Uống đủ nước ngừa rụng tóc

Theo các bác sĩ da liễu, rụng tóc là hiện tượng phổ biến. Trung bình mỗi ngày, mỗi người có thể rụng khoảng 50-100 sợi là bình thường. Một số nguyên nhân chính gây rụng tóc được các chuyên gia thống kê bao gồm căng thẳng thường xuyên, hormone thay đổi và tuổi tác (hay lão hoá). Một số yếu tố có thể đẩy nhanh hoặc làm trầm trọng thêm quá trình rụng tóc như thiếu hụt vitamin, protein, bệnh viêm da đầu hay viêm da tiết bã cũng có thể làm rụng tóc.

Sau đây là một số cách được các chuyên gia y tế khuyến cáo thực hiện nhằm ngăn ngừa tình trạng rụng tóc sinh lý, riêng với những trường hợp bất thường - rụng nhiều hay rụng từng mảng9, bạn nên đến các cơ sở y tế để được chẩn đoán sớm nhất.

Ảnh minh hoạ

Uống đủ nước, ăn đủ chất

Tiến sĩ, bác sĩ da liễu Shilpi Khetarpal tại Mỹ cùng nhiều chuyên gia đều đồng ý rằng bữa ăn cân bằng dinh dưỡng sẽ giúp tóc luôn trông chắc khỏe và bóng mượt. Theo bà, nếu bổ sung đủ protein, kết hợp trái cây, rau củ và omega-3 vào chế độ ăn uống hàng ngày, sức khoẻ tóc sẽ cải thiện.

Có 2 lưu ý lớn mà bà muốn mọi người lưu ý. Một là uống đủ nước mỗi ngày. Lượng nước có thể tuỳ theo vận động và nhu cầu của từng người nhưng phải đảm bảo tối thiểu 2lít/ngày. Thứ hai, nên hạn chế các thực phẩm chế biến sẵn, chẳng hạn như đường tinh luyện cùng nhiều đồ ăn nhanh khác.

“Thực phẩm chế biến sẵn có thể làm tăng lượng đường trong máu. Việc ăn các thực phẩm nguyên chất và hạn chế tối đa các thành phần bổ sung, chất bảo quản, đường và thực phẩm chế biến sẵn là tốt nhất cho da, tóc và sức khỏe tổng thể của bạn”, bác sĩ Shilpi Khetarpal.

Sinh hoạt điều độ, ngủ đúng giấc

Sức khoẻ của tóc và da cũng phản ánh phần nào về sức khoẻ nội tạng và hệ thống miễn dịch. Khi tóc bắt đầu bị hư tổn nhiều hơn, nhận thấy sợi tóc cũng mất đi nhiều độ dày. Bác sĩ Shilpi Khetarpal cho biết thêm rằng tình trạng tóc giòn và dễ gãy xuất hiện đột ngột có thể là vấn đề bạn cần tìm nguyên nhân càng sớm càng tốt.

Các chuyên gia chỉ ra căng thẳng thể chất hoặc tinh thần tột độ như sinh con hoặc mất người thân yêu cũng có thể gây ra tình trạng rụng tóc. Sau giai đoạn này, tóc sẽ mọc trở lại nhưng độ dày - mỏng phụ thuộc vào nhiều lý do, trong đó có lối sống lành mạnh, ngủ đúng giấc, giảm thức khuya, tập luyện thể dục đều đặn. Việc đảm bảo sinh hoạt điều độ không chỉ tốt cho sức khoẻ tóc mà còn tác động tích cực lên toàn bộ cơ thể, cải thiện toàn diện.

Ảnh minh hoạ

Sử dụng đúng sản phẩm chăm sóc tóc

Ngoài bổ sung bằng thực phẩm, một trong những phương pháp điều trị rụng tóc dễ thực hiện nhất là sử dụng dung dịch bôi ngoài da mà bạn có thể kết hợp vào quy trình chăm sóc tóc hàng ngày. Bác sĩ khuyên nên bắt đầu với các loại dầu gội giúp kích thích mọc tóc - dùng cho trường hợp da đầu khoẻ, hoặc nếu đầu bị gàu nên sử dụng dầu gội trị gàu dứt điểm trước khi dùng serum, xịt dưỡng tóc. Lưu ý sử dụng serum dưỡng tóc để hỗ trợ sau khi đã làm sạch và sấy khô tóc. Đồng thời cần nâng hiệu quả bằng việc chọn đúng sản phẩm phù hợp với da đầu dầu hay khô, hỗn hợp.

Trị rụng tóc

Có rất nhiều phương pháp điều trị rụng tóc. Một trong những phương pháp phổ biến nhất được thực hiện tại phòng khám là tiêm huyết tương giàu tiểu cầu (PRP). Phương pháp này bao gồm việc lấy máu của chính bệnh nhân, xử lý và tiêm trở lại da đầu, cụ thể ở các vùng bị rụng để kích thích mọc tóc. Bác sĩ Khetarpal cho biết, đây là phương pháp cần thực hiện bởi chuyên gia được đào tạo bài bản, và thường sử dụng kết hợp liệu pháp y khoa với PRP để đạt được kết quả tốt nhất.

Ngoài ra, bác sĩ cho biết có thể cân nhắc đến phương pháp điều trị bằng laser, hoặc can thiệp mạnh hơn là cấy tóc.

Tuy nhiên, nếu tình trạng rụng không quá trầm trọng, bạn có thể massage da đầu để giúp giảm viêm, cân bằng hệ vi sinh vật trên da và kích thích lưu thông máu. Theo bác sĩ Khetarpal, với bất kỳ vấn đề nào, phương pháp điều trị tốt nhất vẫn là phát hiện sớm để ngăn ngừa, tránh tình trạng trầm nghiêm hơn.

Linh Linh (tổng hợp)