Các mỹ nhân Hollywood giữ dáng sau tuổi 40 không cần ăn kiêng

Tập luyện là ''chìa khóa vàng'' để sở hữu vóc dáng săn chắc, khỏe mạnh mà không cần ép bản thân vào chế độ ăn kiêng khắt khe. Từ Pilates, yoga đến các bài tập tăng cường cơ thân, những cái tên đình đám như Jessica Alba, Khloé Kardashian và nhiều ngôi sao Hollywood khác đều duy trì thói quen rèn luyện thể chất mỗi ngày.

Jessica Alba ưu tiên tập thân trên để giữ dáng ở tuổi 44

Ở tuổi 44, Jessica Alba vẫn duy trì vóc dáng săn chắc nhờ chế độ luyện tập đều đặn cùng huấn luyện viên cá nhân. Cô thích các bài tập cho phần thân trên hơn là phần chân, tập trung vào những bài sử dụng sức đề kháng để kích thích phần cơ trên và giúp tăng mật độ xương.

Ngoài ra, ngôi sao Hollywood còn tận dụng máy chạy bộ như một giải pháp thay thế trong những ngày bận rộn. Trên trang cá nhân, Jessica từng tiết lộ cô gặp vấn đề ở đầu gối, vì vậy máy chạy bộ là lựa chọn an toàn giúp nữ diễn viên duy trì thói quen vận động mà không gây áp lực lên khớp gối.

Khloé Kardashian kết hợp nhiều phương pháp tập luyện

Với Khloé Kardashian, tuổi 40 không chỉ là cột mốc mới, mà còn là thời điểm cô đạt được trạng thái thể chất và tinh thần tốt nhất trong đời.

Khloé từng chia sẻ: “Tôi đã khép lại nhiều chương cũ ở tuổi 39 để bắt đầu một giai đoạn mới. Tôi gọi đó là sự lột xác – từ bỏ những nguồn năng lượng tiêu cực của tuổi 30. Tuổi 40 là một khởi đầu đầy hứa hẹn, và tôi biết chắc đây sẽ là một thập kỷ tuyệt vời.”

Để duy trì vóc dáng khỏe khoắn và tinh thần tích cực, ngôi sao truyền hình thực tế áp dụng chế độ luyện tập đa dạng mỗi tuần. Khloé kết hợp nhiều hình thức vận động như nhảy dây, squat, chống đẩy, leo núi, đấm bốc, lắc hông, plank và duỗi lưng... tạo nên một lịch tập linh hoạt nhưng hiệu quả cao.

America Ferrera tập luyện bất cứ lúc nào rảnh rỗi

Ở tuổi 41, nữ diễn viên America Ferrera vẫn giữ được vóc dáng săn chắc, quyến rũ nhờ nguyên tắc tập luyện linh hoạt: tranh thủ vận động bất cứ lúc nào rảnh rỗi.

Trong một cuộc phỏng vấn, Ferrera chia sẻ: "Hãy từ bỏ suy nghĩ rằng chỉ khi tập một giờ trong phòng gym mới có hiệu quả." Với cô, việc tận dụng thời gian trong ngày để vận động – dù là những khoảng thời gian ngắn – chính là chìa khóa để duy trì hình thể khỏe mạnh và tinh thần sảng khoái.

Lối sống này không chỉ giúp Ferrera duy trì đường nét cơ thể săn gọn mà còn truyền cảm hứng cho nhiều phụ nữ hiện đại, bận rộn nhưng vẫn mong muốn giữ gìn sức khỏe và vẻ đẹp tự nhiên.

Kerry Washington tập yoga đều đặn

Ở tuổi 48, Kerry Washington luôn gây ấn tượng nhờ thon gọn và thần thái rạng rỡ bởi cô duy trì thói quen tập yoga đều đặn. Nữ diễn viên cho biết, yoga không chỉ là hình thức tập luyện, mà còn là cách để cô kết nối và trở về với chính mình.

Kerry từng tâm sự: ''Yoga là một trong những bộ môn đầu tiên giúp tôi tìm lại sự cân bằng nội tại''. Cô đặc biệt ưa chuộng các bài yoga năng động với cường độ cao – không chỉ giúp tiêu hao calo hiệu quả mà còn hỗ trợ ngăn ngừa tích mỡ, đặc biệt là vùng bụng.

Việc tập luyện yoga thường xuyên không chỉ giúp Kerry Washington duy trì hình thể săn chắc mà còn cải thiện sức khỏe tinh thần – một bí quyết giữ gìn phong độ đỉnh cao mà cô theo đuổi nhiều năm qua.

Kristen Bell duy trì vóc dáng nhờ tập luyện linh hoạt

Kristen Bell giữ được phong độ ở tuổi 44 nhờ thói quen tập luyện đa dạng và linh hoạt. Nữ diễn viên cho biết cô luôn cố gắng vận động mỗi ngày, nhưng không ép buộc bản thân theo khuôn mẫu.

Kristen từng chia sẻ với tạp chí Shape: "Hầu hết các ngày, tôi chạy bộ hoặc nâng tạ ít nhất 30 phút, thỉnh thoảng tôi cũng tham gia lớp CrossFit để thay đổi không khí."

Tuy nhiên, khi cảm thấy thiếu năng lượng, cô không gượng ép bản thân phải tập nặng mà thay vào đó, sẽ chọn thiền hoặc tập giãn cơ nhẹ trong 10 phút. Sự cân bằng giữa vận động thể chất và chăm sóc tinh thần chính là chìa khóa giúp Kristen Bell duy trì sức khỏe và nhan sắc tươi trẻ theo năm tháng.

Jessica Biel yêu thích bộ môn Pilates

Nữ diễn viên Jessica Biel, nổi tiếng với thân hình săn chắc và phong cách sống lành mạnh. Cô tiết lộ rất thích luyện tập Pilates với cường độ cao. Người đẹp nhiều lần khoe clip thực hiện loạt động tác thử thách cơ bụng như nâng tạ chữ V với bóng, gập bụng đạp xe và nâng chân xen kẽ – những bài tập đòi hỏi sức bền, sự kiểm soát và độ dẻo dai toàn thân.

Pilates từ lâu đã được Jessica Biel lựa chọn như một phương pháp toàn diện để tăng cường thể lực, cải thiện tư thế và giữ gìn vóc dáng lý tưởng, nhờ đó mà cô luôn xuất hiện với diện mạo rạng rỡ, khỏe khoắn bất chấp tuổi tác.

Thu Vân