PNO - Kỳ kinh nguyệt được đánh giá là tồi tệ nhất trong năm thường rơi vào tháng 1, bạn có biết lý do?
Hành kinh chưa bao giờ là vấn đề dễ chịu đối với chị em phụ nữ, nếu không ảnh hưởng đến sức khỏe (chẳng hạn như những người bị hội chứng tiền kinh nguyệt) thì thời gian hành kinh cũng gây ra ít nhiều bất tiện trong sinh hoạt và khó chịu về cơ thể, ví dụ như gây căng cứng ngực, cơ thể trữ nước, mệt mỏi...
Theo Alisa Vitti, một chuyên gia về dinh dưỡng và hormone, thời kỳ kinh nguyệt gây đau đớn và khó chịu nhiều nhất rơi vào tháng 1, tháng đầu tiên của năm mới.
 |
Có hai nguyên nhân dẫn đến vấn đề này:
Đầu tiên, đó là do sự căng thẳng và kiệt sức sau kỳ lễ hội cuối năm
Các hoạt động như lễ hội, vui chơi giải trí, đi du lịch khiến cơ thể bạn phải sản xuất thêm cortisol, loại hormone gây căng thẳng cho cơ thể.
Khi phụ nữ bị căng thẳng, cơ thể họ sẽ giảm sản xuất progesterone để có thể tạo ra nhiều cortisol hơn, vì cả hai đều giống nhau về mặt phân tử. Tuy nhiên, progesterone là loại hormone cần có nhiều để bù đắp cho sự tăng đột biết của estrogen trong thời kỳ hành kinh.
Estrogen tăng cao trong kỳ kinh nguyệt chính là nguyên nhân gây ra các triệu chứng khó chịu như tăng cân, căng thẳng, chuột rút, kiệt sức, sưng ngực, da xấu đi... Vì vậy khi cơ thể thiếu progesterone để cân bằng estrogen, phụ nữ sẽ chịu nhiều tác động tiêu cực của giai đoạn hành kinh.
Hơn thế nữa, thiếu progesterone có thể làm trì hoãn quá trình rụng trứng, làm các triệu chứng trở nên tồi tệ hơn và làm bạn bị trễ kinh, càng gây nhiều căng thẳng cho cơ thể.
Nguyên nhân thứ hai là do thay đổi chế độ ăn uống
Sự thay đổi chế độ ăn uống trong kỳ nghỉ là nguyên nhân dẫn đến rối loạn nội tiết. Để hệ thống nội tiết hoạt động bình thường, nó cần phải được cung cấp đầy đủ các vi chất dinh dưỡng. Lượng vi chất dinh dưỡng này bị cạn kiệt bởi thức uống có cồn, cà phê, bánh ngọt hoặc các carbohydrate tinh chế, những thức mà chúng ta thường tiêu thụ quá nhiều trong các kỳ nghỉ.
Hậu quả của sự thay đổi chế độ ăn uống nói trên dẫn đến biến động lượng đường trong máu và ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt của bạn.
Bên cạnh đó, tham gia quá nhiều hoạt động trong kỳ nghỉ cuối năm, cộng thêm thiếu ngủ cũng khiến cơ thể bị thiếu hụt dinh dưỡng. Bạn sẽ cảm nhận rõ tác động của những yếu tố này khi đến kỳ kinh tháng 1.
Hà Di
| Chia sẻ bài viết: |
Ngày 16/4, Ban Chỉ đạo liên ngành về an toàn thực phẩm TPHCM đã tổ chức lễ phát động Tháng hành động vì an toàn thực phẩm năm 2026...
Với hơn 100 đầu sách gồm truyện cổ tích, sách tô màu,... bệnh nhi tại Bệnh viện Nhân dân Gia Định đã có không gian đọc sách, truyện thỏa thích.
Điều trị ung thư thực quản được xem như là thách thức, bởi vị trí nằm sâu trong lồng ngực, gần tim và mạch máu lớn...
Sáng 16/4, Ban Chỉ đạo liên ngành về an toàn thực phẩm TPHCM tổ chức Lễ phát động Tháng hành động vì an toàn thực phẩm năm 2026.
Trời nắng nóng kéo dài khiến hệ hô hấp trở nên nhạy cảm và dễ dẫn đến những đợt cấp nguy hiểm đối với bệnh mạn tính.
Nghiên cứu mới cho thấy tinh bột không chỉ cung cấp năng lượng mà còn âm thầm thay đổi quá trình trao đổi chất và gây tích mỡ.
Hiện nay, do chịu tác động từ kiểu thời tiết nắng nóng cực đoan, lượng bệnh nhân sốc nhiệt và đột quỵ nhập viện đang gia tăng.
Sáng 15/4, Bệnh viện Trung ương Huế cho biết, đơn vị vừa cứu sống một trường hợp dị vật đường tiêu hóa hiếm gặp ở bệnh nhân có bệnh lý tâm thần.
Toàn bộ phản ánh của người dân sẽ được Sở Y tế TPHCM lắng nghe, xử lý và cải thiện công tác điều hành.
TPHCM và các tỉnh phía Nam đang bước vào thời điểm nắng nóng, nền nhiệt độ cao nhất trong năm, tạo điều kiện thuận lợi cho các tác nhân gây bệnh...
Một thiếu niên 15 tuổi ở TPHCM đang khỏe mạnh thì bất ngờ rơi vào tình trạng yếu tay chân nghiêm trọng, không thể đi lại.
Bệnh viện đa khoa TP Cần Thơ vừa tiếp nhận thành công việc chuyển giao kỹ thuật lấy, ghép thận ca đầu tiên từ người hiến sống.
Nhập viện trong tình trạng sốt cao, ban sởi toàn thân, ho nhiều, khó thở, tiêu chảy liên tục gây mất nước, bệnh nhân được xác định mắc sởi biến chứng nặng.
Ngày 17/4/2026, TPHCM sẽ tổ chức Lễ ra quân khám sức khỏe, khám sàng lọc cho người dân trên toàn địa bàn.
Phó cục trưởng Cục phòng bệnh đưa ra cảnh báo trước tình trạng bệnh tay chân miệng đang tăng mạnh, sốt xuất huyết cũng có nguy cơ "vào mùa".
Trong số 2 ca bệnh ở Cà Mau cho kết quả dương tính với viêm não mô cầu, thì đã có 1 trường hợp tử vong.
Chất lượng của omega-3 không chỉ phụ thuộc vào hàm lượng hoạt chất mà còn liên quan đến một yếu tố ít được chú ý: mức độ ôxy hóa của dầu.
Gần đây, Bệnh viện Da liễu Trung ương tiếp nhận nhiều ca bệnh nặng nề sau khi bôi thuốc “khỏi nấm sau 3 ngày”, “kem gia truyền 3 đời”...
