Nếu muốn giảm cân và duy trì nhan sắc, bạn nên bổ sung các thực phẩm có màu tím trong thực đơn hàng ngày.

Màu tím của thực phẩm được hình thành từ hợp chất anthocyanidin, rát hữu ích trong việc chống oxy hóa, làm chậm lão hóa của cơ thể.

Ở tuổi 20 bạn nên ăn nhiều đậu, lạc, trứng cá. Sang 30 tuổi, chị em cần bổ sung thứ khác nhiều hơn.

Lựa chọn thực phẩm để ăn sáng một cách thông minh và khoa học không chỉ giúp bạn có đủ năng lượng làm việc mà còn kéo dài tuổi thanh xuân.