PNO - Lão hóa sớm không chỉ đến từ ánh nắng hay di truyền mà còn bắt đầu từ những gì bạn ăn mỗi ngày. Nhiều loại thực phẩm tưởng chừng vô hại lại là thủ phạm khiến da nhăn, chảy xệ và mất độ đàn hồi, do làm giảm sản sinh collagen hoặc gây viêm ngầm trong cơ thể.
Các chuyên gia dinh dưỡng cảnh báo, có 4 nhóm thực phẩm và đồ uống có thể khiến da lão hóa nhanh nếu tiêu thụ thường xuyên.
 |
Những món tráng miệng hấp dẫn như bánh kem, bánh quy hay bánh mì nướng giòn không chỉ có lượng đường và tinh bột tinh chế cao mà còn chứa nhiều chất béo bão hòa, sữa và bơ. Khi lượng đường trong máu tăng đột ngột, cơ thể sẽ kích hoạt phản ứng glycation, hiện tượng các phân tử đường liên kết với protein trong da, đặc biệt là collagen và elastin, tạo ra hợp chất AGEs (Advanced Glycation End-products).
Các hợp chất này khiến collagen bị ''chai cứng'', mất đàn hồi và dễ gãy vỡ, dẫn đến da nhăn, chảy xệ và kém săn chắc. Thêm vào đó, thực phẩm nướng hoặc chiên ở nhiệt độ cao còn sinh ra chất ô xy hóa tự do, đẩy nhanh quá trình viêm da và làm da xỉn màu.
 |
Không chỉ có bánh kẹo, đường tinh luyện còn ẩn trong các loại thức uống, nước xốt và đồ chế biến sẵn. Khi tiêu thụ quá nhiều đường, quá trình glycation diễn ra mạnh hơn, làm biến dạng cấu trúc collagen, loại protein chiếm hơn 70% cấu trúc da.
Kết quả là da mất dần độ đàn hồi, dễ chảy xệ và xuất hiện nếp nhăn sớm. Ngoài ra, việc ăn quá nhiều đường còn khiến nồng độ insulin tăng cao, dẫn đến viêm ngầm trong cơ thể, làm rối loạn quá trình tái tạo tế bào da.
 |
Các loại soda, trà sữa, cà phê pha sẵn hay nước tăng lực thường chứa hàm lượng đường rất cao, khiến lượng glucose trong máu tăng đột ngột. Khi đó, cơ thể phản ứng bằng cách tiết ra insulin, làm tăng viêm và sản sinh các gốc tự do phá hủy tế bào da.
Bên cạnh đó, caffeine và chất bảo quản trong nước ngọt có ga còn gây mất nước, khiến da khô, xỉn màu và dễ bong tróc. Việc tiêu thụ thường xuyên còn khiến da mất khả năng tự cân bằng dầu và nước, dẫn đến mụn, lão hóa sớm.
 |
Một ly vang đỏ đôi khi tốt cho tim mạch, nhưng nếu uống thường xuyên, da sẽ xuống cấp nhanh chóng. Cồn làm mở rộng mạch máu, khiến da ửng đỏ, giãn mao mạch, đồng thời lấy đi độ ẩm tự nhiên trong các lớp biểu bì.
Về lâu dài, da trở nên mỏng, khô, dễ kích ứng và mất khả năng phục hồi. Chưa kể, rượu còn phá vỡ giấc ngủ sâu, làm tăng hormone căng thẳng cortisol, yếu tố khiến da sạm, xuất hiện quầng thâm và mụn viêm.
4 nhóm thực phẩm này gây hại cho da thông qua 4 cơ chế chính:
- Kích thích tình trạng viêm mạn tính trong cơ thể.
- Làm suy giảm chức năng của collagen.
- Tăng gốc tự do phá hủy tế bào da.
- Làm da mất nước và giảm khả năng phục hồi tự nhiên.
 |
Bạn có thể bắt đầu bằng những thay đổi nhỏ nhưng hiệu quả:
- Giảm dần lượng đường trong đồ ăn và thức uống mỗi ngày.
- Thay nước ngọt bằng nước lọc, trà thảo mộc hoặc sinh tố trái cây tươi không thêm đường.
- Hạn chế rượu bia, uống xen kẽ nước lọc để tránh mất nước.
- Tăng cường rau xanh, trái cây giàu chất chống ô xy hóa như quả mọng, cà chua, rau chân vịt, cá giàu omega-3.
- Kết hợp chăm sóc ngoài da với kem chứa vitamin C, dùng kem chống nắng và ngủ đủ giấc.
Thu Vân
| Chia sẻ bài viết: |
Sự kiện triển lãm 'Miệt cù lao' của NTK Nguyễn Minh Công gây chú ý với thảm đỏ dài 21m, quy tụ nhiều nghệ sĩ, người mẫu như Khánh Vân, Quế Anh...
2 NTK Peter Do, Mai Lâm sẽ đồng hành cùng Hà Anh Tuấn trong concert tại Los Angeles sắp tới, mang đến những thiết kế đậm bản sắc văn hóa Việt.
Ở tuổi tứ tuần, Phạm Quỳnh Anh vẫn thu hút sự chú ý bởi vóc dáng thon gọn và phong thái tràn đầy năng lượng mỗi khi ra sân pickleball.
Cut- Clarity- Carat- Color: bốn chữ C định hình giá trị kim cương, đồng thời phản chiếu chân dung người phụ nữ hiện đại-rực rỡ, tinh khiết, vững vàng và tinh tế.
Chị em sẽ trở nên sành điệu hơn trong mùa thu đông khi biết cách biến những món đồ cơ bản thành tuyên ngôn thời trang chuẩn xu hướng Pháp.
Giảm cân không nhất thiết phải cắt bỏ những món ngon yêu thích. Chế độ ăn 80/20 là một phương pháp linh hoạt giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả.
Hương Giang và Mai Ngô chuẩn bị bước ra đấu trường sắc đẹp quốc tế 2025 trong 2 ''sân chơi'' khác nhau là Miss Universe và Miss Charm.
Từng gắn liền với hình ảnh ngọt ngào, trong sáng và nữ tính, Suni Hạ Linh vừa khiến cộng đồng mạng bất ngờ khi xuất hiện với diện mạo hoàn toàn mới.
Đắp mặt nạ là bước chăm sóc da quen thuộc, và mỗi loại mặt nạ phù hợp với từng loại da.
Thói quen gội đầu hàng ngày, tắm nước nóng hay cào gội bằng móng tay có thể đang âm thầm làm hại da đầu và khiến tóc rụng nhiều hơn.
Tại sân khâu concert ''Em xinh say hi'', Châu Bùi chứng tỏ tư duy thời trang đỉnh cao, luôn biết cách làm mới bản thân và kể chuyện qua trang phục.
Từ phong cách thể thao, nữ tính đến thanh lịch, áo khoác gió trở thành điểm nhấn giúp phái đẹp biến hóa phong cách linh hoạt trong những ngày thu - đông.
Ở tuổi 70, bà Tần Huệ Lan, bác sĩ nghỉ hưu đến từ Quảng Tây (Trung Quốc) bước vào một hành trình mới khi trở thành biểu tượng thời trang toàn cầu.
Để bảo vệ da khỏi tác hại của ánh sáng xanh, chị em có thể học theo những cách làm đơn giản mà hiệu quả sau.
Từ thảm đỏ đến phong cách đường phố, kiểu tóc búi cao bóng mượt (slicked-back bun) đang trở thành ''vũ khí'' làm đẹp mới của sao Hollywood.
Với các sao Hàn, bốt không chỉ là phụ kiện quen thuộc mà còn là chìa khóa tạo nên những bản phối đa dạng.
Lòng trắng trứng từ lâu được nhiều người ca ngợi như ''mỹ phẩm tự nhiên'', mang lại cảm giác da sạch, săn chắc và tóc bóng khỏe.
TikTok có thể là kho ý tưởng làm đẹp vô tận, nhưng không phải trào lưu nào cũng phù hợp với làn da của bạn.
