PNO - Sở hữu chiều cao ấn tượng 2,06m ở tuổi 19, Barron Trump luôn trở thành tâm điểm chú ý mỗi khi xuất hiện.
Không còn né tránh ống kính, Barron Trump – con trai út của Tổng thống Mỹ Donald Trump – thời gian gần đây bắt đầu cởi mở hơn với truyền thông, đặc biệt là khi chia sẻ về lối sống giúp cậu phát triển vóc dáng ấn tượng. Ở tuổi 19, Barron cao 2,09m, thường xuyên gây chú ý mỗi lần xuất hiện trước đám đông.
Barron Trump sinh ra trong một gia đình có chiều cao nổi bật – bố cao 1,90m, mẹ là cựu siêu mẫu cao 1,80m. Nhưng nhờ lối sống kỷ luật đã giúp cậu vượt chiều cao của cha mẹ. Mới đây, Barron đã tiết lộ công thức giúp bản thân có được chiều cao vượt trội.
 |
Dinh dưỡng – Nền móng cho phát triển thể chất
Chế độ ăn của Barron Trump được thiết kế như một phác đồ dinh dưỡng chuyên biệt, tập trung vào 3 nhóm chính gồm protein nạc, canxi và vi chất thiết yếu.
Mỗi sáng, cậu bắt đầu ngày mới bằng ly sinh tố gồm chuối, kem phô mai và bột protein thực vật. Đây là thức uống giúp cung cấp năng lượng chuyển hóa chậm, protein xây dựng cơ bắp và chất béo lành mạnh hỗ trợ hấp thụ vitamin.
Bữa trưa là sự cân bằng giữa ức gà nướng, khoai lang luộc và salad xanh. Bữa chiều bổ sung thêm sữa chua Hy Lạp và phô mai ít béo – hai thực phẩm “vàng” về canxi và vitamin D, hỗ trợ tích lũy khối lượng xương trong giai đoạn phát triển.
 |
Buổi tối, Barron ưu tiên món cá hồi hấp chanh, cơm gạo lứt và rau luộc, bữa ăn nhẹ nhàng nhưng đầy đủ dưỡng chất, đặc biệt là Omega-3 chống viêm và hỗ trợ sức khỏe khớp.
Dù nghiêm ngặt, cậu vẫn thỉnh thoảng vẫn ăn pizza nguyên cám hoặc sandwich cá ngừ như một cách giữ cân bằng tâm lý trong hành trình dài hạn.
Luyện tập khoa học – Đòn bẩy phát triển chiều cao
 |
Không chỉ ăn uống điều độ, Barron còn duy trì lịch luyện tập thể chất đa dạng. Mỗi tuần, cậu tập tạ nhẹ 4 buổi, phương pháp này giúp kích thích sản sinh hormone tăng trưởng mà không gây ảnh hưởng đến chiều cao. Cậu chú trọng các bài tập tác động đến nhóm cơ lưng và bụng để bảo vệ cột sống và giữ tư thế thẳng.
Mỗi sáng, Barron dành 15–20 phút cho các bài kéo giãn cột sống, tăng khả năng đạt chiều cao tối đa. Hai buổi bơi mỗi tuần giúp kéo giãn cơ thể toàn diện, trong khi bóng rổ – môn yêu thích của Barron – không chỉ tăng sức bền mà còn kích thích sự phát triển xương qua các động tác bật nhảy.
Giấc ngủ – hormone tăng trưởng tự nhiên
 |
Barron Trump đặc biệt nhấn mạnh vai trò của giấc ngủ. Cậu duy trì ngủ sâu từ 8-9 tiếng mỗi đêm và tranh thủ chợp mắt 20 phút sau khi tập luyện.
Theo nghiên cứu, tới 75% hormone tăng trưởng được sản sinh trong giai đoạn ngủ sâu, đây là yếu tố cực kỳ quan trọng trong giai đoạn phát triển của tuổi vị thành niên.
Ngoài ra, cậu út nhà tổng thống Trump loại bỏ hoàn toàn nước ngọt có gas, thực phẩm chế biến sẵn và uống đủ 2,5–3 lít nước mỗi ngày.
Thu Vân
| Chia sẻ bài viết: |
Dù xuất hiện rực rỡ trên sân khấu Sing!Asia 2025 hay trong những khoảnh khắc đời thường, Trương Lương Dĩnh luôn khéo léo chọn trang phục tôn nét quyến rũ, cá tính.
Sau thời gian tái xuất showbiz, ca nhạc sĩ A Tuân bất ngờ vướng nghi vấn với hot girl Ny Saki.
Các loại kem chống nắng thế hệ mới không chỉ đơn thuần bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, mà còn được bổ sung các thành phần dưỡng da.
Xu hướng làm đẹp xuất phát từ Hàn Quốc “Blurred Lips” hướng đến vẻ đẹp đầy đặn của bờ môi mà không cần sử dụng botox hay các chất làm đầy khác.
Sau cuộc thi, Nguyễn Hoài Phương Anh và 2 á hậu gồm Nguyễn Linh Chi và Phan Thu Hiền tất bật với các hoạt động thiện nguyện hướng về biển đảo.
Có những món đồ thời trang không chỉ là xu hướng mà còn là biểu tượng. Váy bandage là một trong số đó...
Chân mày đậm màu, sắc sảo giờ đây không còn là xu hướng mà đã bị thay thế bởi trào lưu nhẹ nhàng, mềm mại hơn.
Saabirose gây chú ý không chỉ vì âm nhạc, mà còn bởi cách ăn mặc đời thường có gu, tạo dấu ấn riêng trong mắt khán giả trẻ.
Ở tuổi tứ tuần, Son Ye Jin ưu tiên lựa chọn thực phẩm thanh đạm, ít calo và giàu chất xơ như mì lạnh rong biển cho bữa tối.
Sự xuất hiện của Lisa (Blackpink) trong concert mở màn “Deadline World Tour” vừa qua với hình tượng ''búp bê sống'' gây ấn tượng cho người hâm mộ.
Với làn da mỏng và nhạy cảm, chỉ vài phút ra nắng mà không che chắn kỹ có thể gây đỏ rát, sạm màu hoặc kích ứng.
Á hậu 3 Hoa hậu Trái đất Việt Nam Trịnh Mỹ Anh sẽ đại diện Việt Nam tham gia đấu trường nhan sắc quốc tế.
Dù đã bước vào tuổi trung niên, diễn viên Lý Tiểu Nhiễm vẫn gây ấn tượng với vóc dáng săn chắc và thần thái rạng rỡ.
Những món ăn sáng không chỉ ngon miệng mà còn “nạp năng lượng” cho làn da sáng khỏe, mịn màng và tươi trẻ hơn mỗi ngày.
Dáng người với phần lưng dài sẽ không còn là nỗi băn khoăn nếu bạn biết cách phối đồ che khéo nhược điểm và làm nổi bật đường nét cơ thể.
Chỉ cần thực hiện khoảng 30 phút mỗi ngày theo phương pháp đi bộ kiểu Nhật, bạn sẽ có thể giảm cân, hiệu quả mà không cần ăn kiêng hà khắc.
Rụng tóc là vấn đề liên quan đến thẩm mỹ lẫn sức khỏe, nếu không có giải pháp kịp thời, da đầu sẽ bị trắng từng mảng vì tóc ngày càng thưa.
Tại những đám cưới giới siêu giàu, dàn khách mời nổi tiếng đã biến sân khấu thành sàn diễn thời trang, khoe phong cách đỉnh cao qua loạt trang phục ấn tượng.
