Bài tập giúp nàng có dáng ngồi đẹp nơi công sở

17/07/2017 - 09:28

PNO - Làm việc đúng tư thế sẽ đảm bảo có được sức khỏe tốt, mang lại sự tự tin, và còn cải thiện dáng vóc.

Bai tap giup nang co dang ngoi dep noi cong so
 
Bai tap giup nang co dang ngoi dep noi cong so
 Đặt 2 cánh tay sau lưng như hình. Sau đó nắm chặt 2 lòng bàn tay và tạo chuyển động nhịp nhàng lên xuống ở vai. Đổi tay sau 5 giây.
Bai tap giup nang co dang ngoi dep noi cong so
Tư thế xoắn: Bài tập này cần giữ yên phần thân dưới, hãy đặt 2 tay phía sau đầu và xoay thân trên sang trái, tạo vuông góc với lưng ghế. Giữ tư thế này 5 giây và sau đó quay sang phải.
Bai tap giup nang co dang ngoi dep noi cong so
Tư thế bẻ cong: Ngồi lên ghế và tạo đường cong giữa sống lưng với lưng ghế, đặt 2 tay sau đầu và nhìn thẳng vào trần nhà. Gập cổ lên xuống sau mỗi lần chạm đầu vào lưng ghế. Hãy tập đều đặn và nhịp nhàng.
Bai tap giup nang co dang ngoi dep noi cong so
: Đứng lên như trong hình. Áp sát lưng, vai và mông vào vách tường. Nhón gót chân và hạ xuống, hít thở sâu và thở ra nhiều lần. Cứ thế tiếp tục lặp lại nhiều lần.
Bai tap giup nang co dang ngoi dep noi cong so
Động tác nghiêng người về trước: Bài tập này tiếp tục từ bài tập trước. Vẫn tư thế đứng sát tường, hãy dang 2 tay rộng bằng vai và từ từ nghiêng người về phía trước, cần giữ thẳng đầu gối. Giữ tư thế này trong 10 giây.

Uyên Nguyễn

Nguồn Brightside
 

news_is_not_ads=
TIN MỚI