PNO - Bạn sẽ dễ dàng cải thiện được vòng 2, vòng 3 không cần khổ sở đến phòng gym mỗi ngày.
Động tác 1: Thon gọn và săn chắc phần đùi.
Tư thế chuẩn bị: Nằm nghiêng, để chân ở dưới ra đằng sau một góc 90 độ, chân ở trên duỗi thẳng.
Từ từ đưa chân ở trên lên cao rồi từ từ hạ xuống, kết hợp hít sâu và thở mạnh.
 |
| Động tác này giúp thon gọn và săn chắc đùi. |
Động tác 2: Giảm mỡ phần bụng dưới.
Tư thế chuẩn bị: Nằm ngửa, tay duỗi sát hai bên sườn, khép hai chân vào nhau.
Từ từ nâng chân lên một góc 90 độ rồi hạ xuống thấp nhất có thể, lưu ý chân không chạm đất. Khi xuống hít vào, nâng lên thở ra, lưu ý gồng cơ bụng.
 |
| Thực hiện động tác này giúp giảm mỡ phần bụng dưới |
Động tác 3: Săn chắc và làm nảy nở vòng 3.
Tư thế chuẩn bị: Nằm ngửa, chân co một góc 90 độ.
Từ từ nâng cơ thể lên cao, siết chặt phần mông và trở về vị trí ban đầu. Khi xuống hít vào, đẩy lên thở ra.
 |
| Sở hữu vòng 3 đáng mơ ước chỉ với các động tác đơn giản này. |
Động tác 4: Siết cơ bụng, giảm mỡ bụng cấp tốc.
Tư thế chuẩn bị: Chuẩn bị ở tư thế plank cơ bản, nhưng tay chống thẳng xuống sàn.
Từ từ hạ khủy tay phải rồi đến tay trái xuống, chống tay lại và trở về vị trí ban đầu. Mỗi một lần chống tay xuống thì thở ra, nâng tay lên thì hít vào.
 |
| Giảm mỡ bụng siêu nhanh khi thực hiện theo các bước trên |
Động tác 5: Giảm mỡ toàn bộ bụng.
Tư thế chuẩn bị: Nằm ngửa, đặt tay dọc bên sườn, chân co lên.
Nâng chân lên một góc 90 độ, duỗi thẳng chân phải về trước rồi trở về vị trí ban đầu, liên tục đổi chân. Khi xuống hít vào, đẩy lên thở ra.
 |
| Thực hiện động tác này, bạn phải liên tục đổi chân |
Động tác 6: Đốt cháy mỡ thừa ở bụng, mông, đùi, tay
Tư thế chuẩn bị: Đứng thẳng người ở nơi rộng rãi một chút, 2 chân mở rộng bằng hông, 2 cánh tay đưa ra trước song song với mặt đất.
Sau đó từ từ hạ người xuống sao cho 2 đùi song song với mặt đất, giữ thẳng lưng, 2 đầu gối không được vượt quá mũi chân. Thực hiện lặp lại động tác 10-15 lần.
 |
| Chỉ với vài bước đơn giản, mỡ thừa ở bụng, mông, đùi và tay đều được đốt cháy |
Nguyên Thảo
| Chia sẻ bài viết: |
Để lớp trang điểm mịn mướt, lâu trôi và không xuống tông, xỉn màu trong mùa hè nắng nóng thì chị em cần nắm rõ các bước sau đây.
Bộ phim "Đóa hoa mong manh" do Mai Thu Huyền và ca sĩ Nhật Hạ sản xuất hiện được xếp suất chiếu rất ít và vào những giờ không thuận tiện.
Thời điểm mùa hè đang đến là khoảng thời gian tuyệt vời để các nhà thiết kế tung ra những sản phẩm độc đáo dành cho những ngày đi biển.
Muốn diện đồ mùa hè vừa mát mẻ vừa sành mốt, chị em có thể học theo cách phối trang phục của siêu mẫu đình đám Kendall Jenner.
Với công dụng cấp nước và làm dịu da ngay lập tức, xịt khoáng là món đồ ''chân ái'' của làn da trong mùa hè nóng bức.
Những mẫu túi xách hot trend của nhà mốt Louis Vuitton được Lisa ưa chuộng trong thời gian gần đây.
Việc thải độc cho tóc rất quan trọng, giúp làm sạch sâu cho tóc, loại bỏ tất cả những chất độc hại ra khỏi tóc.
Thiết kế váy với chất liệu ren mỏng nhẹ tạo hiệu ứng xuyên thấu gợi cảm, trở thành điểm nhấn cho phong cách mùa hè của các cô nàng sành mốt.
Chế độ chăm sóc tóc đều đặn, đúng cách sẽ giữ cho tóc luôn bồng bềnh, dày mượt.
Park Min Young, Hyomin (T-ara), Seohyun (SNSD)... đều chọn những bộ trang phục sành điệu, trẻ trung để dạo phố, check-in cùng hoa anh đào nở rộ.
Vào mùa hè, loại kem chống nắng với công thức chứa các thành phần làm mát tự nhiên, dịu nhẹ cho da là sản phẩm được rất nhiều chị em ưa chuộng.
Nếu bạn có hơn một chiếc váy/đầm màu đen trong tủ, bạn cần bỏ túi mẹo kết hợp giày cho từng mẫu váy/đầm để thời thượng hơn.
Dù diện trang phục không cắt xẻ quá táo bạo nhưng sao Việt trên thảm đỏ Liên hoan phim quốc tế TPHCM vẫn gợi cảm, quyến rũ.
Roberto Cavalli chinh phục làng mốt thế giới bằng phong cách hoang dã, quyến rũ. Váy áo của ông nổi bật với những họa tiết lớn, gam màu rực rỡ.
Thời gian chảy trôi, khuyên vành được tái khám phá nhiều lần. Ở mỗi lần xuất hiện, chúng lại mang đến một dáng vẻ mới đầy thú vị.
Mùa hè đã đến và những chiếc túi đi biển cũng đã trở lại. Đây là một món phụ kiện thời trang hấp dẫn mà các nàng không thể bỏ qua.
Son bóng mang lại vẻ đẹp tươi sáng rất được các cô nàng yêu thích. Tuy nhiên, lớp son bóng lại thường không giữ được lâu trên môi, rất dễ trôi.
Trong thời tiết nắng nóng mùa hè, áo khoác chống tia UV là một ''trợ thủ đắc lực'' để bảo vệ sức khỏe cho làn da.
