PNO - Tejal Parikh (34 tuổi, người Ấn Độ) tâm sự bản thân đã từng cố gắng rất nhiều để lấy lại vóc dáng trước khi mang thai nhưng đều thất bại. Chỉ đến khi đại tu lại chế độ ăn uống của mình, cân nặng của cô mới giảm đáng kể.
 |
| Trong 2 lần mang thai, Tejal Parikh cho biết cô đều bị tăng cân nhanh chóng, có thời điểm cân nặng của cô vượt ngưỡng 80kg. Theo thời gian, cô đã giảm được một ít cân nhưng để có thể giảm xuống số cân như cô mong muốn, thời trước khi sinh, lại vô cùng khó khăn. Thân hình kém thon gọn khiến Parlkh mất hết tự tin và thường xuyên suy nghĩ tiêu cực. “Tôi không thể mặc quần áo yêu thích của mình. Tôi muốn mặc tất cả những chiếc váy ngắn cũn cỡn mà tôi thấy những người khác mặc. Điều đó thực sự thôi thúc tôi phải giảm cân” - Tejal Parikh tâm sự. |
 |
Cô quyết tâm "đại tu" chế độ ăn uống của mình với 3 bữa chính và 2 bữa phụ. Bữa sáng gồm yến mạch, ngũ cốc hoặc moong khakra (món ngon ít chất béo phổ biến ở Ấn Độ). Bữa trưa: cơm trộn với salad và một ly sữa bơ. Bữa tối: rau củ có nhiều chất xơ hoặc sandwich. Bữa ăn nhẹ trước khi tập luyện gồm 1 ly cà phê đen với 10 hạt hạnh nhân và nho khô, sau tập luyện cô ưu tiên dùng các loại hạt hoặc yến mạch. Bên cạnh thực đơn ăn uống khoa học, bà mẹ 2 con còn tuân thủ gắt gao chế độ tập luyện, thường đi bộ từ 20.000-22.000 bước hàng ngày kết hợp với các hoạt động leo cầu thang (11 tầng). Ngoài ra, một số bài tập cơ bản như nhảy jack, squat, nâng cao đầu gối… nhằm siết cơ và giúp vùng bụng, chân thêm phần săn chắc. |
 |
| Sau nhiều lần giảm cân thất bại, Tejal Parikh rút ra được kinh nghiệm là nếu không có một chế độ ăn uống dinh dưỡng hợp lý, sẽ không có đủ năng lượng để thúc đẩy bản thân tập luyện. Cô cho rằng việc nhịn ăn cũng không giúp ích được cho phái đẹp vì nó không giúp bạn giảm cân mà ngược lại còn khiến chúng ta cảm thấy thấp thỏm. |
 |
| Để tạo động lực cho bản thân trong quá trình giảm cân, Tejal Parikh thường so sánh các bức ảnh của mình trong từng giai đoạn và cảm thấy vui khi nhìn thấy được sự thay đổi. Rất nhiều lời động viên và khen ngợi tích cực từ mọi người xung quanh cũng giúp cô không đi chệch mục tiêu. “Điều tuyệt vời nhất là tôi nhận được rất nhiều lời khen nói tôi trông 23 chứ không phải 34 tuổi, cũng không phải là bà mẹ đã có 2 con, điều đó thực sự giúp tôi có động lực để trở thành một phiên bản khỏe mạnh hơn của mình”. |
 |
| Bà mẹ 2 con cũng khuyên tất cả những ai đang muốn giảm cân nên có một chế độ ăn uống tốt, biết cách kiểm soát khẩu phần và dành ra 10 phút để thiền mỗi ngày. Đồng thời, trong quá trình ép cân các bạn phải đảm bảo uống ít nhất 2-3 lít nước/ngày. |
 |
| Hậu giảm 10kg trong 4 tháng, Tejal Parikh cảm thấy cơ thể mình nhẹ và khỏe hơn hẳn, cơ bụng săn chắc và vóc dáng cân đối hơn. Cô tâm sự cho đến hiện tại vẫn tiếp tục duy trì thói quen ăn uống lành mạnh. |
 |
| Bà mẹ 2 con cho biết cô rút ra rất nhiều bài học từ hành trình giảm cân của mình. Với cô quan trọng nhất là phải có một tâm trí vững vàng, điều này sẽ giúp bạn đạt được những gì bản thân mong muốn, đồng thời cố gắng thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực, thay vào đó rèn luyện tính kiên nhẫn. |
Minh Hương (theo India Times)
| Chia sẻ bài viết: |
Sáng 13/10, các người mẫu có buổi tập luyện cho show diễn của NTK Đỗ Mạnh Cường diễn ra trong khuôn khổ Tuần lễ Thời trang Thượng Hải Xuân Hè 2025.
Bà xã của nam rapper Justatee, BigDaddy, Rhymastic, Tiến Đạt đều sở hữu nhan sắc xinh đẹp, vóc dáng gợi cảm chẳng thua kém mỹ nhân Vbiz.
Mùa thu này chứng kiến sự quay lại của các nhiều mẫu chân váy ngắn và hãy cùng các sao Hàn tạo nên những bản phối năng động, trẻ trung.
Sáng 12/10, nhiều người đẹp Vbiz đã lên đường sang Thượng Hải (Trung Quốc) để tham dự show diễn của NTK Đỗ Mạnh Cường.
Không chỉ giày sneaker, những kiểu giày nữ tính như giày bale, Mary Jane, giày oxford cũng rất phù hợp để phối cùng tất dài mang đến vẻ ngoài thời thượng.
Việc thực hiện lối sống khoa học cùng bí quyết làm đẹp đơn giản đã giúp Triệu Lệ Dĩnh có được vẻ đẹp trẻ trung, bất chấp thời gian.
Khi cơ thể được ủ ấm bởi quần áo kín đáo, những chi tiết nhỏ như đôi bông tai sẽ trở thành "chìa khóa" giúp gương mặt nàng thêm nổi bật.
Má hồng là sản phẩm trang điểm giúp diện mạo của phái đẹp trở nên tươi tắn, ngọt ngào hơn. Đ
Nữ hoàng nhạc đồng quê Taylor Swift vừa diện trang phục của nhà thiết kế Diệp Yến để tham gia bữa tiệc cưới của 1 thành viên trong gia đình tại Mỹ.
Chỉ cần dành 10 phút mỗi ngày thực hiện các bài tập tạ dưới đây, bạn có thể cải thiện khuyết điểm bắp tay thô, đánh tan mỡ thừa.
Là một trong những trang phục có sức hấp dẫn lâu bền và dễ phối hợp, chiếc áo thun trắng có thể xuất hiện cùng phong cách giản dị của James Dean
Khoảnh khắc các nàng hậu để mặt mộc luôn được nhiều người chú ý bởi đây là nhan sắc thật. Khi không còn lớp make up, dễ để lộ khuyết điểm.
Lấy cảm hứng từ trái lựu tươi đỏ, xu hướng trang điểm này mang đến một làn sóng mới cho nhan sắc chị em trong mùa thu.
Xu hướng họa tiết da báo có màn trở lại ngoạn mục trong mùa mốt cuối năm. Là biểu tượng của sự mạnh mẽ, cá tính và quyến rũ của phái đẹp.
Thuận Nguyễn tung bộ ảnh khoe vẻ đẹp nam thần khi bộ phim hành động tâm lý được quay tại Mỹ có tên Domino - Lối thoát cuối cùng sắp khởi chiếu.
Giải Billiards Carom 3 băng nữ TPHCM mở rộng 2024 là một trong những giải đấu hiếm hoi dành riêng cho các vận động viên nữ...
Shin Hye Sun gây ấn tượng bởi diễn xuất đỉnh cao khi vào vai nhân vật đa nhân cách với phong cách thời trang đa dạng và độc đáo trong “Dear Hyeri”.
Diễn viên Katie Holmes, vợ cũ của tài tử Tom Cruise được xem làm mỹ nhân lăng xê mốt quần jeans tích cực nhất.
