PNO - Một ngày chỉ có 24 tiếng mà bao nhiêu công việc đè lên vai khiến bạn chẳng còn thời gian để lo cho bản thân nữa. Làm thế nào để vẫn làm xong hết việc nhà mà vẫn giữ được vóc dáng cân đối?
Bạn đã thử nghĩ đến việc kết hợp việc nhà với tập thể dục chưa? Có thể bạn đã từng nghĩ đến việc vận động cơ thể khi làm việc nhà có thể giúp tiêu hao chút calo. Tuy nhiên, chỉ cần thêm một vài động tác kết hợp, bạn sẽ rất bất ngờ vì làm việc nhà cũng có thể tiêu hao đến 1000 calo mỗi ngày.
1. Dùng máy hút bụi
 |
Động tác: Một tay cầm đầu máy hút bụi, đẩy ra xa nhất có thể, sau đó lại kéo về phía cơ thể.
Lưu ý: Kết hợp chùng chân khi thực hiện để tăng cường hiệu quả.
Thời gian: 30 phút = 30 phút đi bộ
Hiệu quả: Đốt cháy 180 calo = 0.58l rượu vang
2. Lau nhà
 |
Động tác: Đặt giẻ lau trên sàn nhà, nằm úp với tư thế chống đẩy, quỳ gối xuống. Sau đó, dùng 2 tay đẩy giẻ ra xa nhất có thể, rồi trở lại vị trí ban đầu.
Lưu ý: Sử dụng cả hai tay để đạt hiệu quả cao.
Cố gắng giữ thăng bằng khi trở lại vị trí ban đầu, điều này giúp cơ bắp làm việc hiệu quả.
Thời gian: 30 phút = 45 phút nhảy múa
Hiệu quả: 200 calo = 1 miếng pizza lớn
3. Lau cửa sổ
 |
Động tác: Khi lau, di chuyển miếng vải lau toàn bộ cửa sổ theo hình tròn. Động tác này giúp vai và bắp tay làm việc.
Khi rửa, Di chuyển cây chổi rửa theo chiều thẳng đứng lên trên, giúp phần cánh tay trên hoạt động.
Thời gian: 30 phút = 22 phút đạp xe
Hiệu quả: Đốt cháy 125 calo = 1/2 thanh chocolate
4. Đào đất
 |
Động tác: Cầm xẻng cắm xuống đất và dùng lực, đẩy mạnh xuống dưới, sau đó xúc đất lên và đổ sang vị trí bên cạnh. Trở về vị trí ban đầu.
Lưu ý: Nghỉ một vài giây trước khi tiếp tục đào lượt sau.
Thời gian: 30 phút = 30 phút đá bóng
Hiệu quả: Đốt cháy 315 calo = 1 bánh Humberger
5. Trải thảm
 |
Động tác: Khi tháo thảm, kéo tấm thảm về phía mình, sau đó sử dụng 1 lực mạnh bằng cánh tay, đứng lên và bước lùi về phía sau, và lại tiếp tục kéo.
Khi trải thảm, đặt tấm thảm lên sàn nhà, quỳ gối xuống, đẩy thảm với tốc độ nhanh, ngắn.
Thời gian: 30 phút = 35 phút chơi Golf
Hiệu quả: Đốt cháy = 1 chai nước ngọt
Minh Châu
| Chia sẻ bài viết: |
Nữ diễn viên nổi tiếng của kinh đô điện ảnh Hollywood - Sandra Oh khoe vóc dáng gợi cảm trong thiết kế cắt xẻ táo bạo của NTK Công Trí.
Mặt nạ collagen với các thành phần tự nhiên giúp “hồi sinh” vẻ đẹp làn da, rất hợp để làm mát da mùa hè và lành tính đối với da nhạy cảm.
Sắp sửa lên xe hoa nhưng phong cách thời trang của cô nàng được nhận xét rất trẻ trung, trông chẳng khác nữ sinh.
Kem chống nắng kháng nước tốt, quang phổ rộng cùng thành phần lành tính chính là lựa chọn hàng đầu để bảo vệ da khi đi bơi.
Trong những năm gần đây, các sản phẩm thời trang của Việt Nam đang ngày càng được đón nhận hơn bởi các ngôi sao Kpop.
Tham gia chương trình 'Đạp gió' tại Trung Quốc, Suni Hạ Linh nhận điểm trừ vì lựa chọn trang phục rườm rà, kém đẹp, không tôn được vóc dáng cơ thể.
Trên nền nhạc "10 minutes", nhiều ngôi sao, các nhà sáng tạo nội dung số chia sẻ video, hình ảnh theo lối trang điểm của Lee Hyori.
Phygital có thể hiểu như một bộ lọc (filter) mà ở đó bạn có thể chọn màu kem nền, son môi... và thử chúng trên nền tảng trực tuyến.
Dù không sở hữu vóc dáng đẹp nhưng bạn vẫn có thể tự tin diện đồ bơi mùa hè với những mẹo chọn trang phục bơi che khuyết điểm.
Để phối đồ đi biển vừa mát mẻ vừa sành điệu ngày hè, chị em có thể tham khảo cách kết hợp trang phục của dàn mỹ nhân Hàn sau đây.
Ở tuổi 70, bà Liz Hilliard, huấn luyện viên thể hình sống tại Mỹ, vẫn giữ được vóc dáng săn chắc, làn da mịn màng khó tin.
Bột cà phê hoặc bã cà phê có thể giúp làm trắng da hiệu quả, xóa tan những vết rám nắng, tẩy tế bào chết và giúp lỗ chân lông thông thoáng.
Tham dự sự kiện tại Bali - Indonesia, vợ chồng Diệu Nhi - Anh Tú khoe phong cách thời trang mùa hè sành điệu, kết hợp trang phục tương đồng với nhau.
Vòng cổ là món nữ trang rất được lòng nhiều ngôi sao Hàn Quốc, góp phần tăng thêm vẻ đẹp sang trọng, quý phái cho các mỹ nhân xứ Kim chi.
Nhắc đến phong cách không bao giờ lỗi thời mà còn sở hữu sức ảnh hưởng to lớn đến thời trang đương đại thì đó sẽ là phong cách thập niên 90.
Lạm dụng sơn móng tay quá nhiều, sơn màu đậm dễ khiến móng tay bị ố vàng.
Trong bộ phim 'Nữ hoàng nước mắt', Kim Ji Won sử dụng màu son hồng cánh hoa đến từ nhà mốt Hermes có giá gần 2 triệu đồng.
Để lớp trang điểm mịn mướt, lâu trôi và không xuống tông, xỉn màu trong mùa hè nắng nóng thì chị em cần nắm rõ các bước sau đây.
