Không ăn sáng, ít uống nước khiến giảm cân khó thành công

12/07/2017 - 08:40

PNO - Bạn đã cố gắng nỗ lực nhưng quá trình giảm cân lại chẳng mấy khả quan? Đó có thể là do một vài thói quen hằng ngày cản trở quá trình này mà bạn không hề nhận ra.

Không ăn sáng

Bỏ bữa ăn sáng có thể có vẻ như là một cách tuyệt vời để tiết kiệm calo, nhưng cơ thể của bạn sẽ thực sự tiết kiệm chất béo thay vì tiêu thụ vì nó nghĩ rằng cơ thể đang bị đói. Vì vậy hãy chắc chắn ăn sáng đầy đủ rau quả và lượng protein cần thiết để bắt đầu quá trình trao đổi chất của bạn. 

Khong an sang, it uong nuoc khien giam can kho thanh cong
 

Không uống nước

Uống nước thường xuyên có thể giúp bạn giảm cân. Uống nhiều nước trước bữa ăn sẽ giúp bạn dễ dàng kiểm soát khẩu phần ăn hơn. Bên cạnh đó, ăn các thức ăn chứa nhiều nước (như trái cây và rau) nhanh lấp đầy bao tử và khiến bạn mau no hơn.

Một nghiên cứu nhỏ khác còn cho thấy rằng uống nước nhiều có thể đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và khiến cơ thể không còn thèm muốn các thức uống có đường như nước ngọt hay soda.

Khong an sang, it uong nuoc khien giam can kho thanh cong
 

Không ăn đủ rau

Ăn 5-7 phần trái cây và rau mỗi ngày là điều quan trọng đối với tất cả mọi người, đặc biệt là với những người ăn kiêng. Vì chế độ ăn uống đầy đủ các thực phẩm từ thực vật cung cấp nhiều chất dinh dưỡng hơn và ít calo hơn.

Ngoài ra, các chất xơ từ rau quả giúp cơ thể cảm thấy no lâu và giảm sự thèm ăn của cơ thể. Do đó nếu bạn ăn quá ít rau, quá trình giảm cân của bạn sẽ rất khó đạt hiệu quả tuyệt đối.

Khong an sang, it uong nuoc khien giam can kho thanh cong
 

Thời gian tập thế dục ít

Một chuyến đi dạo 15 phút thì không thể cải thiện được điều gì nên bạn đừng mong đợi sẽ thấy kết quả giảm cân đáng kể. Để có phương pháp này thực sự có hiệu quả bạn phải chạy bộ hoặc tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày. Vì càng chạy đường dài bạn càng có nhiều thời gian tiêu tốn lượng calo và đốt cháy mỡ dư thừa cho cơ thể.

Khong an sang, it uong nuoc khien giam can kho thanh cong
 

Tập thể dục khi bụng đói

Nếu bạn thường xuyên tập thể dục mà không ăn trước, hãy cân nhắc lại thói quen này. Bởi khi bạn tập luyện với dạ dày rỗng, lượng calo bị đốt cháy là từ cơ bắp chứ không phải là chất béo. Do đó các múi cơ sẽ bị đốt cháy nhiều hơn chất béo và quá trình tập luyện của bạn sẽ trở nên vô ích.

Đây cũng là lý do tại sao nhiều người lầm tưởng và tập luyện vất vả nhưng vẫn không thể giảm cân được. Vì vậy, tốt hơn hết là hãy ăn uống đầy đủ để có thật nhiều năng lượng cho việc luyện tập.

Khong an sang, it uong nuoc khien giam can kho thanh cong
 

Không ngủ đủ giấc

Tạo thời gian cho tập thể dục không có nghĩa là bạn bớt thời gian hơn cho giấc ngủ, điều quan trọng khi cố gắng giảm cân là phải ngủ đủ giấc.

Bạn cần có đủ năng lượng bên cạnh thói quen ăn uống là giấc ngủ để theo kịp thói quen tập thể dục của mình. Ngoài ra, ngủ đủ giấc ngủ còn có thể  giúp bạn kiểm soát sự thèm ăn của cơ thể.

Khong an sang, it uong nuoc khien giam can kho thanh cong
 

Ăn quá nhiều thực phẩm giàu chất béo

Hạt dẻ, bơ, mì ống, mì ống, dầu ôliu, sôcôla đen tất cả đều là những thực phẩm giàu năng lượng và chất béo. Chẳng hạn như chỉ một quả bơ đã chứa đến hơn 200 calo.

Vậy nên, bạn cần lựa chọn và tính toán khẩu phần ăn sao cho hợp lý và tránh các thực phẩm dư thừa calo trước khi nạp vào cơ thể.

Khong an sang, it uong nuoc khien giam can kho thanh cong
 

Trâm Trần

Nguồn popsugar
 
Array ( [news_id] => 36505 [news_title] => Không ăn sáng, ít uống nước khiến giảm cân khó thành công [news_title_seo] => [news_supertitle] => [news_picture] => 104830_you-dont-eat-breakfast-82344995.jpg [news_subcontent] => Bạn đã cố gắng nỗ lực nhưng quá trình giảm cân lại chẳng mấy khả quan? Đó có thể là do một vài thói quen hằng ngày cản trở quá trình này mà bạn không hề nhận ra. [news_subcontent_seo] => [news_headline] => Bạn đã cố gắng nỗ lực nhưng quá trình giảm cân lại chẳng mấy khả quan? Đó có thể là do một vài thói quen hằng ngày cản trở quá trình này mà bạn không hề nhận ra. [news_content] =>

Không ăn sáng

Bỏ bữa ăn sáng có thể có vẻ như là một cách tuyệt vời để tiết kiệm calo, nhưng cơ thể của bạn sẽ thực sự tiết kiệm chất béo thay vì tiêu thụ vì nó nghĩ rằng cơ thể đang bị đói. Vì vậy hãy chắc chắn ăn sáng đầy đủ rau quả và lượng protein cần thiết để bắt đầu quá trình trao đổi chất của bạn. 

Khong an sang, it uong nuoc khien giam can kho thanh cong
 

Không uống nước

Uống nước thường xuyên có thể giúp bạn giảm cân. Uống nhiều nước trước bữa ăn sẽ giúp bạn dễ dàng kiểm soát khẩu phần ăn hơn. Bên cạnh đó, ăn các thức ăn chứa nhiều nước (như trái cây và rau) nhanh lấp đầy bao tử và khiến bạn mau no hơn.

Một nghiên cứu nhỏ khác còn cho thấy rằng uống nước nhiều có thể đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và khiến cơ thể không còn thèm muốn các thức uống có đường như nước ngọt hay soda.

Khong an sang, it uong nuoc khien giam can kho thanh cong
 

Không ăn đủ rau

Ăn 5-7 phần trái cây và rau mỗi ngày là điều quan trọng đối với tất cả mọi người, đặc biệt là với những người ăn kiêng. Vì chế độ ăn uống đầy đủ các thực phẩm từ thực vật cung cấp nhiều chất dinh dưỡng hơn và ít calo hơn.

Ngoài ra, các chất xơ từ rau quả giúp cơ thể cảm thấy no lâu và giảm sự thèm ăn của cơ thể. Do đó nếu bạn ăn quá ít rau, quá trình giảm cân của bạn sẽ rất khó đạt hiệu quả tuyệt đối.

Khong an sang, it uong nuoc khien giam can kho thanh cong
 

Thời gian tập thế dục ít

Một chuyến đi dạo 15 phút thì không thể cải thiện được điều gì nên bạn đừng mong đợi sẽ thấy kết quả giảm cân đáng kể. Để có phương pháp này thực sự có hiệu quả bạn phải chạy bộ hoặc tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày. Vì càng chạy đường dài bạn càng có nhiều thời gian tiêu tốn lượng calo và đốt cháy mỡ dư thừa cho cơ thể.

Khong an sang, it uong nuoc khien giam can kho thanh cong
 

Tập thể dục khi bụng đói

Nếu bạn thường xuyên tập thể dục mà không ăn trước, hãy cân nhắc lại thói quen này. Bởi khi bạn tập luyện với dạ dày rỗng, lượng calo bị đốt cháy là từ cơ bắp chứ không phải là chất béo. Do đó các múi cơ sẽ bị đốt cháy nhiều hơn chất béo và quá trình tập luyện của bạn sẽ trở nên vô ích.

Đây cũng là lý do tại sao nhiều người lầm tưởng và tập luyện vất vả nhưng vẫn không thể giảm cân được. Vì vậy, tốt hơn hết là hãy ăn uống đầy đủ để có thật nhiều năng lượng cho việc luyện tập.

Khong an sang, it uong nuoc khien giam can kho thanh cong
 

Không ngủ đủ giấc

Tạo thời gian cho tập thể dục không có nghĩa là bạn bớt thời gian hơn cho giấc ngủ, điều quan trọng khi cố gắng giảm cân là phải ngủ đủ giấc.

Bạn cần có đủ năng lượng bên cạnh thói quen ăn uống là giấc ngủ để theo kịp thói quen tập thể dục của mình. Ngoài ra, ngủ đủ giấc ngủ còn có thể  giúp bạn kiểm soát sự thèm ăn của cơ thể.

Khong an sang, it uong nuoc khien giam can kho thanh cong
 

Ăn quá nhiều thực phẩm giàu chất béo

Hạt dẻ, bơ, mì ống, mì ống, dầu ôliu, sôcôla đen tất cả đều là những thực phẩm giàu năng lượng và chất béo. Chẳng hạn như chỉ một quả bơ đã chứa đến hơn 200 calo.

Vậy nên, bạn cần lựa chọn và tính toán khẩu phần ăn sao cho hợp lý và tránh các thực phẩm dư thừa calo trước khi nạp vào cơ thể.

Khong an sang, it uong nuoc khien giam can kho thanh cong
 

Trâm Trần

Nguồn popsugar
[news_source] => [news_tag] => thói quen không tốt khi giảm cân,bí quyết giảm cân,sai lầm cản trở giảm cân [news_status] => 6 [news_createdate] => 2017-07-12 08:40:00 [news_date] => [news_publicdate] => 2017-07-12 08:40:00 [news_relate_news] => 35006,35589,36334 [newcol_id] => 0 [newevent_id] => [newcate_code1] => dep [newcate_code2] => bi-quyet [news_copyright] => 1 [news_url] => https://www.phunuonline.com.vn/dep/khong-an-sang-it-uong-nuoc-khien-giam-can-kho-thanh-cong-104830/ [news_urlid] => 104830 [onevent_id] => 0 [survey_id] => [news_lang] => vi [news_link] => [news_iscomment] => 1 [news_type] => [news_numview] => 273 [news_is_not_ads] => [news_is_not_follow] => [news_link_public] => https://www.phunuonline.com.vn/khong-an-sang-it-uong-nuoc-khien-giam-can-kho-thanh-cong-a36505.html [tag] => thói quen không tốt khi giảm cânbí quyết giảm cânsai lầm cản trở giảm cân [daynews2] => 2017-07-12 08:40 [daynews] => 12/07/2017 - 08:40 )
news_is_not_ads=
TIN MỚI