PNO - Nữ ca sĩ Ella (thành viên nhóm S.H.E) gây chú ý với vóc dáng săn chắc, gọn gàng ở tuổi 44 khiến ai nấy đều phải ngưỡng mộ. Để giữ dáng, Ella tuân thủ các nguyên tắc sau.
Chạy bộ chậm
 |
Ella chia sẻ cảm hứng tập luyện bắt đầu từ chính cha của cô. Sau 2 tháng kiên trì chạy bộ, cha cô không chỉ giảm kích thước vòng bụng mà còn cải thiện đáng kể các chỉ số huyết áp, mỡ máu và đường huyết.
Từ đó, nữ ca sĩ bắt đầu duy trì thói quen chạy bộ chậm trong khoảng 30–50 phút mỗi sáng, thậm chí tranh thủ khi đang đắp mặt nạ. Sau đó, cô tắm rửa và bắt đầu ngày mới một cách sảng khoái, tràn đầy năng lượng.
Ăn cơm trắng đủ 3 bữa
 |
Trái với xu hướng kiêng tinh bột của nhiều nghệ sĩ, Ella lại chọn cơm trắng làm món ăn chính trong ba bữa mỗi ngày. Trước đây, cô từng ăn kiêng nghiêm ngặt với ức gà và salad, dẫn đến tình trạng tay chân lạnh, phù nề. Sau khi thăm khám, cô được khuyên nên ăn cơm trắng để điều hòa khí huyết, tăng cường trao đổi chất.
Nhờ thay đổi này, Ella giảm thành công 3kg và sở hữu cơ thể dễ dàng kiểm soát cân nặng hơn. Khi cần điều chỉnh, cô thay cơm trắng bằng các thực phẩm ít calo như hạt quinoa hoặc cơm súp lơ, giúp giảm mỡ mà vẫn đủ chất.
Green latte – công thức “sạch” giúp thải độc
 |
Một bí quyết khác trong chế độ của Ella là “green latte” – món sinh tố xanh do chính cô sáng tạo, kết hợp giữa táo, cải thìa, bông cải xanh, dứa, các loại hạt, chanh và sữa đậu nành. Món uống này được nữ ca sĩ dùng thay thế một bữa ăn nhẹ, giúp thanh lọc cơ thể và hỗ trợ nhu động ruột. Thậm chí, Ella còn bổ sung men vi sinh vào món đồ uống này để tăng cường lợi khuẩn cho hệ tiêu hóa.
Linh hoạt trong luyện tập
 |
Khác với thời chưa vận động, hiện tại Ella tích cực rèn luyện thể chất như một phần không thể thiếu trong ngày. Cô đến phòng gym ba lần mỗi tuần, đồng thời liên tục đổi mới hình thức tập luyện để duy trì hứng thú. Từ Zumba, Pilates, yoga đến plank và khiêu vũ, mỗi môn thể thao đều giúp cô đốt mỡ toàn thân, cải thiện lưu thông máu và phòng ngừa tăng cân trở lại.
“Cai nghiện” đường và đồ lạnh
 |
Song song với chế độ ăn uống sạch, Ella nói không với đường và đá lạnh. Mỗi ngày, cô uống khoảng 2.000ml nước lọc, tuyệt đối tránh đồ uống lạnh dù là “không đường, không đá”. Ella cho biết vì nhiệt độ lạnh có thể làm giảm nhiệt độ cơ thể, từ đó ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất và tuần hoàn máu.
Từng thử qua nhiều chế độ ăn kiêng khác nhau, Ella cuối cùng tìm được hướng đi phù hợp đó là: không ép buộc, không cực đoan mà chú trọng tính bền vững và lắng nghe cơ thể. Chính sự kiên trì này giúp người đẹp duy trì phong độ ổn định ở tuổi ngoài 40, trở thành hình mẫu giữ dáng lành mạnh cho nhiều phụ nữ châu Á.
Thu Vân
| Chia sẻ bài viết: |
Theo tiết lộ của ban tổ chức, ca sĩ Hồ Ngọc Hà và Hương Giang sẽ biểu diễn trên sân khấu chung kết "Hoa hậu Trái Đất Việt Nam 2025".
Tại giải đấu Pickleball do Trà Ngọc Hằng tổ chức, Hồ Ngọc Hà xuất hiện để cổ vũ ông xã Kim Lý. Hai người đẹp có dịp đọ dáng trên sân đấu.
Tham dự show diễn của nhà mốt Louis Vuitton tại Paris, HIEUTHUHAI xuất hiện ấn tượng khi ngồi hàng ghế đầu cùng dàn sao quốc tế.
Sở hữu mái tóc ngắn không khiến các chị em hạn chế phong cách của mình, trái lại điều này lại giúp bạn có nhiều ý tưởng hơn trong cách phối đồ.
Vừa qua, diễn viên Anh Phạm diện trang sức kim cương trị giá 6,5 tỉ, tỏa sáng như nàng công chúa tại show váy cưới.
Hailey Bieber, Kendall Jenner, Bella Hadid... ưu tiên sử dụng dầu gội không chứa sulfate, kem ủ tóc, thường xuyên tẩy tế bào da đầu để tóc luôn chắc khỏe.
Việc chuẩn bị trang phục, phụ kiện sẵn cho cả tuần sẽ giúp bạn tiết kiệm đáng kể thời gian mỗi buổi sáng.
Ở tuổi 59, Lý Nhược Đồng vẫn sở hữu được sắc vóc đáng ngưỡng mộ, cơ bụng săn chắc nhờ thói quen tập luyện đều đặn mỗi ngày.
Tại đêm bán kết Hoa hậu Trái đất Việt Nam 30, Top 30 gương mặt xuất sắc nhất đã lộ diện.
Thời gian gần đây, Angela Phương Trinh biến hóa liên tục từ phong cách mạnh mẽ, cơ bắp săn chắc đến hình ảnh nữ tính, ngọt ngào.
Những món đồ second hand (đã qua sử dụng) đang trở lại trên đường phố mùa hè, mang theo gu thẩm mỹ và vẻ đẹp vượt khỏi nhịp chảy của thời gian.
Từ khi Brad Pitt hẹn hò nhà thiết kể Ines de Ramon - kém nam tài tử 29 tuổi, anh thay đổi phong cách trở nên trẻ trung, bụi bặm hơn.
Vượt qua nhiều thí sinh, Nguyễn Hoàng Phương Linh xuất sắc giành được vương miện cao quý nhất của cuộc thi Miss Cosmo - Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2025.
Sở hữu chiều cao lý tưởng 1,76m cùng vóc dáng thon gọn và gương mặt xinh như hoa hậu, Muộii trở thành cái tên nổi bật trong dàn ''em xinh''.
Để giữ gìn vóc dáng cùng vòng eo thon gọn, Jennifer Lopez, Halle Berry, Lisa (Blackpink)... ưa chuộng các bài tập cường độ cao.
Set đồ áo thun đỏ phối kèm cardigan màu vàng với phần cổ bèo nhún mang tinh thần phi giới tính được G-Dragon diện khi ra sân bay đến Việt Nam.
Mùa hè là thời điểm lý tưởng để đôi tay toả sáng với những thiết kế móng trắng ánh kim, vừa thanh lịch, vừa phản chiếu tâm trạng của các chị em.
Các phiên bản quần ống loe độc đáo nhanh chóng chiếm ưu thế trong giỏ hàng thời trang của các "chị đẹp" vào hè này.
