PNO - PNO - Giảm cân không có nghĩa là bạn phải bỏ đói mình. Khi bạn đang thực hiện một chế độ ăn uống giảm cân, cảm giác đói là một trong những kẻ thù phá hoại những thành quả mà bạn đã cố gắng thực hiện.
Với những mẹo điều chỉnh dưới đây, bạn sẽ cảm thấy no và không thèm ăn để hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Hướng dẫn
1 - Thay thế ba bữa ăn tiêu chuẩn của bạn mỗi ngày với khoảng từ 5 - 6 bữa ăn nhỏ hơn. Ăn những bữa ăn nhỏ nhưng thường xuyên sẽ kích thích sự trao đổi chất và giữ lượng đường trong máu của bạn ổn định. Điều này có nghĩa bạn sẽ không thèm một thực phẩm “phá hoại” nào nữa, bạn sẽ không cảm thấy bức bối hoặc đói.
2 - Hãy nhớ cho, các loại thực phẩm giàu chất xơ vào chế độ ăn uống của bạn như rau, trái cây và ngũ cốc. Thông thường thì nam giới nên ăn 31-38g chất xơ mỗi ngày và phụ nữ là 12-28g. Chất xơ làm cho bạn cảm thấy no nhanh chóng, do đó bạn ăn ít hơn. Chất xơ cũng giúp giảm cholesterol và ngăn ngừa bệnh tim mạch.
3 - Hãy bổ sung nước suốt cả ngày. Trang web trường Đại học Clemson khuyến cáo bạn nên uống khoảng 8 đến 12 ly nước mỗi ngày nếu muốn giảm cân, do nước sẽ làm dạ dày bạn cảm thấy no, vì thế bạn sẽ ăn ít đi, uống nước cũng thúc đẩy hydrat hóa và sức khỏe của hệ tiêu hóa.
4 - Ăn các thực phẩm có nhiều chất nước hoặc chất xơ hay ít chất béo, calo. Hãy ăn một bát to salad trộn mỗi ngày - nó sẽ giúp bạn nhai nhiều hơn và khiến cho não bộ tưởng rằng bạn đang ăn rất nhiều. Bạn cũng hãy chọn các thực phẩm có ít calorie như hoa quả khô, các loại hạt, quả bơ với protein nguyên chất trong thịt gà hoặc đậu phụ. Bạn sẽ “sống sót” thêm vài giờ mà không cảm thấy đói.
5 - Thêm rau vào thức ăn như súp, canh, các món hầm để làm cho lượng calo giảm thấp xuống nếu như bạn thèm ăn một thực phẩm chứa calo cao.
6 - Bổ sung dầu cá? Kết quả của hai nghiên cứu mới nhất gần đây về tác dụng của dầu cá với việc giảm mỡ đã được công bố. Trong một nghiên cứu được công bố trên Tạp Chí Quốc Tế về béo phì, các nhà nghiên cứu từ Reykjavik Iceland đã kiểm tra những tác dụng của cá hoặc lượng tiêu thụ dầu cá tương đương tới 1,5gram EPA/DHA lên trọng lượng cơ thể và các thành phần cơ thể như một phần của một chế độ ăn hạn chế calo.
7 - Nếu bạn gặp khó khăn trong việc lựa chọn chế độ ăn uống và bài tập thể dục thích hợp hay chỉ đơn giản bạn quá bận để có thể kiên trì một kế hoạch giảm cân, thì một lời khuyên nữa dành cho bạn hãy thử TPCN Carbo Free!
| Sản phẩm giảm cân Carbo Free được sản xuất bởi tập đoàn dược phẩm hàng đầu Hoa Kỳ Wincare LLC - USA
Carbo Free - giúp bạn giảm cân nhanh trong một tháng: - Carbo Free làm hài lòng người thừa cân, béo phì với tác dụng làm giảm mỡ trong máu, ngăn ngừa quá trình hấp thụ carbohydrate và chất béo, đánh tay mỡ bụng cực nhanh, lọc thải độc tố ra ngoài cơ thể, hạn chế cảm giác thèm ăn, đặc biệt tốt cho tim mạch và bệnh tiểu đường. - Được chiết xuất chủ yếu từ đậu trắng và đậu ve. Carbo Free là giải pháp kiểm soát cân nặng hiệu quả cho người thừa cân, béo phì. Tinh chất từ các loại đậu tạo cảm giác no, kiềm chế cơn thèm ăn. Từ đó giúp ngăn chặn việc thúc đẩy và chuyển hóa lipit, giảm lượng cholesterol trong máu, ngăn chặn quá trình oxy hóa của chất béo. - Thành phần chromiu picolinate giúp duy trì lượng đường glucose trong máu ở mức bình thường, giúp giảm cân nhanh chóng một cách tự nhiên. Sản phẩm phù hợp cho cả nam và nữ, những người béo phì lâu năm, lượng mỡ tích tụ nhiều. Sau một tháng sử dụng bạn có thể giảm từ 4-12kg cho bạn một vóc dáng thon gọn, trẻ đẹp tự nhiên. Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh Số GPQC: 2060/2014/XNQC-ATTP Để biết thêm chi tiết, bạn vui lòng đăng nhập vào website http://kivi.vn và http://2day.com.vn hoặc liên hệ trực tiếp đến địa chỉ sau: Trung Tâm Chăm Sóc Sức Khoẻ & Sắc Đẹp KIVI.VN Chi nhánh 1: số 206 Nguyễn Văn Lượng, P. 17, Q. Gò Vấp, TP. HCM Chi nhánh 2: số 579 Trương Định, Q. Hoàng Mai, Hà Nội Hotline: 1900.6088 - 0906.312.382 - 08. 66528144 - 0933.950.577 Email: cskh@kivi.com |
| Chia sẻ bài viết: |
Camille Vasquez được xem là nữ luật sự hot nhất hiện tại khi là người đồng hành cùng Johnny Depp trong vụ kiện giữa anh và vợ cũ Amber Heard.
3 hoa hậu diện những thiết kế mới nhất của NTK Linh San. Trang phục tôn vóc dáng, có nhiều đường cắt xẻ sâu, táo bạo.
Đổi gió bản thân với những kiểu tóc độc đáo của dàn sao Âu Mỹ trên thảm đỏ
Nhà thiết kế tâm sự, những lo lắng về tuổi tác đã quá lỗi thời và hé lộ bí quyết làm đẹp nhờ chăm chỉ tập các bài thể dục riêng lẻ.
Vài ngày qua, làng thời trang thế giới đổ dồn sự chú ý vào LHP Cannes 2022. Như thường lệ, không ít những bộ cánh sexy xuất hiện trên thảm đỏ.
Trong BST mới, NTK Công Trí theo đuổi mốt cut-out chân ngực, xẻ ngực đang thịnh hành trong làng mốt thế giới.
NTK Huy Trần thiết kế váy cưới cho Minh Hằng. Họ gắn bó hơn chục năm qua, từ những khoảng thời gian đầu tiên Minh Hằng mới vào nghề.
Ở tuổi 30, ''em gái quốc dân'' IU sở hữu gương mặt mộc hoàn hảo chẳng kém khi trang điểm.
Trong phim "578: Phát đạn của kẻ điên", H'Hen Niê vào vai Bảo Vi. Cô đánh đấm cừ khôi, có phân đoạn để lộ hình thể săn chắc, bốc lửa.
Kiểu tóc bob có độ dài qua xương quai hàm một chút giúp Ninh Dương Lan Ngọc lột xác so với hình ảnh nữ tính trước đây.
Bên cạnh sở hữu tài năng vượt trội, các nam vận động viên còn gây sốt với vẻ ngoài chuẩn "nam thần" và thân hình rắn chắc.
Ít ra mắt các sản phẩm âm nhạc, Bích Phương dường như ở ẩn một thời gian nhưng nhan sắc và phong cách lại "thăng hạng" đáng kể.
Triệu Lệ Dĩnh, Địch Lệ Nhiệt Ba, Bạch Lộc... đều có bí quyết hack tuổi trông như nữ sinh nhờ vào cách tạo kiểu tóc mái.
Mỡ lưng là nỗi khổ của không ít người, phần lưng xồ xề, phì nhiêu gây cảm giác nặng nề, kém tự tin khi diện trang phục gợi cảm.
Để sở hữu cơ thể 3 vòng rõ nét, không chút mỡ thừa và nhan sắc ngày càng trẻ như hiện tại, ca sĩ Lệ Quyên cũng có những bí quyết riêng.
Một cuộc nghiên cứu cho thấy, "việc bận quần" ảnh hưởng đến sức khỏe nhiều hơn bạn biết.
Nữ võ sĩ bộ môn Kurash là người đem về tấm huy chương vàng đầu tiên cho đoàn thể thao Việt Nam tại SEA Gmaes 31 đang diễn ra ở Hà Nội.
Không chỉ gây ấn tượng với những tác phẩm thành công, nữ diễn viên còn sở hữu nhan sắc rạng ngời, chuẩn nét đẹp phương Đông.
.
