PNO - PNO - Giảm cân không có nghĩa là bạn phải bỏ đói mình. Khi bạn đang thực hiện một chế độ ăn uống giảm cân, cảm giác đói là một trong những kẻ thù phá hoại những thành quả mà bạn đã cố gắng thực hiện.
Với những mẹo điều chỉnh dưới đây, bạn sẽ cảm thấy no và không thèm ăn để hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Hướng dẫn
1 - Thay thế ba bữa ăn tiêu chuẩn của bạn mỗi ngày với khoảng từ 5 - 6 bữa ăn nhỏ hơn. Ăn những bữa ăn nhỏ nhưng thường xuyên sẽ kích thích sự trao đổi chất và giữ lượng đường trong máu của bạn ổn định. Điều này có nghĩa bạn sẽ không thèm một thực phẩm “phá hoại” nào nữa, bạn sẽ không cảm thấy bức bối hoặc đói.
2 - Hãy nhớ cho, các loại thực phẩm giàu chất xơ vào chế độ ăn uống của bạn như rau, trái cây và ngũ cốc. Thông thường thì nam giới nên ăn 31-38g chất xơ mỗi ngày và phụ nữ là 12-28g. Chất xơ làm cho bạn cảm thấy no nhanh chóng, do đó bạn ăn ít hơn. Chất xơ cũng giúp giảm cholesterol và ngăn ngừa bệnh tim mạch.
3 - Hãy bổ sung nước suốt cả ngày. Trang web trường Đại học Clemson khuyến cáo bạn nên uống khoảng 8 đến 12 ly nước mỗi ngày nếu muốn giảm cân, do nước sẽ làm dạ dày bạn cảm thấy no, vì thế bạn sẽ ăn ít đi, uống nước cũng thúc đẩy hydrat hóa và sức khỏe của hệ tiêu hóa.
4 - Ăn các thực phẩm có nhiều chất nước hoặc chất xơ hay ít chất béo, calo. Hãy ăn một bát to salad trộn mỗi ngày - nó sẽ giúp bạn nhai nhiều hơn và khiến cho não bộ tưởng rằng bạn đang ăn rất nhiều. Bạn cũng hãy chọn các thực phẩm có ít calorie như hoa quả khô, các loại hạt, quả bơ với protein nguyên chất trong thịt gà hoặc đậu phụ. Bạn sẽ “sống sót” thêm vài giờ mà không cảm thấy đói.
5 - Thêm rau vào thức ăn như súp, canh, các món hầm để làm cho lượng calo giảm thấp xuống nếu như bạn thèm ăn một thực phẩm chứa calo cao.
6 - Bổ sung dầu cá? Kết quả của hai nghiên cứu mới nhất gần đây về tác dụng của dầu cá với việc giảm mỡ đã được công bố. Trong một nghiên cứu được công bố trên Tạp Chí Quốc Tế về béo phì, các nhà nghiên cứu từ Reykjavik Iceland đã kiểm tra những tác dụng của cá hoặc lượng tiêu thụ dầu cá tương đương tới 1,5gram EPA/DHA lên trọng lượng cơ thể và các thành phần cơ thể như một phần của một chế độ ăn hạn chế calo.
7 - Nếu bạn gặp khó khăn trong việc lựa chọn chế độ ăn uống và bài tập thể dục thích hợp hay chỉ đơn giản bạn quá bận để có thể kiên trì một kế hoạch giảm cân, thì một lời khuyên nữa dành cho bạn hãy thử TPCN Carbo Free!
| Sản phẩm giảm cân Carbo Free được sản xuất bởi tập đoàn dược phẩm hàng đầu Hoa Kỳ Wincare LLC - USA
Carbo Free - giúp bạn giảm cân nhanh trong một tháng: - Carbo Free làm hài lòng người thừa cân, béo phì với tác dụng làm giảm mỡ trong máu, ngăn ngừa quá trình hấp thụ carbohydrate và chất béo, đánh tay mỡ bụng cực nhanh, lọc thải độc tố ra ngoài cơ thể, hạn chế cảm giác thèm ăn, đặc biệt tốt cho tim mạch và bệnh tiểu đường. - Được chiết xuất chủ yếu từ đậu trắng và đậu ve. Carbo Free là giải pháp kiểm soát cân nặng hiệu quả cho người thừa cân, béo phì. Tinh chất từ các loại đậu tạo cảm giác no, kiềm chế cơn thèm ăn. Từ đó giúp ngăn chặn việc thúc đẩy và chuyển hóa lipit, giảm lượng cholesterol trong máu, ngăn chặn quá trình oxy hóa của chất béo. - Thành phần chromiu picolinate giúp duy trì lượng đường glucose trong máu ở mức bình thường, giúp giảm cân nhanh chóng một cách tự nhiên. Sản phẩm phù hợp cho cả nam và nữ, những người béo phì lâu năm, lượng mỡ tích tụ nhiều. Sau một tháng sử dụng bạn có thể giảm từ 4-12kg cho bạn một vóc dáng thon gọn, trẻ đẹp tự nhiên. Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh Số GPQC: 2060/2014/XNQC-ATTP Để biết thêm chi tiết, bạn vui lòng đăng nhập vào website http://kivi.vn và http://2day.com.vn hoặc liên hệ trực tiếp đến địa chỉ sau: Trung Tâm Chăm Sóc Sức Khoẻ & Sắc Đẹp KIVI.VN Chi nhánh 1: số 206 Nguyễn Văn Lượng, P. 17, Q. Gò Vấp, TP. HCM Chi nhánh 2: số 579 Trương Định, Q. Hoàng Mai, Hà Nội Hotline: 1900.6088 - 0906.312.382 - 08. 66528144 - 0933.950.577 Email: cskh@kivi.com |
| Chia sẻ bài viết: |
Các ngôi sao trình diễn nhiều phong cách thời trang đa dạng, từ vẻ đẹp cổ điển sang trọng cho đến những bộ cánh thời thượng và không kém phần cá tính.
Thiết kế không quá độc lạ về hình thức bên ngoài nhưng bên trong lại mang câu chuyện ý nghĩa.
Giới tạo mẫu không chỉ học hỏi ở Woolf tầm nhìn cấp tiến đối với trang phục mà còn tìm cảm hứng sáng tạo từ lối sống của bà.
Tùy theo nội dung, hoạt động này sẽ được chia làm hai nhánh để xem xét, cấp phép theo nghị định mới 144/2020/NĐ-CP.
Có vẻ như những người đẹp Vbiz không e ngại trước việc làn da sẽ bị ảnh hưởng bởi trời nắng ngắt nên thoả sức diện đồ hở bạo.
Nhờ siêng tập luyện, ăn uống, sinh hoạt lành mạnh Helena Christensen vẫn giữ được sắc vóc cuốn hút ở tuổi 53.
Trên sân khấu, các người đẹp giành giật vương miện, tỏ thái độ không đồng tình với kết quả chung cuộc, thậm chí sẵn sàng bạo lực.
Sau khi chấp hành lệnh ngừng sản xuất, những sản phẩm giày chứa 1 giọt máu người đã bán đi cũng sẽ bị thu hồi, tiêu huỷ.
Caroline Jurie - Hoa hậu Quý bà Sri Lanka 2019 bị bắt sau khi giật vương miện của tân hoa hậu trong đêm chung kết diễn ra cách đây ít ngày.
Gustav Magnar Witzoe sở hữu gương mặt góc cạnh nam tính, mái tóc màu nâu hạt dẻ cùng đôi mắt xanh.
Đây là lần hiếm hoi Đệ nhất phu nhân Jill Biden gây tranh cãi về trang phục.
Dưới đây là những sai lầm rất phổ biến khi mua giày dép và mách bạn cách chọn đúng giày để không gây tổn thương cho chân.
Những chị em sở hữu làn da nhạy cảm nên tránh đeo vàng trắng vì trang sức này có chứa kim loại trắng phổ biến như niken hoặc coban gây kích ứng.
Mặt nạ miếng giúp bổ sung độ ẩm cho da, nhanh chóng khôi phục vẻ ngoài rạng rỡ.
Thức khuya, thường trang điểm đậm nhưng Hoa hậu Việt Nam 2020 vẫn có làn da đẹp, khoẻ, đều màu.
Nước rất quan trọng đối với sức khỏe. Tuy nhiên, mọi người không biết rằng uống nước ấm có thể mang lại một số lợi ích cho làn da.
Rose gây ấn tượng nhờ cách trang điểm độc đáo, còn tổng thể của Thanh Hằng lại khá tròn trịa. Châu Bùi có phần lép vế hơn.
Vùng da quanh mắt rất mỏng manh. Nếu không được chăm sóc thích hợp sẽ dễ bị khô.
.
