Thực đơn ăn uống giúp giảm 40kg sau khi tăng 90kg của Hoa hậu Phương Lê

30/03/2018 - 13:00

PNO - Từng rất tự ti với vóc dáng, Hoa hậu Phương Lê quyết tâm ăn uống, tập luyện khoa học, lấy lại vóc dáng sau khi mang bầu tăng lên 90kg.

Trở thành Hoa hậu Quý bà Hòa bình Thế giới 2017 với thần thái tự tin, vóc dáng thon gọn, ít tai biết Phương Lê từng rất tự ti với thân hình nặng 90 kg sau sinh.

Thuc don an uong giup giam 40kg sau khi tang 90kg cua Hoa hau Phuong Le
Vóc dáng thon gọn cùng thần thái tự tin của Hoa hậu Phương Lê.

- Từng nặng 90 kg sau sinh, động lực nào để chị quyết tâm giảm cân?

- Thời đó, Phương rất tự ti với thân hình mập ú, không dám xuất hiện nơi đông người. Nhìn các chị em có vóc dáng thon gọn, Phương ước mình cũng được như thế.

Phương trăn trở rằng, bản thân còn không dám nhìn huống chi người khác và chồng liệu có còn thương mình không? Chính điều đó thúc đẩy Phương quyết tâm đến tột độ và lao vào ăn kiêng cũng như tập luyện một cách kiên trì, khoa học.

Sau thời gian ngắn, Phương chỉ còn 50kg. Đó là cả quá trình không tưởng, nhưng Phương đã thực hiện được.

Thuc don an uong giup giam 40kg sau khi tang 90kg cua Hoa hau Phuong Le
Chị đã từng tự ti vì nặng 90 kg sau sinh.

- Chị áp dụng chế độ ăn uống như thế nào để giảm tới 40 kg?

- Phương uống thật nhiều nước lọc bất cứ lúc nào trong ngày, đồng thời ăn uống khoa học theo chế độ:

Bữa sáng:

- 600ml nước lọc, chia làm hai lần trước khi ăn.

- 1 củ khoai lang (có thể thay bằng bắp, trứng -  tất cả ở dạng luộc), 1 loại trái cây như chuối, cam, quýt, táo, lê.

Bữa trưa: Phương cho phép mình được ăn ngon hơn, vì đây là bữa chính nuôi cơ thể đến hôm sau.

- Uống một ly nước lọc 300ml trước khi ăn.

- Ăn no nhưng giảm 50% tinh bột so với bình thường.

- Tuyệt đối không ăn món có dầu mỡ và đường. Thay vào đó ăn thật nhiều rau, trái cây tráng miệng (chuối, cam, quýt, táo, lê, bưởi).

- Sau khi ăn xong, uống thêm một ly nước bưởi hoặc cà chua ép 300ml.

Bữa tối:

- Uống một ly nước lọc 300ml khi trước ăn.

- Ăn canh rau nhưng chỉ nấu với tôm, cá, tuyệt đối không ăn thịt và tinh bột.

- Nếu bạn thấy đói bụng vào buổi tối thì ăn thêm trái cây như táo, lê, chuối, uống thêm ly nước ép 300ml (ép táo, cà chua, bưởi, dứa…).

Những món tuyệt đối không được ăn trong thời gian giảm cân là đồ ăn quá ngọt, đồ ăn nhanh và chất có cồn.

Thay vào đó hãy uống thật nhiều nước lọc để cấp nước cho da, tránh tình trạng giảm cân khiến da khô và mặt mũi hốc. Đồng thời, đây là cách ngăn chặn cảm giác thèm ăn hiệu quả. Cơ thể khi uống đủ nước cũng tỉnh táo và minh mẫn hơn.

Thuc don an uong giup giam 40kg sau khi tang 90kg cua Hoa hau Phuong Le
Thân hình quyến rũ của Hoa hậu Phương Lê.

- Còn chế độ luyện tập của chị?

- Tuần đầu tiên của hành trình giảm cân, Phương đi bộ 1 tiếng mỗi ngày vào buổi sáng và uống 100ml nước ấm trước đó. Chiều đi làm về, Phương đi bộ thêm 1 tiếng. Thỉnh thoảng, Phương thay thế bằng việc tập yoga, nhảy, đánh tennis,…

Vào tuần thứ 2, Phương xen kẽ đi bộ 40 phút và chạy 20 phút vào buổi sáng. Phương tập yoga hoặc đánh tennis vào buổi chiều.

Đi bộ có tác dụng giảm mỡ thừa, chạy nhảy làm săn chắc cơ thể để khi giảm cân nhiều da không chảy xệ.

Ở các tuần tiếp theo, khi đã quen với việc tập thể dục, Phương bắt đầu chạy nhiều hơn, trung bình 2 tiếng mỗi ngày.

Ngoài ra, Phương xông hơi 15 phút bằng hình thức xông khô. Khi ra khỏi phòng xông, ngồi nghỉ 10 phút, lau mồ hôi sạch rồi mới đi dội nước lạnh sẽ giúp da bạn săn chắc, khỏe mạnh hơn.

Thuc don an uong giup giam 40kg sau khi tang 90kg cua Hoa hau Phuong Le
Chế độ ăn kiêng và tập luyện khoa học giúp Phương Lê giảm 40 kg sau sinh.

- Theo chị, điều gì quan trọng nhất trong quá trình giảm cân và sai lầm nào thường khiến phụ nữ thất bại khi giảm cân sau sinh?

- Điều quan trọng nhất trong quá trình giảm cân là kiên trì và ăn uống khoa học. Tuy nhiên, nhiều người thường mắc sai lầm khi nhịn đói để giảm cân hoặc sử dụng thuốc hỗ trợ. Điều này ảnh hưởng trực tiếp đến sức khoẻ và khiến mình dễ nản vì quá sức chịu đựng. Hãy kiên trì ăn uống và tập luyện có khoa học rồi bạn sẽ đạt được ý nguyện. 

- Chị nghĩ thế nào về việc nhiều phụ nữ thực hiện chế độ ăn kiêng hà khắc như nhịn ăn? Chị có bao giờ ép mình vào chế độ ăn này?

- Khi gò mình vào một quy luật nào quá hà khắc, đến một thời điểm bạn sẽ ức chế mà phá bỏ nó cũng như đập vỡ mọi lý tưởng của bản thân. Ăn kiêng hà khắc chỉ đem lại sự mệt mỏi cùng vóc dáng hốc hác. Phương chưa bao giờ ép mình vào chế độ sai lầm và lạc hậu này. 

Thuc don an uong giup giam 40kg sau khi tang 90kg cua Hoa hau Phuong Le
Hoa hậu Phương Lê không ủng hộ cách giảm cân bằng ăn kiếng hà khắc.

- Thường xuyên chia sẻ về hình ảnh những món đồ hiệu, chị có phải  người “mê” hàng hiệu?

- Phương “mê” đồ hiệu vì yêu thích cái hồn, sự chăm chút tỉ mỉ của những thương hiệu đó. Là một doanh nhân có tầm thế nên những gì Phương tiếp xúc cũng phải có giá trị tương thích.

Hơn nữa, với Phương đồ hiệu chẳng có gì đắt đỏ, bản thân chúng ta mới là thứ quý giá nhất. Vậy thì có thứ gì mà chúng ta không xứng đáng có được.

- Theo chị, phụ nữ có nhất thiết phải sài hàng hiệu đắt tiền mới đẳng cấp?

- Với Phương, đẳng cấp không nhất thiết đến từ hàng hiệu, vì có những người dùng tiền để mua hàng hiệu và trở thành nô lệ của nó. Phương quan niệm, quần áo phải phục vụ cho bản thân, thần thái và bản lĩnh mới là yếu tố quyết định đẳng cấp.

Mặc đồ hiệu nhưng bản thân không “hiệu” thì cũng như áo lụa đắp bụi rơm.

Thuc don an uong giup giam 40kg sau khi tang 90kg cua Hoa hau Phuong Le
 

- Chị có thường sử dụng những món đồ, phụ kiện bình dân và biến tấu chúng trở nên mới lạ? Nếu có, nhờ chị gợi ý cho độc giả cách phối đồ dễ thực hiện nhất.

- Phương mua đồ theo cảm hứng nên đôi lúc cũng lựa chọn một số thương hiệu bình dân có thẩm mỹ để mua sắm. Và cách phối đồ hiệu quả nhất là kết hợp giữa phụ kiện cao cấp (thắt lưng, túi xách, giày, mắt kính,...) với trang phục bình dân để khiến nó trở nên đẳng cấp và thu hút. 

- Chị đặt ra tiêu chí chọn trang phục công sở như thế nào (màu sắc, phom dáng, chất liệu,...) để luôn xuất hiện với hình ảnh người phụ nữ thanh lịch và quý phái?

- Phương đặt ra tiêu chuẩn khắt khe khi chọn trang phục đi làm: kín đáo, đơn giản, tinh tế, phom dáng vừa vặn. Phương thường chọn vest, đầm vest không quá ôm cũng không quá rộng, vừa năng động, vừa mạnh mẽ.

Phương ưu tiên các gam màu nhã nhặn hoặc trung tính, tuyệt đối không màu mè vì nó thể hiện sự chuyên nghiệp với đối tác.

Nếu Phương Lê trong công việc đơn giản, mộc mạc và đầy quyết đoán thì khi dự các sự kiện showbiz, Phương sẽ mang đến hình ảnh biến hóa đa dạng, màu sắc và gợi cảm hơn.

Thuc don an uong giup giam 40kg sau khi tang 90kg cua Hoa hau Phuong Le
 

- Phụ nữ ngoài 30 tuổi nên lưu ý điều gì khi chọn trang phục để thanh lịch mà không diêm dúa?

- Nên hiểu rõ vóc dáng để lựa chọn những kiểu trang phục phù hợp, không chỉ với bản thân mà cả hoàn cảnh xuất hiện. Lựa chọn tốt nhất là những bộ cánh gam màu trung tính, nhã nhặn.

Ở độ tuổi 30, chúng ta không chỉ đơn giản mặc vì sở thích mà còn mặc vì cái văn minh trong giao tiếp nữa.

Di Linh

 
Array ( [news_id] => 44893 [news_title] => Thực đơn ăn uống giúp giảm 40kg sau khi tăng 90kg của Hoa hậu Phương Lê [news_title_seo] => [news_supertitle] => [news_picture] => 121011_10-20139353.jpg [news_subcontent] => Từng rất tự ti với vóc dáng, Hoa hậu Phương Lê quyết tâm ăn uống, tập luyện khoa học, lấy lại vóc dáng sau khi mang bầu tăng lên 90kg. [news_subcontent_seo] => [news_headline] => Từng rất tự ti với vóc dáng, Hoa hậu Phương Lê quyết tâm ăn uống, tập luyện khoa học, lấy lại vóc dáng sau khi mang bầu tăng lên 90kg. [news_content] =>

Trở thành Hoa hậu Quý bà Hòa bình Thế giới 2017 với thần thái tự tin, vóc dáng thon gọn, ít tai biết Phương Lê từng rất tự ti với thân hình nặng 90 kg sau sinh.

Thuc don an uong giup giam 40kg sau khi tang 90kg cua Hoa hau Phuong Le
Vóc dáng thon gọn cùng thần thái tự tin của Hoa hậu Phương Lê.

- Từng nặng 90 kg sau sinh, động lực nào để chị quyết tâm giảm cân?

- Thời đó, Phương rất tự ti với thân hình mập ú, không dám xuất hiện nơi đông người. Nhìn các chị em có vóc dáng thon gọn, Phương ước mình cũng được như thế.

Phương trăn trở rằng, bản thân còn không dám nhìn huống chi người khác và chồng liệu có còn thương mình không? Chính điều đó thúc đẩy Phương quyết tâm đến tột độ và lao vào ăn kiêng cũng như tập luyện một cách kiên trì, khoa học.

Sau thời gian ngắn, Phương chỉ còn 50kg. Đó là cả quá trình không tưởng, nhưng Phương đã thực hiện được.

Thuc don an uong giup giam 40kg sau khi tang 90kg cua Hoa hau Phuong Le
Chị đã từng tự ti vì nặng 90 kg sau sinh.

- Chị áp dụng chế độ ăn uống như thế nào để giảm tới 40 kg?

- Phương uống thật nhiều nước lọc bất cứ lúc nào trong ngày, đồng thời ăn uống khoa học theo chế độ:

Bữa sáng:

- 600ml nước lọc, chia làm hai lần trước khi ăn.

- 1 củ khoai lang (có thể thay bằng bắp, trứng -  tất cả ở dạng luộc), 1 loại trái cây như chuối, cam, quýt, táo, lê.

Bữa trưa: Phương cho phép mình được ăn ngon hơn, vì đây là bữa chính nuôi cơ thể đến hôm sau.

- Uống một ly nước lọc 300ml trước khi ăn.

- Ăn no nhưng giảm 50% tinh bột so với bình thường.

- Tuyệt đối không ăn món có dầu mỡ và đường. Thay vào đó ăn thật nhiều rau, trái cây tráng miệng (chuối, cam, quýt, táo, lê, bưởi).

- Sau khi ăn xong, uống thêm một ly nước bưởi hoặc cà chua ép 300ml.

Bữa tối:

- Uống một ly nước lọc 300ml khi trước ăn.

- Ăn canh rau nhưng chỉ nấu với tôm, cá, tuyệt đối không ăn thịt và tinh bột.

- Nếu bạn thấy đói bụng vào buổi tối thì ăn thêm trái cây như táo, lê, chuối, uống thêm ly nước ép 300ml (ép táo, cà chua, bưởi, dứa…).

Những món tuyệt đối không được ăn trong thời gian giảm cân là đồ ăn quá ngọt, đồ ăn nhanh và chất có cồn.

Thay vào đó hãy uống thật nhiều nước lọc để cấp nước cho da, tránh tình trạng giảm cân khiến da khô và mặt mũi hốc. Đồng thời, đây là cách ngăn chặn cảm giác thèm ăn hiệu quả. Cơ thể khi uống đủ nước cũng tỉnh táo và minh mẫn hơn.

Thuc don an uong giup giam 40kg sau khi tang 90kg cua Hoa hau Phuong Le
Thân hình quyến rũ của Hoa hậu Phương Lê.

- Còn chế độ luyện tập của chị?

- Tuần đầu tiên của hành trình giảm cân, Phương đi bộ 1 tiếng mỗi ngày vào buổi sáng và uống 100ml nước ấm trước đó. Chiều đi làm về, Phương đi bộ thêm 1 tiếng. Thỉnh thoảng, Phương thay thế bằng việc tập yoga, nhảy, đánh tennis,…

Vào tuần thứ 2, Phương xen kẽ đi bộ 40 phút và chạy 20 phút vào buổi sáng. Phương tập yoga hoặc đánh tennis vào buổi chiều.

Đi bộ có tác dụng giảm mỡ thừa, chạy nhảy làm săn chắc cơ thể để khi giảm cân nhiều da không chảy xệ.

Ở các tuần tiếp theo, khi đã quen với việc tập thể dục, Phương bắt đầu chạy nhiều hơn, trung bình 2 tiếng mỗi ngày.

Ngoài ra, Phương xông hơi 15 phút bằng hình thức xông khô. Khi ra khỏi phòng xông, ngồi nghỉ 10 phút, lau mồ hôi sạch rồi mới đi dội nước lạnh sẽ giúp da bạn săn chắc, khỏe mạnh hơn.

Thuc don an uong giup giam 40kg sau khi tang 90kg cua Hoa hau Phuong Le
Chế độ ăn kiêng và tập luyện khoa học giúp Phương Lê giảm 40 kg sau sinh.

- Theo chị, điều gì quan trọng nhất trong quá trình giảm cân và sai lầm nào thường khiến phụ nữ thất bại khi giảm cân sau sinh?

- Điều quan trọng nhất trong quá trình giảm cân là kiên trì và ăn uống khoa học. Tuy nhiên, nhiều người thường mắc sai lầm khi nhịn đói để giảm cân hoặc sử dụng thuốc hỗ trợ. Điều này ảnh hưởng trực tiếp đến sức khoẻ và khiến mình dễ nản vì quá sức chịu đựng. Hãy kiên trì ăn uống và tập luyện có khoa học rồi bạn sẽ đạt được ý nguyện. 

- Chị nghĩ thế nào về việc nhiều phụ nữ thực hiện chế độ ăn kiêng hà khắc như nhịn ăn? Chị có bao giờ ép mình vào chế độ ăn này?

- Khi gò mình vào một quy luật nào quá hà khắc, đến một thời điểm bạn sẽ ức chế mà phá bỏ nó cũng như đập vỡ mọi lý tưởng của bản thân. Ăn kiêng hà khắc chỉ đem lại sự mệt mỏi cùng vóc dáng hốc hác. Phương chưa bao giờ ép mình vào chế độ sai lầm và lạc hậu này. 

Thuc don an uong giup giam 40kg sau khi tang 90kg cua Hoa hau Phuong Le
Hoa hậu Phương Lê không ủng hộ cách giảm cân bằng ăn kiếng hà khắc.

- Thường xuyên chia sẻ về hình ảnh những món đồ hiệu, chị có phải  người “mê” hàng hiệu?

- Phương “mê” đồ hiệu vì yêu thích cái hồn, sự chăm chút tỉ mỉ của những thương hiệu đó. Là một doanh nhân có tầm thế nên những gì Phương tiếp xúc cũng phải có giá trị tương thích.

Hơn nữa, với Phương đồ hiệu chẳng có gì đắt đỏ, bản thân chúng ta mới là thứ quý giá nhất. Vậy thì có thứ gì mà chúng ta không xứng đáng có được.

- Theo chị, phụ nữ có nhất thiết phải sài hàng hiệu đắt tiền mới đẳng cấp?

- Với Phương, đẳng cấp không nhất thiết đến từ hàng hiệu, vì có những người dùng tiền để mua hàng hiệu và trở thành nô lệ của nó. Phương quan niệm, quần áo phải phục vụ cho bản thân, thần thái và bản lĩnh mới là yếu tố quyết định đẳng cấp.

Mặc đồ hiệu nhưng bản thân không “hiệu” thì cũng như áo lụa đắp bụi rơm.

Thuc don an uong giup giam 40kg sau khi tang 90kg cua Hoa hau Phuong Le
 

- Chị có thường sử dụng những món đồ, phụ kiện bình dân và biến tấu chúng trở nên mới lạ? Nếu có, nhờ chị gợi ý cho độc giả cách phối đồ dễ thực hiện nhất.

- Phương mua đồ theo cảm hứng nên đôi lúc cũng lựa chọn một số thương hiệu bình dân có thẩm mỹ để mua sắm. Và cách phối đồ hiệu quả nhất là kết hợp giữa phụ kiện cao cấp (thắt lưng, túi xách, giày, mắt kính,...) với trang phục bình dân để khiến nó trở nên đẳng cấp và thu hút. 

- Chị đặt ra tiêu chí chọn trang phục công sở như thế nào (màu sắc, phom dáng, chất liệu,...) để luôn xuất hiện với hình ảnh người phụ nữ thanh lịch và quý phái?

- Phương đặt ra tiêu chuẩn khắt khe khi chọn trang phục đi làm: kín đáo, đơn giản, tinh tế, phom dáng vừa vặn. Phương thường chọn vest, đầm vest không quá ôm cũng không quá rộng, vừa năng động, vừa mạnh mẽ.

Phương ưu tiên các gam màu nhã nhặn hoặc trung tính, tuyệt đối không màu mè vì nó thể hiện sự chuyên nghiệp với đối tác.

Nếu Phương Lê trong công việc đơn giản, mộc mạc và đầy quyết đoán thì khi dự các sự kiện showbiz, Phương sẽ mang đến hình ảnh biến hóa đa dạng, màu sắc và gợi cảm hơn.

Thuc don an uong giup giam 40kg sau khi tang 90kg cua Hoa hau Phuong Le
 

- Phụ nữ ngoài 30 tuổi nên lưu ý điều gì khi chọn trang phục để thanh lịch mà không diêm dúa?

- Nên hiểu rõ vóc dáng để lựa chọn những kiểu trang phục phù hợp, không chỉ với bản thân mà cả hoàn cảnh xuất hiện. Lựa chọn tốt nhất là những bộ cánh gam màu trung tính, nhã nhặn.

Ở độ tuổi 30, chúng ta không chỉ đơn giản mặc vì sở thích mà còn mặc vì cái văn minh trong giao tiếp nữa.

Di Linh

[news_source] => [news_tag] => giảm cân sau sinh hiệu quả,cách giảm cân sau sinh,giảm cân sau sinh,bí quyết giảm cân,HOA HẬU PHƯƠNG LÊ [news_status] => 6 [news_createdate] => 2018-03-30 13:00:00 [news_date] => [news_publicdate] => 2018-03-30 13:00:00 [news_relate_news] => 35955,38606 [newcol_id] => 0 [newevent_id] => [newcate_code1] => dep [newcate_code2] => bi-quyet [news_copyright] => 1 [news_url] => https://www.phunuonline.com.vn/dep/thuc-don-an-uong-giup-giam-40kg-sau-khi-tang-90kg-cua-hoa-hau-phuong-le-121011/ [news_urlid] => 121011 [onevent_id] => 0 [survey_id] => [news_lang] => vi [news_link] => [news_iscomment] => 1 [news_type] => [news_numview] => 1513 [news_is_not_ads] => [news_is_not_follow] => [news_link_public] => https://www.phunuonline.com.vn/thuc-don-an-uong-giup-giam-40kg-sau-khi-tang-90kg-cua-hoa-hau-phuong-le-a44893.html [tag] => giảm cân sau sinh hiệu quảcách giảm cân sau sinhgiảm cân sau sinhbí quyết giảm cânHOA HẬU PHƯƠNG LÊ [daynews2] => 2018-03-30 13:00 [daynews] => 30/03/2018 - 13:00 )
news_is_not_ads=
TIN MỚI