PNO - PNO - Giảm cân không có nghĩa là bạn phải bỏ đói mình. Khi bạn đang thực hiện một chế độ ăn uống giảm cân, cảm giác đói là một trong những kẻ thù phá hoại những thành quả mà bạn đã cố gắng thực hiện.
Với những mẹo điều chỉnh dưới đây, bạn sẽ cảm thấy no và không thèm ăn để hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Hướng dẫn
1 - Thay thế ba bữa ăn tiêu chuẩn của bạn mỗi ngày với khoảng từ 5 - 6 bữa ăn nhỏ hơn. Ăn những bữa ăn nhỏ nhưng thường xuyên sẽ kích thích sự trao đổi chất và giữ lượng đường trong máu của bạn ổn định. Điều này có nghĩa bạn sẽ không thèm một thực phẩm “phá hoại” nào nữa, bạn sẽ không cảm thấy bức bối hoặc đói.
2 - Hãy nhớ cho, các loại thực phẩm giàu chất xơ vào chế độ ăn uống của bạn như rau, trái cây và ngũ cốc. Thông thường thì nam giới nên ăn 31-38g chất xơ mỗi ngày và phụ nữ là 12-28g. Chất xơ làm cho bạn cảm thấy no nhanh chóng, do đó bạn ăn ít hơn. Chất xơ cũng giúp giảm cholesterol và ngăn ngừa bệnh tim mạch.
3 - Hãy bổ sung nước suốt cả ngày. Trang web trường Đại học Clemson khuyến cáo bạn nên uống khoảng 8 đến 12 ly nước mỗi ngày nếu muốn giảm cân, do nước sẽ làm dạ dày bạn cảm thấy no, vì thế bạn sẽ ăn ít đi, uống nước cũng thúc đẩy hydrat hóa và sức khỏe của hệ tiêu hóa.
4 - Ăn các thực phẩm có nhiều chất nước hoặc chất xơ hay ít chất béo, calo. Hãy ăn một bát to salad trộn mỗi ngày - nó sẽ giúp bạn nhai nhiều hơn và khiến cho não bộ tưởng rằng bạn đang ăn rất nhiều. Bạn cũng hãy chọn các thực phẩm có ít calorie như hoa quả khô, các loại hạt, quả bơ với protein nguyên chất trong thịt gà hoặc đậu phụ. Bạn sẽ “sống sót” thêm vài giờ mà không cảm thấy đói.
5 - Thêm rau vào thức ăn như súp, canh, các món hầm để làm cho lượng calo giảm thấp xuống nếu như bạn thèm ăn một thực phẩm chứa calo cao.
6 - Bổ sung dầu cá? Kết quả của hai nghiên cứu mới nhất gần đây về tác dụng của dầu cá với việc giảm mỡ đã được công bố. Trong một nghiên cứu được công bố trên Tạp Chí Quốc Tế về béo phì, các nhà nghiên cứu từ Reykjavik Iceland đã kiểm tra những tác dụng của cá hoặc lượng tiêu thụ dầu cá tương đương tới 1,5gram EPA/DHA lên trọng lượng cơ thể và các thành phần cơ thể như một phần của một chế độ ăn hạn chế calo.
7 - Nếu bạn gặp khó khăn trong việc lựa chọn chế độ ăn uống và bài tập thể dục thích hợp hay chỉ đơn giản bạn quá bận để có thể kiên trì một kế hoạch giảm cân, thì một lời khuyên nữa dành cho bạn hãy thử TPCN Carbo Free!
| Sản phẩm giảm cân Carbo Free được sản xuất bởi tập đoàn dược phẩm hàng đầu Hoa Kỳ Wincare LLC - USA
Carbo Free - giúp bạn giảm cân nhanh trong một tháng: - Carbo Free làm hài lòng người thừa cân, béo phì với tác dụng làm giảm mỡ trong máu, ngăn ngừa quá trình hấp thụ carbohydrate và chất béo, đánh tay mỡ bụng cực nhanh, lọc thải độc tố ra ngoài cơ thể, hạn chế cảm giác thèm ăn, đặc biệt tốt cho tim mạch và bệnh tiểu đường. - Được chiết xuất chủ yếu từ đậu trắng và đậu ve. Carbo Free là giải pháp kiểm soát cân nặng hiệu quả cho người thừa cân, béo phì. Tinh chất từ các loại đậu tạo cảm giác no, kiềm chế cơn thèm ăn. Từ đó giúp ngăn chặn việc thúc đẩy và chuyển hóa lipit, giảm lượng cholesterol trong máu, ngăn chặn quá trình oxy hóa của chất béo. - Thành phần chromiu picolinate giúp duy trì lượng đường glucose trong máu ở mức bình thường, giúp giảm cân nhanh chóng một cách tự nhiên. Sản phẩm phù hợp cho cả nam và nữ, những người béo phì lâu năm, lượng mỡ tích tụ nhiều. Sau một tháng sử dụng bạn có thể giảm từ 4-12kg cho bạn một vóc dáng thon gọn, trẻ đẹp tự nhiên. Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh Số GPQC: 2060/2014/XNQC-ATTP Để biết thêm chi tiết, bạn vui lòng đăng nhập vào website http://kivi.vn và http://2day.com.vn hoặc liên hệ trực tiếp đến địa chỉ sau: Trung Tâm Chăm Sóc Sức Khoẻ & Sắc Đẹp KIVI.VN Chi nhánh 1: số 206 Nguyễn Văn Lượng, P. 17, Q. Gò Vấp, TP. HCM Chi nhánh 2: số 579 Trương Định, Q. Hoàng Mai, Hà Nội Hotline: 1900.6088 - 0906.312.382 - 08. 66528144 - 0933.950.577 Email: cskh@kivi.com |
| Chia sẻ bài viết: |
Sắc vàng đồng nhẹ trang nhã kết hợp những đường viền màu đen tạo thêm điểm nhấn cho trang phục.
Vượt 400 bài thi, Hà Huy Hoàng với thiết kế Lạc thần linh vương đã được Ngô Thanh Vân chọn làm trang phục cho siêu anh hùng đầu tiên của Việt Nam.
Các món ăn vặt Tăng Thanh Hà làm cho bản thân và gia đình đều hạn chế dầu mỡ, đường nhưng nhiều chất xơ, protein... có lợi cho sức khỏe, làn da.
BST được trình diễn trong đêm chung kết “Hoa khôi Du lịch Việt Nam 2020” khiến người xem thắc mắc khi chất liệu dường như trái với thông điệp được đưa ra.
Từ bỏ sự thanh lịch, tối giản thường thấy, những xu hướng này đặt sự hầm hố và yếu tố xã hội vào trang phục.
Trang phục xẻ sâu khiến một người mẫu bị “lộ hàng”. Một vài thiết kế cầu kỳ, xoè rộng, có khối lượng nặng khiến nhiều chân dài di chuyển khó khăn.
Người đẹp sử dụng 3 tông màu chủ đạo hồng, tím và xanh dương kết hợp hợp với kiểu trang điểm nhẹ nhàng, tôn lên nét đẹp nữ tính vốn có.
Son dưỡng không phải là biện pháp hữu hiệu nhất khi bạn bị khô môi, nứt nẻ.
Ngoài sở hữu thân hình rắn chắc nhờ luyện tập võ thuật, Tiến Hoàng có phong cách ăn mặc dù khá đơn giản nhưng toát vẻ nam tính, lịch lãm.
Không có chủ đề thống nhất, trộn lẫn trang phục nguyên bản và trang phục cách tân cộng với cách trình diễn của thí sinh khiến người xem cảm thấy rối rắm.
Đây là chất liệu đặc biệt, nổi bật nhờ hoa văn, màu sắc bắt mắt nhưng cũng rất khó để áp dụng vào trang phục hiện đại.
Đắp mặt nạ là công đoạn làm đẹp yêu thích của Kendall Jenner, giúp cô sở hữu được làn da sáng mịn.
Món bucket lót lông, quần tất in logo, khăn lụa... là những món phụ kiện bạn gái không thể bỏ qua trong mùa lạnh này.
Những nguyên liệu cơ bản bạn có thể tìm thấy trong gian bếp sẽ giúp bạn khắc phục tình trang mụn ẩn dưới da, làm cho làn da trở nên mịn màng.
Với vỏn vẹn 3 phút của MV, Châu Bùi biến hóa với loạt phong cách từ đơn giản, hiền lành đến "cool ngầu".
Việc dưỡng gót chân, ngoài yếu tố thẩm mỹ, những vết nứt này có nguy cơ nhiễm trùng nếu không được điều trị.
Nhiều người tưởng trứng gà chỉ có thể kết hợp với chanh, mật ong để dưỡng da, nhưng có nhiều sự kết hợp khác cải thiện da đáng kể ít người biết.
Tờ Vogue đánh giá màu sắc, hình ảnh độc đáo chính là điểm nhấn của xu hướng trang sức năm 2021
.
