PNO - Không chỉ bổ sung nhiều rau và nước, ăn các thực phẩm từ sữa và gia vị cay lại là các mẹo khác giúp thúc đẩy quá trình giảm cân của bạn.
 |
| Chia nhỏ bữa ăn: Ăn ba hoặc bốn giờ một lần có thể giúp bạn giữ được bao tử ở mức no vừa đủ và tránh tình trạng nạp quá nhiều thức ăn khi đói. Bạn nên cố gắng kết hợp giữa protein và chất xơ, ước lượng khoảng 150 đến 200 kilo caloriescho mỗi bữa ăn. |
 |
| Uống nhiều nước và thức uống không đường: Uống nhiều đồ uống không ngọt như café, trà, nước khoáng sẽ giúp no lâu và giảm bớt dấu hiệu đói của cơ thể. Do đó, uống từ 8 đến 10 cốc mỗi ngày sẽ là thói quen tốt cho quá trình giảm cân của bạn. |
 |
| Ngủ đủ giấc: Không ngủ đủ 7 tiếng sẽ làm cho bạn dễ đói và có thể tiếp tục nạp năng lượng không cần thiết vào ban đêm, ngoài ra có thể làm chậm sự trao đổi chất của cơ thể bạn. Vậy nên , đi ngủ đúng giờ là một lưu ý bạn nên ghi nhớ. |
 |
| Bữa ăn sáng dinh dưỡng: Một bữa ăn cân bằng vào đầu ngày là một không thể thiếu của kế hoạch giảm cân. Những nghiên cứu gần đây cho thấy những người ăn sáng điển hình thường tiêu thụ ít calo hơn, khoảng 100 kilo calories/ngày và cân nặng nhẹ hơn những người bỏ ăn vào buổi sáng. Hơn nữa, một bữa ăn sáng chất dinh dưỡng sẽ cung cấp đường cho não giúp suy nghĩ rõ ràng và hoạt động tốt hơn cho đến bữa trưa. |
 |
| Ăn nhiều rau quả: Bạn hãy xem xét tăng gấp đôi hoặc gấp ba lầnl ượng trái cây và rau quả mỗi ngày. Lý do chính là trái cây cung cấp chất xơ và nước giúp hạn chế cảm giác đói và thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn. |
 |
| Một số loại rau củ quả nhiều màu sắc: ớt chuông vàng, xanh và cam, cải bắp tím, rau bina, cải xoăn, cà tím, măng tây là những thực phẩm có lợi nên có trong thực đơn hằng ngày của bạn. |
 |
| Tương tự như rau củ quả, hải sản cũng là thực phẩm vô cùng có lợi cho quá trình giảm cân. Bởi vì, không chỉ chứa hàm lượng calories ít hơn nhiều so với thịt bò , lợn, gia cầm, các axit béo omega-3 trong thịt cá, hải sản còn dễ dàng bị đốt cháy nếu bạn tập thể dục hoặc đi bộ thường xuyên. |
 |
| Các sản phẩm làm từ sữa sẽ là thực phẩm tiếp theo trong danh sách này. Chúng cung cấp nhiều canxi, một loại khoáng chất được coi là thuốc giảm cân tự nhiên cho cơ thể. Các nhà khoa học còn cho biết rằng chế độ ăn nhiều thực phẩm giàu canxi có thể ngăn chặn calcitriol, một loại hoocmon làm tăng tế bào mỡ và tăng lượng chất béo. Do vậy, 100 ml sữa mỗi ngày sẽ làm cho cơ thể bạn phân hủy chất béo hiệu quả hơn, giúp giảm cân nhanh chóng hơn. |
 |
| Thêm gia vị cay: Nghiên cứu đã chỉ ra rằng gia vị cay như bột ớt, tiêu, cà ri chứa nhiều thành phần giúp ức chế sự thèm ăn mạnh mẽ, tăng cường trao đổi chất, và đốt chất béo hiệu quả. Một nghiên cứu của Canada cho thấy những người ăn món khai vị có tiêu nóng tiêu thụ ít hơn 189 kilo calories trong các bữa ăn tiếp theo. |
Trâm Trần
| Chia sẻ bài viết: |
Để lớp trang điểm mịn mướt, lâu trôi và không xuống tông, xỉn màu trong mùa hè nắng nóng thì chị em cần nắm rõ các bước sau đây.
Bộ phim "Đóa hoa mong manh" do Mai Thu Huyền và ca sĩ Nhật Hạ sản xuất hiện được xếp suất chiếu rất ít và vào những giờ không thuận tiện.
Thời điểm mùa hè đang đến là khoảng thời gian tuyệt vời để các nhà thiết kế tung ra những sản phẩm độc đáo dành cho những ngày đi biển.
Muốn diện đồ mùa hè vừa mát mẻ vừa sành mốt, chị em có thể học theo cách phối trang phục của siêu mẫu đình đám Kendall Jenner.
Với công dụng cấp nước và làm dịu da ngay lập tức, xịt khoáng là món đồ ''chân ái'' của làn da trong mùa hè nóng bức.
Những mẫu túi xách hot trend của nhà mốt Louis Vuitton được Lisa ưa chuộng trong thời gian gần đây.
Việc thải độc cho tóc rất quan trọng, giúp làm sạch sâu cho tóc, loại bỏ tất cả những chất độc hại ra khỏi tóc.
Thiết kế váy với chất liệu ren mỏng nhẹ tạo hiệu ứng xuyên thấu gợi cảm, trở thành điểm nhấn cho phong cách mùa hè của các cô nàng sành mốt.
Chế độ chăm sóc tóc đều đặn, đúng cách sẽ giữ cho tóc luôn bồng bềnh, dày mượt.
Park Min Young, Hyomin (T-ara), Seohyun (SNSD)... đều chọn những bộ trang phục sành điệu, trẻ trung để dạo phố, check-in cùng hoa anh đào nở rộ.
Vào mùa hè, loại kem chống nắng với công thức chứa các thành phần làm mát tự nhiên, dịu nhẹ cho da là sản phẩm được rất nhiều chị em ưa chuộng.
Nếu bạn có hơn một chiếc váy/đầm màu đen trong tủ, bạn cần bỏ túi mẹo kết hợp giày cho từng mẫu váy/đầm để thời thượng hơn.
Dù diện trang phục không cắt xẻ quá táo bạo nhưng sao Việt trên thảm đỏ Liên hoan phim quốc tế TPHCM vẫn gợi cảm, quyến rũ.
Roberto Cavalli chinh phục làng mốt thế giới bằng phong cách hoang dã, quyến rũ. Váy áo của ông nổi bật với những họa tiết lớn, gam màu rực rỡ.
Thời gian chảy trôi, khuyên vành được tái khám phá nhiều lần. Ở mỗi lần xuất hiện, chúng lại mang đến một dáng vẻ mới đầy thú vị.
Mùa hè đã đến và những chiếc túi đi biển cũng đã trở lại. Đây là một món phụ kiện thời trang hấp dẫn mà các nàng không thể bỏ qua.
Son bóng mang lại vẻ đẹp tươi sáng rất được các cô nàng yêu thích. Tuy nhiên, lớp son bóng lại thường không giữ được lâu trên môi, rất dễ trôi.
Trong thời tiết nắng nóng mùa hè, áo khoác chống tia UV là một ''trợ thủ đắc lực'' để bảo vệ sức khỏe cho làn da.
