PNO - Để duy trì được vóc dáng thon gọn suốt nhiều năm, Yoon Eun Hye tuân thủ theo 5 nguyên tắc cơ bản giúp cơ thể luôn khỏe đẹp.
 |
Tham gia làng giải trí Hàn Quốc từ những năm 2000, Yoon Eun Hye từng bị gọi là ''người đẹp đô con'' vì vóc dáng đầy đặn. Thế nhưng nhờ nghiên cứu và kiên trì áp dụng phương pháp riêng, cô duy trì thân hình cân đối suốt 25 năm, thậm chí được nhận xét ngày càng trẻ trung hơn.
Không chỉ tự áp dụng, Yoon Eun Hye còn thường xuyên chia sẻ kế hoạch giảm cân trên mạng xã hội, giúp nhiều khán giả đạt kết quả bất ngờ. Trong vlog mới nhất, nữ diễn viên tiết lộ 5 nguyên tắc ''vàng'' giúp giảm cân nhanh mà vẫn an toàn.
 |
Yoon Eun Hye chia sẻ giấc ngủ là ''vũ khí bí mật'' trong hành trình giảm cân. Khi ngủ đủ, cơ thể cân bằng hormone leptin và ghrelin - 2 loại hormone kiểm soát cảm giác no và đói. Thiếu ngủ dễ khiến chúng ta thèm đồ ngọt và ăn nhiều hơn. Vì vậy, cô luôn duy trì thói quen đi ngủ sớm, tránh thức khuya để cơ thể được nghỉ ngơi và phục hồi.
 |
Thay vì uống nước lọc đơn thuần, nữ diễn viên còn lựa chọn trà xanh, trà lúa mạch, matcha không đường để tăng khả năng đốt cháy mỡ. Uống đủ nước không chỉ giúp thanh lọc cơ thể mà còn tạo cảm giác no, giảm tình trạng ăn vặt. Yoon Eun Hye thường chia nhỏ lượng nước, uống đều đặn trong ngày để tránh đầy bụng.
 |
Đây là bí quyết khiến nhiều người hâm mộ bất ngờ. Theo nữ diễn viên, dầu ôliu không chỉ tốt cho tim mạch mà còn cung cấp chất béo lành mạnh, giúp kéo dài cảm giác no. Mỗi buổi sáng, Yoon Eun Hye uống 2 thìa dầu ôliu trước khi ăn, nhờ đó hạn chế cơn đói và kiểm soát khẩu phần trong các bữa chính.
 |
Nữ diễn viên tuân thủ nguyên tắc ăn trong khung 8 giờ, nhịn trong 16 giờ còn lại. Cô thường bắt đầu bữa đầu tiên lúc 10g sáng và kết thúc bữa tối trước 6g chiều. Khoảng thời gian ''nghỉ'' này giúp cơ thể đốt mỡ hiệu quả hơn, cải thiện hệ tiêu hóa và ổn định đường huyết.
Khác với nhiều chế độ ăn kiêng khắt khe, Yoon Eun Hye vẫn ăn đủ 3 bữa nhưng chú trọng thứ tự món ăn. Ăn rau trước để bổ sung chất xơ, sau đó đến thịt nạc hoặc trứng để cung cấp protein, và cuối cùng mới ăn tinh bột như cơm gạo lứt hoặc khoai lang. Cách này giúp giảm hấp thu đường, hạn chế tích mỡ và vẫn đảm bảo cơ thể có đủ năng lượng.
 |
Ngoài 5 nguyên tắc trên, điểm khác biệt trong kế hoạch giảm cân của Yoon Eun Hye là thực đơn giàu chất xơ và protein, hạn chế tinh bột xấu nhưng vẫn đảm bảo năng lượng. Bữa sáng thường đơn giản với dầu ôliu, trái cây, yến mạch hoặc sinh tố xanh. Bữa trưa và tối đa dạng hơn, từ salad, gà ức, mì đậu nành, rau hấp cho tới các món truyền thống như cơm gạo lứt, canh rong biển, thịt luộc kiểu Hàn.
Thay vì nhịn ăn, Yoon Eun Hye chú trọng ăn đúng thời điểm, đúng thứ tự, kết hợp vận động nhẹ nhàng. Nhờ vậy, chỉ sau 11 ngày, cô nàng giảm từ 49kg xuống 46,5kg, vóc dáng thon gọn, săn chắc hơn hẳn.
Thu Vân
Ảnh: IG Yoon Eun Hye
| Chia sẻ bài viết: |
Trong đêm chung kết tối 30/8, Trà My giữ phong độ ổn định khi mang đến góc nhìn mới kèm thông điệp ý nghĩa từ chính hành trình nỗ lực của mình.
Để chào mừng kỷ niệm 80 năm Quốc khánh 2/9, Trà Ngọc Hằng và con gái cùng nhau xuống phố với trang phục năng động.
Ở tuổi ngoài 80, nhiều ngôi sao nổi tiếng vẫn khiến công chúng trầm trồ bởi phong thái sang trọng và nhan sắc rạng rỡ.
Trong bộ ảnh đánh dấu sự trở lại sau 3 năm vắng bóng, Mai Thanh Hà gây ấn tượng với vẻ đẹp chuẩn Á Đông.
Nếu như quần ống đứng từng được xem là lựa chọn an toàn, thì mùa thu năm nay kiểu quần dáng phồng lại bất ngờ ''chiếm sóng''.
Hòa chung niềm vui ngày Quốc Khánh 2/9, trong bộ ảnh mới, Linh Nga chọn áo dài của nhà thiết kế Thủy Nguyễn với sắc đỏ chủ đạo.
Trong không khí rộn ràng chào đón Quốc khánh 2/9, Vũ Thùy Linh trở thành tâm điểm chú ý khi vinh dự góp mặt tại concert quốc gia.
Trào lưu ngâm mặt trong nước đá đang gây sốt trên mạng xã hội với công dụng giúp da săn chắc, se khít lỗ chân lông.
Lau sạch trước khi cất vào tủ, đặt trên mặt phẳng... là những mẹo bảo quản túi xách từ chuyên gia.
Ningning (aespa) khiến người hâm mộ trầm trồ bởi nhan sắc rạng rỡ. Trong đó, hàng mi cong vút tự nhiên chính là điểm nhấn giúp cô trở nên cuốn hút...
Hàng loạt ngôi sao đình đám như Rihanna, Beyoncé, Hailey Bieber, Anya Taylor-Joy tích cực lăng xê xu hướng nonnacore, biến chiếc khăn lụa thành “vũ khí thời trang”.
Những hương thơm gợi nhớ đến các món khoái khẩu đang trở thành “liệu pháp tinh thần” giúp người ăn kiêng tìm lại cảm giác tận hưởng mà không cần ăn uống.
Tham gia lễ diễu binh, diễu hành kỷ niệm 80 năm Quốc khánh 2/9, các nữ chiến sĩ trẻ gây chú ý bởi phong thái chuyên nghiệp, nhan sắc xinh đẹp.
Seohyun chứng minh gu thời trang không nằm ở những món đồ xa xỉ mà ở cách lựa chọn, phối hợp để vừa đẹp vừa hợp hoàn cảnh.
Mỗi loại da như dầu, nhạy cảm, da sẹo, lỗ chân lông to… đều cần một phương pháp chăm sóc riêng để luôn khỏe mạnh.
Ngô Ngọc Gia Hân - cô gái 19 tuổi từng ghi dấu ấn khi đăng quang Miss Teen International 2022 - vừa trở thành quán quân The TVFACE 2025.
Tại 'Em xinh say hi', Khoa Nguyễn - Bình Piguet đã giúp Phương Mỹ Chi biến hóa nhiều phong cách khác nhau, tăng sự ấn tượng.
Trên thị trường có nhiều loại kem chống nắng như vật lý, hóa học hoặc lai giữa 2 loại này. Nên chọn kem chống nắng nào để cho hiệu quả tốt nhất?
