được truyền cảm hứng từ mẹ cô. Từ thời thiếu nữ, cô thường xuyên dùng mặt nạ yến mạch để làm dịu da, nhuộm tóc bằng trà henna hoặc rượu rum. Ngoài ra, Zoe cũng đặc biệt ưa thích ô-liu – “thần dược” trẻ hóa da. Cô dùng dầu ô liu để dưỡng phần đuôi tóc, hoặc ăn ô liu tươi để tăng cường sức khỏe.

Nữ diễn viên cũng ưa chuộng việc sử dụng dầu dừa và sữa dừa để chăm sóc làn da và mái tóc. Zoe Saldaña từng chia sẻ: “Mỗi năm, gia đình tôi đều gìn giữ một truyền thống nhỏ: các chị em sẽ quây quần bên nhau để ủ tóc bằng mayonnaise - một nghi thức làm đẹp đơn sơ nhưng hiệu quả.''

Chăm chỉ tập luyện cường độ cao

Dù lịch trình công việc bận rộn, Zoe Saldaña vẫn chăm chỉ tập luyện để gìn giữ vóc dáng. Cô ưu tiên những bài tập nhanh, cường độ cao, và mang lại hiệu quả tối ưu. Cô thường áp dụng phương pháp cardio kết hợp circuit training (tập luyện xoay vòng) bao gồm đi bộ, đạp xe, sử dụng máy tập toàn thân, leo cầu thang, squat, chống đẩy, plank và burpee để rèn luyện sức bền.

Bên cạnh đó, nữ diễn viên còn dành thời gian mỗi tuần đi tập yoga và pilates để duy trì độ dẻo dai, đồng thời giải tỏa căng thẳng mang đến sự cân bằng trong tâm hồn. Đối với Zoe Saldaña việc tập luyện không chỉ để giữ dáng mà còn là một cách rèn luyện ý chí và cải thiện tinh thần.

Chế độ dinh dưỡng cân bằng

Để có được vóc dáng thon gọn, Zoe Saldaña áp dụng chế độ ăn cân bằng các nhóm chất. Nữ diễn viên ưu tiên protein ít chất béo như ức gà, cá và các loại đậu. Cô cũng lựa chọn các loại carb phức tạp như ngũ cốc nguyên hạt, và chất béo từ quả bơ, hay dầu ô liu để thực đơn trở nên lành mạnh hơn.

Thực đơn 1 ngày của Zoe gồm:

Bữa sáng: Bánh mì quả bơ với nước ép rau xanh.

Bữa trưa: Gà nướng, hạt quinoa và bí ngòi.

Bữa tối: Pizza không chứa gluten, với topping là rau rocket và nấm.

Thu Vân