PNO - Da sẩn vỏ cam không chỉ báo hiệu cơ thể thiếu cơ thừa mỡ mà còn làm mất thẩm mỹ, khiến chị em không thể diện những set quần áo yêu thích.
Hiện tượng da sần vỏ cam xảy ra khi bạn có quá nhiều chất béo trong cơ thể nhưng không đủ cơ. Vì vấn đề này không chỉ riêng về thẩm mỹ, nó cần được giải quyết với sự trợ giúp của chế độ dinh dưỡng hợp lý, mát-xa và một lộ trình tập luyện có kế hoạch.
Dưới đây là 6 bài tập hữu ích được thiết kế để làm săn chắc cơ bắp và giảm béo đùi, mông giúp hạn chế tình trạng da sần vỏ cam trong 2 tuần.
 |
Bài tập 1 Cách thực hiện: Nằm nghiêng sang bên phải, đồng thời dựa vào cẳng tay. Nâng chân trái của bạn 5-10cm khỏi sàn và giữ ở vị trí này trong 5 giây. Sau đó từ từ hạ xuống. Lặp lại bài tập này với chân phải. Số lần: 2 hiệp 12 lần cho mỗi bên. |
 |
Bài tập 2 Cách thực hiện: Đặt tay trên sàn và giữ nguyên tư thế như khi chống đẩy. Tiếp theo, uốn cong chân phải đồng thời đưa đầu gối của bạn sát vào bụng. Sau đó, duỗi thẳng chân của bạn và nâng nó lên khỏi sàn 15-25cm. Lặp lại tương tự với chân trái của bạn. Số lần: 3 hiệp 8 lần. |
 |
Bài tập 3 Cách thực hiện: Lấy một quả tạ và đứng thẳng với 2 bàn chân rộng bằng vai. Khi hít vào, bắt đầu từ từ hạ thấp cơ thể bằng cách uốn cong đầu gối. Tiếp tục hạ người xuống cho đến khi đùi song song với sàn. Sau đó, bắt đầu nâng người lên và thở ra. Số lần: 3 hiệp 20 lần. |
 |
Bài tập 4 Cách thực hiện: Mỗi tay cầm 1 quả tạ. Đứng thẳng, 2 chân rộng bằng vai. Bắt đầu từ từ uốn cong phần thân trên của bạn, giữ cho lưng thẳng, 2 cánh tay buông thõng xuống tự do. Cúi người về phía trước càng thấp càng tốt. Sau đó dần dần trở lại vị trí ban đầu. Số lần: 5 hiệp, mỗi hiệp 12 lần. |
 |
Bài tập 5 Cách thực hiện: Khuỵu gối, đặt tay trên sàn, giữ thẳng tay. Bắt đầu từ từ nhấc một chân lên, giữ lưng thẳng. Nâng chân của bạn càng cao càng tốt và cố định trong vài giây. Sau đó trở lại vị trí bắt đầu. Tiếp tục lặp lại bài tập, xen kẽ giữa chân phải và chân trái. Số lần: 2 hiệp 15 lần cho mỗi chân. |
 |
Bài tập 6 Cách thực hiện: Đứng với chân hơi rộng hơn vai. Gập đầu gối, 2 tay đặt sau đầu. Sau đó nhảy cao lên, hất tay và chân ra, kiểu sao biển. Khi chân của bạn chạm sàn một lần nữa, hãy tiếp tục bài tập từ đầu. Số lần: 2 hiệp 20 lần. |
Để nhanh chóng đạt được kết quả đánh bại tình trạng da sần vỏ cam, hãy thực hiện các bài tập theo lịch trình sau: 2 ngày tập - 1 ngày nghỉ, kéo dài trong 2 tuần, chúc bạn nhanh chóng thoát khỏi tình trạng mỡ dư thừa nhé.
Hà Anh
| Chia sẻ bài viết: |
Con gái nhạc sĩ Lưu Thiên Hương, NSƯT Chiều Xuân, ca sĩ Hiền Thục, MC Quyền Linh sở hữu nhan sắc xinh đẹp, phong cách thời trang ấn tượng.
Lối trang điểm lấy cảm hứng từ cocktail với những gam màu nổi bật đang trở thành xu hướng được yêu thích trong mùa hè.
Thiết kế váy lụa dài, váy đan móc là xu hướng thời trang không thể thiếu trong mùa hè được nhiều tín đồ lăng xê nhiệt tình.
Trong mùa hè này, xu hướng túi xách "bánh sừng bò" đang trở nên hot hơn bao giờ hết không chỉ tại các sàn diễn mà còn là trên thị trường.
Bà Alejandra Rodríguez chiến thắng cuộc thi Hoa hậu Hoàn vũ Buenos Aries, đại diện khu vực này tham gia Hoa hậu Hoàn vũ Agrentina 2024.
Nữ diễn viên nổi tiếng của kinh đô điện ảnh Hollywood - Sandra Oh khoe vóc dáng gợi cảm trong thiết kế cắt xẻ táo bạo của NTK Công Trí.
Mặt nạ collagen với các thành phần tự nhiên giúp “hồi sinh” vẻ đẹp làn da, rất hợp để làm mát da mùa hè và lành tính đối với da nhạy cảm.
Sắp sửa lên xe hoa nhưng phong cách thời trang của cô nàng được nhận xét rất trẻ trung, trông chẳng khác nữ sinh.
Kem chống nắng kháng nước tốt, quang phổ rộng cùng thành phần lành tính chính là lựa chọn hàng đầu để bảo vệ da khi đi bơi.
Trong những năm gần đây, các sản phẩm thời trang của Việt Nam đang ngày càng được đón nhận hơn bởi các ngôi sao Kpop.
Tham gia chương trình 'Đạp gió' tại Trung Quốc, Suni Hạ Linh nhận điểm trừ vì lựa chọn trang phục rườm rà, kém đẹp, không tôn được vóc dáng cơ thể.
Trên nền nhạc "10 minutes", nhiều ngôi sao, các nhà sáng tạo nội dung số chia sẻ video, hình ảnh theo lối trang điểm của Lee Hyori.
Phygital có thể hiểu như một bộ lọc (filter) mà ở đó bạn có thể chọn màu kem nền, son môi... và thử chúng trên nền tảng trực tuyến.
Dù không sở hữu vóc dáng đẹp nhưng bạn vẫn có thể tự tin diện đồ bơi mùa hè với những mẹo chọn trang phục bơi che khuyết điểm.
Để phối đồ đi biển vừa mát mẻ vừa sành điệu ngày hè, chị em có thể tham khảo cách kết hợp trang phục của dàn mỹ nhân Hàn sau đây.
Ở tuổi 70, bà Liz Hilliard, huấn luyện viên thể hình sống tại Mỹ, vẫn giữ được vóc dáng săn chắc, làn da mịn màng khó tin.
Bột cà phê hoặc bã cà phê có thể giúp làm trắng da hiệu quả, xóa tan những vết rám nắng, tẩy tế bào chết và giúp lỗ chân lông thông thoáng.
Tham dự sự kiện tại Bali - Indonesia, vợ chồng Diệu Nhi - Anh Tú khoe phong cách thời trang mùa hè sành điệu, kết hợp trang phục tương đồng với nhau.
