PNO - Bạn đã bao giờ nghe rằng mát xa không chỉ giúp thư giãn cơ bắp mà còn giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể?
Mát xa bạch huyết là một trong những cách giúp bạn có được một cơ thể khỏe mạnh và săn chắc, điều này cũng đồng nghĩa với việc giúp bạn giảm lượng mỡ thừa trên cơ thể một cách hiệu quả.
 |
Làm săn chắc cơ mông của bạn Chỉ sử dụng các đầu ngón tay, bạn di chuyển từ cẳng chân đến mông theo chuyển động tròn. Hãy nhớ luôn sử dụng chuyển động từ dưới hướng lên. |
 |
Chân khỏe Dùng ngón cái để ấn một chút cho đến khi bạn cảm thấy vùng háng bị căng ra, chính điều này sẽ kích thích giải phóng các chất độc và kết quả là giúp bạn chống lại tình trạng sần da cam (cellulite). |
 |
Nói không với chùng đầu gối Đừng quên khớp gối của bạn vì chúng cũng là một bộ phận quan trọng của cơ thể. Để cảm thấy thoải mái hơn với bài tập này, bạn hãy ngồi trên ghế. Bắt đầu từ phần trên cùng của xương bánh chè và di chuyển ra ngoài bằng các động tác vuốt ngắn. Bạn nên sử dụng chuyển động tròn để xoa bóp khu vực xung quanh xương bánh chè. |
 |
Bắp chân chắc khỏe Để thực hiện các bài tập này, bạn phải nằm xuống, đặt 2 chiếc gối dưới bắp chân và kéo một chân về phía ngực. Ở vị trí đó, hãy xoa bóp bắp chân của bạn bằng cả 2 tay và dùng lực từ trung bình đến mạnh, sau đó hãy thư giãn. |
 |
Mắt cá Cố gắng di chuyển tay để tạo thành một vòng quanh mắt cá chân của bạn: cả 2 tay ôm lấy mắt cá chân và xoa bóp phần chân hướng lên trên, bao gồm cả gân kheo (vùng sau đầu gối). Đôi chân của bạn sẽ sớm cảm nhận được những thay đổi tích cực này. |
Chú ý:
Bạn nên dành ít nhất 1 phút cho mỗi bộ phận tác động trên cơ thể và sẽ nhận thấy những thay đổi sớm hơn tưởng tượng: lúc đầu, bạn sẽ cảm thấy thư giãn ở tất cả các cơ của mình; dần sau đó, kết quả sẽ trở nên rõ ràng hơn.
Nếu bạn áp dụng thêm một kế hoạch ăn kiêng lành mạnh với nhiều nước và chất xơ, bạn sẽ thấy cải thiện nhanh hơn nhiều.
Ngay cả khi liệu pháp mát-xa này có vẻ vô hại, bạn cũng nên tham khảo ý kiến của một chuyên gia trước khi bắt đầu để đảm bảo độ an toàn.
Hà Anh
| Chia sẻ bài viết: |
Lối trang điểm lấy cảm hứng từ cocktail với những gam màu nổi bật đang trở thành xu hướng được yêu thích trong mùa hè.
Thiết kế váy lụa dài, váy đan móc là xu hướng thời trang không thể thiếu trong mùa hè được nhiều tín đồ lăng xê nhiệt tình.
Trong mùa hè này, xu hướng túi xách "bánh sừng bò" đang trở nên hot hơn bao giờ hết không chỉ tại các sàn diễn mà còn là trên thị trường.
Bà Alejandra Rodríguez chiến thắng cuộc thi Hoa hậu Hoàn vũ Buenos Aries, đại diện khu vực này tham gia Hoa hậu Hoàn vũ Agrentina 2024.
Nữ diễn viên nổi tiếng của kinh đô điện ảnh Hollywood - Sandra Oh khoe vóc dáng gợi cảm trong thiết kế cắt xẻ táo bạo của NTK Công Trí.
Mặt nạ collagen với các thành phần tự nhiên giúp “hồi sinh” vẻ đẹp làn da, rất hợp để làm mát da mùa hè và lành tính đối với da nhạy cảm.
Sắp sửa lên xe hoa nhưng phong cách thời trang của cô nàng được nhận xét rất trẻ trung, trông chẳng khác nữ sinh.
Kem chống nắng kháng nước tốt, quang phổ rộng cùng thành phần lành tính chính là lựa chọn hàng đầu để bảo vệ da khi đi bơi.
Trong những năm gần đây, các sản phẩm thời trang của Việt Nam đang ngày càng được đón nhận hơn bởi các ngôi sao Kpop.
Tham gia chương trình 'Đạp gió' tại Trung Quốc, Suni Hạ Linh nhận điểm trừ vì lựa chọn trang phục rườm rà, kém đẹp, không tôn được vóc dáng cơ thể.
Trên nền nhạc "10 minutes", nhiều ngôi sao, các nhà sáng tạo nội dung số chia sẻ video, hình ảnh theo lối trang điểm của Lee Hyori.
Phygital có thể hiểu như một bộ lọc (filter) mà ở đó bạn có thể chọn màu kem nền, son môi... và thử chúng trên nền tảng trực tuyến.
Dù không sở hữu vóc dáng đẹp nhưng bạn vẫn có thể tự tin diện đồ bơi mùa hè với những mẹo chọn trang phục bơi che khuyết điểm.
Để phối đồ đi biển vừa mát mẻ vừa sành điệu ngày hè, chị em có thể tham khảo cách kết hợp trang phục của dàn mỹ nhân Hàn sau đây.
Ở tuổi 70, bà Liz Hilliard, huấn luyện viên thể hình sống tại Mỹ, vẫn giữ được vóc dáng săn chắc, làn da mịn màng khó tin.
Bột cà phê hoặc bã cà phê có thể giúp làm trắng da hiệu quả, xóa tan những vết rám nắng, tẩy tế bào chết và giúp lỗ chân lông thông thoáng.
Tham dự sự kiện tại Bali - Indonesia, vợ chồng Diệu Nhi - Anh Tú khoe phong cách thời trang mùa hè sành điệu, kết hợp trang phục tương đồng với nhau.
Vòng cổ là món nữ trang rất được lòng nhiều ngôi sao Hàn Quốc, góp phần tăng thêm vẻ đẹp sang trọng, quý phái cho các mỹ nhân xứ Kim chi.
